還有六十幾天就要過年了
今年年初的時候立的減肥FLAG
你還記得嗎？
為了讓大家能夠瘦瘦的回家過年，小jims貼心地為大家推薦一種強迫式減肥法：
1.“一坐就心碎”防止久坐椅2.“腰圍隨時側”防腰粗皮帶
3.“報警式冰箱”：打開冰箱警報器響起，讓你像小偷一樣做賊心虛，不敢吃東西
言歸正傳，如果你覺得上述的減肥方法都太不靠譜，那小jims就用科學的數(shù)據(jù)來激勵你為了自己健康的減肥。近日發(fā)表在《英國癌癥雜志》上來自韓國嘉泉大學吉醫(yī)院的肥胖研究小組的研究，就提出了腹部肥胖，也就是腰圍，和人體23個特定部位癌癥的相關性。研究發(fā)現(xiàn)了腰圍和18個部位的癌癥呈現(xiàn)出正相關，且在不同部位表現(xiàn)出明顯的性別差異。
與最小腰圍分組相比，男性腰圍超標與腎癌風險增加110%有關，女性腰圍超標與腎癌風險增加91%有關！
同時還發(fā)現(xiàn)，腰圍與胃癌、結直腸癌、肝癌、膽道癌、腎癌等的發(fā)病風險呈現(xiàn)顯著的正相關。此外，腰圍也與甲狀腺癌、頭頸部腫瘤、淋巴瘤等癌癥表現(xiàn)出正相關，這其中甲狀腺癌的相關性最高，男性腰圍超標與甲狀腺癌風險增加127%有關，女性腰圍超標與甲狀腺癌增加62%有關！
腰圍大的人，腹部脂肪堆積更多，所以內(nèi)臟等部位出現(xiàn)癌癥病變的可能性更高。腰圍與胃癌、結直腸癌、肝癌、膽道癌、腎癌等的發(fā)病風險呈現(xiàn)顯著的正相關。腰圍過粗預示著內(nèi)臟脂肪增多，而內(nèi)臟脂肪超標在醫(yī)學上被稱為腹型肥胖、中心性肥胖、蘋果型肥胖。與胖得“勻稱”的西方人相比，中國人多以腹型肥胖為主，如“啤酒肚”、“將軍肚”，實際上是腰圍粗。如果你家里有軟尺，快來學學正確測腰圍的方法，了解自己的健康狀況。
被測者站立姿勢，雙腳分開25~30厘米。普通人將軟尺經(jīng)肚臍上方0.5~1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗的地方水平繞一周測腰圍。這是世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法，男女各有一個“高危界限”。長時間保持挺腰收腹的姿勢，日積月累對減少腰圍非常有用。體重秤：家中常備一個體重秤，不僅能隨時了解自己的體重變化，還能時刻監(jiān)督家人控制體重。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年原衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛(wèi)生組織推薦，BMI在20~22之間為成人的理想體重。腰圍尺：一般的軟尺就行，最好擺在家里顯眼的位置，養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協(xié)會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。雖然你胖胖的也很可愛，但為了身體健康，趕緊重視起來吧！
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