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12種減肥方法哪種最有效?

2012.02.05

12種減肥方法哪種最有效?

hnnycyx網(wǎng)摘

減肥方法的是與非，你想了解嗎？食物及營養(yǎng)學(xué)專家辛西婭·薩斯（Cynthia Sass）告訴你哪種減肥方法效果又快又健康。

1.果蔬汁斷食法

答案：否

“我確實見過有人堅持此法并且也減了不少體重，”食物與營養(yǎng)學(xué)家辛西婭·薩斯說，“但當(dāng)你吃食物時，體重又會反彈回來?！?div style="height:15px;">

2. 控制凈化斷食法

答案：否

堅持食用辣椒、糖楓汁和檸檬水混合物來代替食物更像一種極端的果蔬汁斷食法，但它不含任何真正的食物。

至少，果汁會提供一些熱量和抗氧化物質(zhì)。

3. 生食法

答案：也許有效

“當(dāng)然所有的蔬菜都能使你的整體熱量降低，但我還了解到有些人采用生食法后還遭遇體重增加，這是因為她們食用了太多的堅果和籽類。要堅持此法還真的很難！”

4.不吃“白色”食物

答案：是

“提純食物，像面粉和白砂糖等，都失去了維他命和礦物質(zhì)，更不用說纖維了，這樣你食用的就是高熱量的壓縮谷物。不吃這些食物意味著減少你整體的熱量?！?div style="height:15px;">

對所有女人來說，這可能是減肥最健康、最快捷的方法。

5. 飲用牛奶

答案：是

一項新研究發(fā)現(xiàn)，那些每天至少飲用12盎司牛奶或奶制品的節(jié)食者與那些喝較少牛奶的人相比，在2年的時間內(nèi)能夠減掉更多體重。

此種現(xiàn)象的原理還不太清楚，但奶制品(低脂的那種)中的蛋白質(zhì)能使你感覺不到饑餓。

6. 辛辣食物

答案：是

“它能加速新陳代謝，你吃得越多，效果越明顯。一年最多能夠減掉10斤體重。很震驚吧！”

7. 用現(xiàn)金付賬

答案：也許有效

最近一項研究發(fā)現(xiàn)，人們在超市使用信用卡購物比那些使用現(xiàn)金購物的人更容易買一些垃圾食品，也更容易購買更多食物。

8. 無麩質(zhì)飲食

答案：否

“減少麩質(zhì)(小麥、黑麥及大麥中含有的一種植物蛋白)對減肥沒有意義，因為只有減少熱量才能減掉體重?！?div style="height:15px;">

9. 吃早餐

答案：是

“吃早餐有助于你的新陳代謝，也會減少晚些時候的饑餓感，以使你吃更少的食物?！?div style="height:15px;">

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