中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

?正念冥想實(shí)修12.22

正念靜坐冥想30分鐘

靜坐冥想??♀?：

感覺(jué)到自己的心不能平靜穩(wěn)定下來(lái)，焦慮感特別的強(qiáng)，想到最近一段時(shí)間焦慮感明顯的出現(xiàn)。覺(jué)察到自己開(kāi)始用思維去思考這個(gè)焦慮的原因，以及緩解焦慮的辦法。想了好多好多發(fā)現(xiàn)越想越深，越來(lái)越混亂，完全在自己的思維當(dāng)中。知道陷入了思維想法當(dāng)中，沒(méi)有任何的益處，但就是控制不住。最后一團(tuán)亂糟糟的。

有意識(shí)的將注意力放到覺(jué)察身體上，對(duì)身體坐姿的覺(jué)察，接觸點(diǎn)的覺(jué)察。發(fā)現(xiàn)好像漸漸的回到了對(duì)此刻的覺(jué)察上，對(duì)身體的各個(gè)部位覺(jué)察逐漸清晰起來(lái)，慢慢的又聽(tīng)到了周?chē)穆曇?，感受到了真?shí)。忽然覺(jué)得從剛才的狀態(tài)到現(xiàn)在的狀態(tài)完全是兩個(gè)世界的感覺(jué)。

寶茱