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正念靜坐30分鐘??♀?

愉悅事件&正念溝通??

正念靜坐??♀?：

今天靜坐算是美美的小睡一覺(jué)。??

和以往昏沉要睡及身體無(wú)意識(shí)的晃動(dòng)的感覺(jué)不一樣，很清醒的知道：哦，我現(xiàn)在是無(wú)意識(shí)狀態(tài)，我在休息，身體也沒(méi)有怎么晃動(dòng)，保持直立的坐著。??

這就很奇怪了，我意識(shí)到我是無(wú)意識(shí)狀態(tài)，我知道我在睡覺(jué)。所以我不清楚我到底是睡沒(méi)睡。不管它，不思考，就這樣。??

剛開始坐下的時(shí)候，是能夠清楚的覺(jué)察到我的是有念頭的，而且在念頭里很深，有一個(gè)特別明顯就是我進(jìn)入念頭里開始計(jì)劃，想象和打算，然后猛的一下意識(shí)到，已經(jīng)陷得這么深，然后就出來(lái)了。后來(lái)就進(jìn)入了我也不知道是有意識(shí)還是無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，反正是沒(méi)有了念頭和想法。??

外面有機(jī)器轟隆轟隆的聲音，聽到聲音的那一瞬間，我反而是笑了。??

愉悅事件??&正念溝通??：

a、中國(guó)好房東：

因?yàn)槲业膭?dòng)手能力差，大事小事都麻煩房東，每次開車一個(gè)小時(shí)過(guò)來(lái)細(xì)心的幫我解決住所遇到的問(wèn)題。

上次過(guò)來(lái)帶我吃午飯，這次過(guò)來(lái)給我?guī)П惝?dāng). 感覺(jué)自己像個(gè)被關(guān)愛(ài)的孩子。??

b、和正念同修交流心得感悟，找到了共鳴，從話語(yǔ)中感受到對(duì)方的的狀態(tài)，回想起自己之前的狀態(tài)，一下子想到了3年前特別焦慮下遇到的第1位引導(dǎo)我正念冥想的姐姐，太多的感動(dòng)和感恩的感情涌上心來(lái)，沒(méi)想到現(xiàn)在我也在不知不覺(jué)中影響著其他人，感受到對(duì)方是如此的渴望療愈，好想抱抱她。??????

c、看書讀到卡巴金老師的一段話：“做身體掃描練習(xí)時(shí)，有的人數(shù)周都沒(méi)有聽到引導(dǎo)詞的尾聲；有的在到達(dá)左腳趾時(shí)便“出走”了，而左腳趾通常是我們開始的地方；有的到左膝部則必定睡著，在我們課堂一同練習(xí)時(shí)，指導(dǎo)者的引導(dǎo)語(yǔ)時(shí)不時(shí)被呼嚕聲打斷，這常常引起學(xué)員微笑甚至笑出聲來(lái)?！??

看到這段話我回想起之前，在課堂時(shí)，老師也說(shuō)過(guò)睡著的情況，覺(jué)得自己此刻就在課堂里面，聽到呼嚕聲，一下子哈哈大笑起來(lái)，聽到自己傻傻的笑聲，更想笑，更好笑的是還慢慢回味這個(gè)笑。??

寶茱