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“失眠克星”找到了！晚餐喝一碗，一覺到天亮，入睡快、睡得香，名醫(yī)都推薦！

MaoMao4iqeqpu8 >《失眠與便秘》

2021.12.04

關(guān)注

失眠已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，尤其是上了年紀(jì)后，更容易睡不著覺，年紀(jì)越大，睡得越少。

長(zhǎng)期失眠不僅人精神頭不足，還會(huì)嚴(yán)重影響健康，中老年人高發(fā)的血糖、血壓、脫發(fā)、健忘等問(wèn)題，都和失眠有關(guān)。

自測(cè)：您是哪種失眠？

失眠并不僅僅指睡不著，入睡難、容易醒、醒得早，其實(shí)都是失眠的癥狀！

中老年人常見的失眠證型有兩種：

A型即血虛失眠：失眠多夢(mèng)、面白無(wú)華、倦怠乏力、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)弱

B型即陰虛失眠：虛煩不眠、低熱、手足心熱、盜汗、口干舌燥

針對(duì)這兩種失眠，專家介紹了對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法。

中醫(yī)食療方，一覺到天亮

01

血虛失眠 —— 酸棗仁+龍眼

龍眼不僅有安神的作用，還能補(bǔ)益心脾；酸棗仁除了安神之外，還有清心除煩的功效，特別能除心火和肝火。主要適用于血虛失眠的患者。

做法：4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁，泡水或煮粥。

注意：龍眼性溫易上火，不宜用太多。它含糖量也很高，糖尿病患者慎用。

02

陰虛失眠 —— 女貞子+墨旱蓮

女貞子和墨旱蓮合在一起，就是市面上常賣的一種藥——二至丸。墨旱蓮本身能夠清熱涼血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝，除此之外，它還能黑發(fā)。這個(gè)方子主要針對(duì)陰虛失眠的患者。

做法：女貞子和墨旱蓮各取10-15克，煮水作代茶飲。

注意：怕冷的陽(yáng)虛患者不適用這個(gè)方子。

03

食療晚餐 —— 龍眼小米粥

京城四大名醫(yī)施今墨先生的妻子張奶奶，近百歲高齡時(shí)身體依然很健康，這離不開她從丈夫那里學(xué)來(lái)的養(yǎng)生法寶。張奶奶非常注重睡眠質(zhì)量，日常也會(huì)通過(guò)食療來(lái)調(diào)理失眠，而她用到的食療方也很簡(jiǎn)單，就是一碗龍眼小米粥。