?正念（冥想）實(shí)修&感悟7.24
正念靜坐冥想30分鐘??♀?
正念錨定冥想20m：看??聽??觸??
正念3個(gè)呼吸3次??
靜坐冥想???♀?：
后半段的時(shí)候聽到外面有小孩子撕心裂肺的哭聲，我沒有感覺到一絲煩躁，把注意力覺察力轉(zhuǎn)向聽小孩子的哭聲上面。
沒有間斷的哭了大概10分鐘，越哭越起勁。我感受到帶著對(duì)抗地哭，期間聽到他的媽媽在對(duì)他說什么，但是他的哭聲把他媽媽說的話掩蓋了，只是覺得他媽媽很焦急但沒有對(duì)孩子吼。我心里想：這么大熱的天，孩子在外面扯著嗓子哭了10來分鐘，這樣孩子身體能受得了嗎？很容易上火的。
再一次的聽他的哭聲，我覺得這個(gè)聲音是這么的熟悉，讓我想到了我小的時(shí)候經(jīng)常性的會(huì)鬧情緒，無緣無故的大哭，哭的聲音和他一樣，越哭越起勁，撕心裂肺的哭。
感悟??：
然后我回過頭來繼續(xù)聽外面的孩子哭聲，我覺得那就是我的哭聲，我知道這個(gè)哭聲背后是自己的習(xí)性：恐懼懦弱無助以及需要媽媽的抱抱需要愛。這時(shí)我心里有一些動(dòng)容，我想要去抱抱這個(gè)孩子，其實(shí)也是想抱抱我自己，然后想到了我小時(shí)候的這種來自內(nèi)在恐懼，導(dǎo)致我外在特別作不懂事給媽媽帶來的苦惱，她因我身上帶來的痛苦而痛苦。
我默默地向媽媽道歉，也原諒過去那個(gè)無知恐懼的我。然后將這份慈心發(fā)送給了外邊的這個(gè)孩子和媽媽，不知什么時(shí)候開始哭聲消失了。仿佛就沒有發(fā)生一樣，我知道我的這份愧疚和恐懼也跟隨著消失了，隨即帶來了寧靜祥和。
感恩這對(duì)母子，讓我不經(jīng)意間探索隱藏于內(nèi)心深處的恐懼與愧疚，進(jìn)一步寬恕自己，與自己和解。
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