俗話說“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時正是脾胃病的高發(fā)期。面對寒冷，你的胃還好嗎？
>百用百靈自檢方法
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冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，這時人體陽氣內(nèi)斂，胃的陽氣也處于內(nèi)斂狀態(tài)。此時如進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，加上冷空氣刺激，脾胃疾病就會找上門來。
中醫(yī)權(quán)威專家李志剛在《向脾胃要健康》中提到：中醫(yī)非常重視脾胃，稱脾胃為后天之本。
>>看看你的胃還好嗎？
1、從口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，反之則脾胃不好。
2、從鼻子看脾胃：鼻翼發(fā)紅多有胃熱，鼻頭發(fā)青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。
3、從眼睛看脾胃：脾胃功能失調(diào)會引起白內(nèi)障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。
4、從耳朵看脾胃：脾虛氣弱，水濕不能正常運(yùn)化會致使內(nèi)生痰濁，耳道閉阻。
>日常養(yǎng)胃動動腳趾
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工作忙、壓力大、應(yīng)酬多……現(xiàn)代人很少有脾胃完全健康的。其實(shí)日常一些小動作就能幫你養(yǎng)脾胃。
>>活動腳趾及腳部
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位。從經(jīng)絡(luò)看，脾經(jīng)起于足的大趾內(nèi)側(cè)端；胃經(jīng)經(jīng)過腳的第2趾和第3趾之間。
運(yùn)動方法：邊工作，邊用腳趾抓鞋底，每次抓5分鐘左右。
按摩方法：脾胃虛弱、常拉肚子的人，逆著腳趾方向按摩；消化不良及有口臭、便秘的人，最好順著腳趾方向按摩，可清胃火。
>>叩齒咽津
叩齒：上下排牙齒輕輕叩擊，改善牙周內(nèi)的血液循環(huán)，堅固牙齒。
咽津：將口中增生的唾液隨時咽下，用具有溶解食物、助消化和提高免疫力功能的物質(zhì)“灌溉”五臟六腑，增強(qiáng)脾胃功能。
方法：叩齒36次后，用舌頭在口腔里攪動，使唾液變得豐沛，然后閉上雙目，將唾液分3次緩緩咽入。
>冬季如何保養(yǎng)脾胃
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一年之中最冷的三九隆冬已經(jīng)到來，中醫(yī)認(rèn)為“寒性凝滯，寒性收引”，我們身體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力也慢慢降低。
且由于天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指腸的負(fù)擔(dān)加重，容易引起胃病復(fù)發(fā)。
>>冬季如何養(yǎng)胃
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可為身體提供熱能，如糖、蜂蜜、蜜餞等，當(dāng)然不能過量。
2、平時要做到早臥晚起，多曬曬太陽。
3、冬練三九，這個古法，我們還是要堅持下去。身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。
[時令養(yǎng)生菜譜]
>>紅棗姜楂茶
功效：紅棗味甘性溫，適合脾胃虛弱、腹瀉者食用；生姜有溫胃止嘔、開胃醒脾的作用；山楂健脾開胃。
做法：去核棗30g、去皮生姜30g、山楂干20g；鍋中放適量清水燒開后，放入姜片；水再次滾沸之后放入棗、山楂，大火煮開，小火熬20分鐘，加入紅糖再熬20分鐘即可。
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