雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個(gè)節(jié)氣。太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。” 此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開始萌動(dòng)，春天將要來(lái)臨。 雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。俗話說(shuō)“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長(zhǎng)很重要。 雨水節(jié)氣雨量漸增，北半球日照增強(qiáng)，氣溫回升，暖濕空氣活躍。此時(shí)晝夜溫差大，孩子易外感傷風(fēng)；如飲食不節(jié)，或“貪涼“喜冷，脾胃易損。此期保健重點(diǎn)：防外感，調(diào)飲食，益肝健脾。 早晚添衣防外感 早春之時(shí)乍暖還寒，外出多穿一件衣服，出汗后及時(shí)擦干，免受“倒春寒”之傷。 飲食宜忌養(yǎng)脾胃 少食燥熱食物，如牛羊肉，以免助陽(yáng)外泄，致肝木升發(fā)太過(guò)，傷及脾土。“倒春寒”使外散之陽(yáng)氣郁閉，或者飲食不節(jié)，致人體內(nèi)郁熱，此時(shí)如“貪涼”進(jìn)食寒涼食物，容易傷及臟腑。 飲食上宜多甘（玉米、山藥等甜味食物）少酸（山楂、檸檬等酸味食物），以健運(yùn)脾土，防肝氣過(guò)亢。多吃蔬菜，如茼蒿、菠菜等，助消化防積食。 食療方推薦：山藥百合粥 山藥健脾助消化；百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神，其含有的蛋白質(zhì)、氨基酸和多糖可有效的增強(qiáng)人體的免疫力。 春捂 雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。大家不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間。 護(hù)脾 養(yǎng)陽(yáng)強(qiáng)免疫 陽(yáng)氣是生命之本，是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足，人體免疫力低下，抵抗疾病的能力也會(huì)變差。所以陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，人就有很好的身體保護(hù)能力。 動(dòng) 養(yǎng)神 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》言：“春三月，此謂發(fā)。天地倶生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。” 情志 雨水節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)春季萬(wàn)物生發(fā)向上的趨勢(shì)，盡可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時(shí)釋放壓力，疏導(dǎo)不良情緒；并可輔以經(jīng)絡(luò)拍打、經(jīng)絡(luò)操等方式以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)。 春天到了， 人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿o(wú)精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交這三個(gè)穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。 中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說(shuō)，人過(guò)度憂慮，會(huì)影響脾胃功能。比如，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會(huì)有“氣飽了”的感覺，這時(shí)若強(qiáng)制進(jìn)食，很可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀。 因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。 因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善。 遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來(lái)。 肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。
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