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Adhere to the simple
Great achievements
When we live in peace
Love and harmony
We will be in harmony are an organic whole
Good family members
堅(jiān)持簡單
成就偉大
當(dāng)我們生活在平靜
愛與和諧之中
我們就會(huì)融為一體
各位家人周二好
請(qǐng)看到我的美好
請(qǐng)找到我最美好的地方
這是真正的我
也是我想成為的樣子
也許要花一點(diǎn)時(shí)間
也許找起來很困難
但是請(qǐng)看到我的美好
請(qǐng)看到我的美好
今天，明天，每一天
請(qǐng)你試一試
請(qǐng)你找一找
看到我閃耀出來的光芒
在我做的每一件事情里
請(qǐng)看到我的美好
當(dāng)你看到這首小詩，內(nèi)心會(huì)有什么樣的感受呢？
如何才能真正看到彼此的需要，達(dá)成順暢的溝通，也許是千百萬個(gè)家庭和許多產(chǎn)生溝通困惑的人急需要解決的問題。在2015年的大半年時(shí)間，我組織讀書會(huì)的成員學(xué)習(xí)了馬歇爾·盧森堡博士寫的《非暴力溝通》基礎(chǔ)篇和實(shí)踐篇這兩本書。大家感同身受很有體會(huì)，如何褪去精神上隱蔽的暴力，是每個(gè)人都要在生活中修煉的課題。如何在生活中去運(yùn)用和做到，是大家一直在探索的問題。我也一直很困惑。直到今年3月，金石培訓(xùn)的饒老師和李老師與我談起，要把《非暴力溝通》的課程引進(jìn)新疆，造福更多的企業(yè)和家庭，我很欣喜，表示愿意支持。
很幸運(yùn)，我在2016年的4月16日-17日在南山銀都度假村參加了金石置業(yè)舉辦的2天“愛的語言——NVC工作坊”，我感覺當(dāng)你想要的動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈的時(shí)候，身邊的資源就會(huì)被你吸引過來。因而有幸參與學(xué)習(xí)了國內(nèi)知名的NVC心理專家劉濱老師的初階工作坊。為了讓大家更好的了解NVC（非暴力溝通），本人根據(jù)自己的理解和學(xué)習(xí)體會(huì)做了如下小結(jié)，供學(xué)習(xí)的小伙伴們參考：
1、 認(rèn)識(shí)NVC概念
“非暴力溝通”是NVC（Nonviolent Communication）的中譯。非暴力溝通認(rèn)為，在交流的過程中，通過專注于自己和他人的觀察、感受、需要和請(qǐng)求，一心致力于滿足彼此生命的需要，可以減少退縮、申辯、對(duì)抗等造成隔閡的反應(yīng)，而培育彼此的尊重與愛。這樣，通過建立雙方的感情聯(lián)系并促進(jìn)相互理解，矛盾就有可能以非暴力的方式得以解決。
非暴力溝通創(chuàng)始人為馬歇爾·盧森堡博士。他早年生活在美國密歇根州的底特律市。充滿暴力的生活環(huán)境促使他去了解是什么使人們互相傷害，以及什么樣的交流方式有助于矛盾的和平解決。這個(gè)愿望引起他對(duì)臨床心理學(xué)的興趣。1961年，他從美國威斯康辛大學(xué)獲得了該專業(yè)的博士學(xué)位。他的導(dǎo)師是卡爾·羅杰斯。1963年，他創(chuàng)立了非暴力溝通模式。
非暴力溝通作為一種交流方式，目前已在世界各地被廣泛地運(yùn)用到各個(gè)層面和各種環(huán)境中，幫助預(yù)防和解決學(xué)校、家庭、商業(yè)、醫(yī)院、監(jiān)獄等環(huán)境中的矛盾與沖突。2006年，盧森堡博士獲得了地球村基金會(huì)頒發(fā)的和平之橋獎(jiǎng)。
上課感受：工作坊中，劉老師和我們一起探討了什么是NVC，
NVC是基于“需要”的意識(shí)。無論人們“做”還是“不做”某事，他都是在試圖滿足某個(gè)內(nèi)在的需要。然而可悲的是，很多人難以感知自己內(nèi)在的需要。比如你問周圍的朋友，你最需要什么？世俗一點(diǎn)的回答是：我需要錢??！其次是：我需要孩子聽話！再其次是：我需要另一半愛我??！極端一點(diǎn)的是：我需要傷害我的人去死！！也許你可以看到以上的回答都存在一個(gè)共性，就是把注意力沒有放在真正的需要上，而是評(píng)判上，對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)、指責(zé)、抱怨等。
2、 NVC學(xué)習(xí)的目的
我很認(rèn)同劉濱老師的話：非暴力溝通的學(xué)習(xí)是一個(gè)從腦到心的過程。因此，只有到達(dá)心的層面，才能創(chuàng)造有品質(zhì)的連接，讓慈悲由衷的得以發(fā)生，這就是學(xué)習(xí)NVC的目的，對(duì)自己慈悲，對(duì)別人也慈悲。
上課感悟：從觀察到請(qǐng)求，看上去只有一步之遙，實(shí)際上是要經(jīng)過感受的體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的需要，才能達(dá)到請(qǐng)求這一步。所以，透過“感受，需要”再去行動(dòng)，就有不一樣的結(jié)果。
3、同理交流助接納
工作坊不是書本知識(shí)的學(xué)習(xí)，而是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，讓我們每個(gè)人去覺察和感悟。在同理心練習(xí)中，我們3個(gè)人一組，按照老師的要在大白紙上寫出，每人的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，不管是外在的，還是內(nèi)在的。
