拍打沖擊操是指以適當(dāng)?shù)牧Χ扔檬峙拇蛏眢w，通過拍打沖擊的力量，打通身體微循環(huán)，恢復(fù)人體自愈力的一種方法。
位置：百會穴。
手勢：兩手伸直，手掌自然起落，兩手交替輕輕拍打頭部。
作用：可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營養(yǎng)供給。對頭暈、頭痛、失眠、健忘、耳鳴、高血壓、中風(fēng)偏癱、感冒等有防治作用。
位置：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)、恥骨(小腹下部，肚臍眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)。
手勢：一手掌心包住另一手手背，拇指輕輕合上，兩手形成一個拳頭，運用手臂自然甩動來敲擊，如夠不到大椎穴，可稍微彎點腰。
作用：大椎穴是人體的“十字路口”，有著承上啟下的作用，拍打大椎對咳嗽、嗓子痛、頸椎疼、頭暈感冒等有防治和恢復(fù)的作用。拍打恥骨對子宮脫垂、前列腺炎、前列腺肥大、前列腺增生等有防治和恢復(fù)的作用。
位置：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點上，在斜方肌上)。
手勢：一手敲擊肩膀，另一手自然甩動，不用刻意，然后再交替拍打。
作用：對落枕、肩背痛、肩周炎、肩關(guān)節(jié)疼痛、抬舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)有防治和恢復(fù)的作用。
位置：云門、中府 (鎖骨往下三指的位置)。
手勢：用空心拳，左右兩邊交替拍打。
作用：可增強心肺功能，對呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、嗓子痛、咽炎、肺心病、心慌有防治作用。
位置：極泉（腋下淋巴, 腋窩頂點）。
手勢：一只手伸直，另一手拍打腋窩，運用手腕的力度去拍打，左右兩邊交替拍打。
作用：可以促進(jìn)人體代謝、排毒，預(yù)防胸部疾病，對心臟病及心腦血管疾病也有防治和恢復(fù)的作用。
位置：左邊脾胃，右邊肝膽。
手勢：手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運用手腕的力度。
作用：拍打肝膽對脂肪肝、肝氣郁結(jié)、肝硬化、肝囊腫、肝萎縮、肝腹水、膽囊炎、初期膽息肉、小便短赤等有防治作用。拍打脾胃對胃熱、胃寒、胃酸、胃脹、胃潰瘍、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢復(fù)的作用。
位置：小腹。
手勢：手掌拍打此部位，可雙手一起拍，也可交換著拍。
作用：可消除腹部脂肪，加強腸胃蠕動，改善便秘，對腸炎、結(jié)腸炎、闌尾炎、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管黏連等有防治和恢復(fù)的作用。
位置：腹部和大腿的連接處。
手勢：用兩手空心拳拍打兩邊，運用手腕的力度。
作用：對靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、淋巴腫大、股骨頭壞死有效。
位置：整個后背。
手勢：用兩手掌拍打整個后背。
作用：拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進(jìn)骨髓生長，還可提高免疫力。拍打后背能緩解后背僵硬、背疼、腰疼、腿疼等癥狀。
位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁。
手勢：運用兩臂的自然甩動拍打。
作用：激發(fā)腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽。
位置：環(huán)跳（臀部最高點）。
手勢：用雙掌拍打環(huán)跳，也可用空心拳拍打。
作用：刺激膽經(jīng)提升肝膽的消化、供血和解毒功能。對坐骨神經(jīng)痛、腿部因微循環(huán)不通造成的酸麻脹痛，股骨頭壞死有防治和恢復(fù)的作用。
第十二節(jié)：拍打腿部
（1）拍打膽經(jīng)
位置：大腿外側(cè)。
手勢：用雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。
作用：促進(jìn)膽汁分泌和腿部疾病康復(fù)，提高免疫力。對半身不遂、下肢痿痹、麻木有防治和恢復(fù)的作用。
（2）拍打膀胱經(jīng)
位置：膀胱經(jīng)（腿后側(cè)）。
手勢：用雙掌拍打腿后側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。
作用：預(yù)防腿部腫脹、幫助泌尿系統(tǒng)排毒。
（3）拍打腿內(nèi)三經(jīng)
位置：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）。
手勢：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。
作用：疏通脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)。
（4）拍打胃經(jīng)
位置：胃經(jīng)（腿前側(cè)）。
手勢：用雙掌拍打腿前側(cè)，從上往下拍，再從下往上拍。
作用：可促進(jìn)胃吸收及輔助防治胃病和腿部疾病。
（5）拍打膝蓋
位置：膝關(guān)節(jié)。
手勢：兩腿分開，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，用兩手掌心拍打膝蓋，運用手腕的力度。
作用：對半月板損傷、膝關(guān)節(jié)積液、風(fēng)濕、腿部受涼引起的疾病有防治和恢復(fù)的作用。
位置：整個腳底。
方法：兩腳用力往下蹬。
作用：跺腳對因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無力、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛、痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎、腳涼、干裂、腳氣等有防治和恢復(fù)的作用。
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