一個(gè)人說，2個(gè)人聽，就這樣大家輪流聽，輪流說。整個(gè)過程中的感受是：興奮、好奇、開心、輕松，滿足了我們彼此想了解和接納的需要。后來總結(jié)中才領(lǐng)悟到，我們之所以交流的這么順暢，更多的是關(guān)注的是人，不去關(guān)注事，只有事才有對(duì)錯(cuò)。
上課感悟：回顧很多夫妻之間，人與人之間的矛盾不都是因?yàn)槭虑椴乓鸬膯?？妻子?duì)老公惡語相向，是因?yàn)槔瞎隽顺鲕壍氖虑?，就算做下來也難以溝通，此時(shí)只有出軌的事情讓她埋怨和憤恨，已經(jīng)看不見對(duì)方了，何談去關(guān)注人呢？當(dāng)我在咨詢室去聽家長訴說孩子的問題，全都是老套路：不好好上學(xué)，不聽話，偷錢，說謊，和老師頂嘴，欺負(fù)同學(xué)等，家長聚焦的都是孩子的行為問題，鮮有家長去關(guān)注孩子這個(gè)人怎么了？內(nèi)心發(fā)生了什么事？不去在根上下功夫，卻在表層上用力，就是本末倒置。
3、結(jié)伴分享敞心扉
在工作坊的體驗(yàn)中，劉老師要求我們兩人結(jié)伴在戶外彼此分享人生中最感動(dòng)的故事。這個(gè)練習(xí)，讓我想到了談戀愛的時(shí)刻，好像那時(shí)都是認(rèn)真傾聽，沒有任何的評(píng)判，只有欣賞和愛慕，可是在相處中隨著具體事情的來臨，比如工作調(diào)動(dòng)問題，家里人的支持態(tài)度，買房子等，很快就成為了暴力溝通的典范，都在指責(zé)對(duì)方的問題。
上課感悟：當(dāng)這個(gè)練習(xí)做完，就感受到創(chuàng)造一個(gè)溫馨的分享空間，讓對(duì)方傾聽自己，沒有任何的評(píng)判和應(yīng)該不應(yīng)該，自然的去聽去說，與自己內(nèi)在連接時(shí)，生命狀態(tài)就會(huì)復(fù)蘇。仔細(xì)想一下，當(dāng)我們進(jìn)入到“解決問題”模式時(shí)，就會(huì)陷入對(duì)錯(cuò)的僵局，溝通關(guān)系自然就會(huì)疏遠(yuǎn)。學(xué)習(xí)NVC就要學(xué)分從“解決問題”模式轉(zhuǎn)化為“建立關(guān)系”模式。
4、 慈悲陪伴愛自己
工作坊的第二天，我們每人都做了一個(gè)練習(xí)：
1、起床后，陪伴鏡中的自己，5分鐘以上，非常認(rèn)真地看并仔細(xì)地觀察，體會(huì)陪伴自己時(shí)，內(nèi)在感受的變化。“輕輕問自己，羅定權(quán)你還好嗎？”體會(huì)自我關(guān)愛時(shí)生命狀態(tài)的變化。
2、觀察你的早餐。盤子里看到什么？……誰的手，心意，汗水，夢想構(gòu)成了這個(gè)食物？
首先，認(rèn)真的花5分鐘時(shí)間觀察自己的體驗(yàn)是第一次。我仔細(xì)的看我的臉，眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴、胡子……，時(shí)間長了產(chǎn)生疑惑，這是自己嗎？這是我心目中的自己嗎？有些憐惜，又有些溫暖，就像是在看自己的另一個(gè)兄弟，當(dāng)輕輕問：羅定權(quán)，你還好嗎？內(nèi)心有種莫名的涌動(dòng)。多久你沒有好好的問候過自己了……其實(shí)，我的內(nèi)在也需要連接。
當(dāng)我們小組成員分享了誰的手、心意、汗水、夢想構(gòu)成了這個(gè)食物時(shí)，我們列舉了：廚師、農(nóng)民、養(yǎng)雞專業(yè)戶、批發(fā)商、司機(jī)、酒店經(jīng)理、天然氣公司、供水公司、熱力公司、銀都度假村、檢驗(yàn)人員、古人對(duì)食物的研究、工商稅務(wù)等，大家都發(fā)出感慨，原來我們彼此都是聯(lián)結(jié)的，就像一張網(wǎng)，大家都在滿足彼此的需要，這個(gè)社會(huì)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，這個(gè)練習(xí)不僅僅是一種感恩，還幫助我們看到生活背后的真相。
上課感悟：和自己內(nèi)在聯(lián)結(jié)，才有生命滋養(yǎng)的感覺。每天每時(shí)每刻找到和自己內(nèi)在聯(lián)結(jié)的感覺，就可以做到先連接自己，再去面對(duì)和解決問題。
看到彼此的美好是源于心中的慈悲和愛，讓我們一起活出慈悲、愛、勇氣！
劉濱老師工作坊經(jīng)典語錄：
1、需要是活生生的，不是分析出來；需要變了，感受就變了。
2、真誠面對(duì)自己才有力量。
3、感受是通往知識(shí)的真實(shí)路徑。
4、欲望是自己的想法，需要是生命的滋養(yǎng)，要求也是一份評(píng)判。
5、 向外看到外在大千世界，向內(nèi)看到自己身體的感覺。
6、 軟弱和委屈本身就是一種對(duì)自己的暴力。
7、 每人滿足需要的方式不同，但背后的需要是共通的。
8、 觀察是看到全局，而非對(duì)錯(cuò)，這樣才可以放下評(píng)判，達(dá)到雙方連接的過程。
9、 需要是滋養(yǎng)生命的能量，是讓你生命開花的時(shí)刻。
10、讓春天進(jìn)入你的身體。愛不在外面，愛也不在別人眼里，愛在自己的心里。
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