中醫(yī)講通則不痛，不通則痛。拍打操通過打通身體微循環(huán)，疏散淤堵，是最簡(jiǎn)潔、方便、根本的調(diào)理保健方法。
手拍打在肌肉上，血管受到壓迫、震動(dòng)，血液向四下擴(kuò)散，在順著血管擴(kuò)散的過程中，堵塞的地方被沖刷，全身血液加速循環(huán)，身體便恢復(fù)了自愈能力。
穴位：百匯穴
手勢(shì)：雙手伸直、掌心朝下，手掌自然下落，放松拍打頭頂部位，雙手交替拍打。
作用：百匯是百脈聚會(huì)之處，拍打頭部可促進(jìn)血液循環(huán)，起到清腦爽神、消除疲勞的作用。
對(duì)于頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、高血壓、中風(fēng)偏癱、脫發(fā)、感冒等有預(yù)防和改善作用。
穴位：大椎穴、恥骨
手勢(shì)：雙手抱握形成拳頭，手臂自然甩動(dòng)，可稍微彎點(diǎn)腰。
作用：大椎穴淤堵導(dǎo)致氣血不能上行頭部，會(huì)引起頭暈、頭痛、失眠等癥狀，甚至?xí)鸺缰苎住⑹致榈惹樾巍?/p>
拍打大椎穴對(duì)頸椎疼、頭暈、感冒等有預(yù)防和改善作用。
拍打恥骨上方對(duì)子宮脫垂、前列腺等問題有預(yù)防和改善作用。
穴位：肩頸穴
手勢(shì)：手臂自然下垂，另一手拍打肩膀，交替拍打。
作用：對(duì)肩背痛、落枕、肩周炎、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)，有預(yù)防和改善作用。
手勢(shì)：手臂自然下垂，另一手拍打頸部。
作用：對(duì)甲亢、甲減、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺腫大有預(yù)防和改善的作用；
能改善面部血液循環(huán)、頸部淋巴結(jié)腫大、頸動(dòng)脈斑塊、咽喉腫痛等癥狀；
能改善腦部供血、供氧不足等癥狀。
手臂外側(cè)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）
手勢(shì)：手臂自然伸直，另一手拍打手臂外側(cè)。
作用：對(duì)手臂酸痛僵硬、麻木和周邊結(jié)節(jié)、手肘疼痛等癥狀，有預(yù)防和恢復(fù)作用。
肘窩（心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)）
穴位：云門、中府
手勢(shì)：用手掌或空心拳，雙手交替拍打。
作用：拍打此處可增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、咽炎等癥狀有預(yù)防和改善作用。
穴位：極泉
手勢(shì)：一只手伸直，另一手拍打腋窩，運(yùn)用手腕的力量拍打腋下，雙手交替拍打。
作用：淋巴屬免疫系統(tǒng)，主要功能是殺滅細(xì)菌、排泄身體廢物。拍打此處，可促進(jìn)身體代謝，預(yù)防胸部疾病，對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防和改善作用。
位置：右側(cè)肝膽，左側(cè)脾胃，中間胃。
手勢(shì)：用手掌或空心拳拍打此處
作用：拍打肝膽對(duì)肝硬化、囊腫、萎縮、腹水、脂肪肝、肝氣郁結(jié)、膽囊炎、排除小型膽結(jié)石、初期膽息肉等有預(yù)防和改善作用。
拍打脾胃對(duì)胃部不適有預(yù)防和改善作用。
位置：小腹
手勢(shì)：用手掌或空心拳拍打此處
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，對(duì)腸炎、結(jié)腸炎、闌尾炎及婦科問題有預(yù)防和改善作用。
位置：腹部和大腿連接處
手勢(shì)：用兩手掌或空心拳拍打兩邊
作用：此處是淋巴聚集較多的地方，拍打此處，對(duì)淋巴腫大、靜脈曲張、婦科及男科問題有助益。
位置：整個(gè)背部
手勢(shì)：用手掌拍打整個(gè)背部
作用：脊柱是支撐生命的棟梁，每一節(jié)脊柱都和內(nèi)臟息息相關(guān)，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進(jìn)骨髓生長(zhǎng)。
拍打背部可緩解背部僵硬等不適癥狀，促進(jìn)全身陰陽(yáng)平衡。
拍打尾椎能改善便秘、痔瘡等癥狀。
拍打脊柱能促進(jìn)干細(xì)胞生成，提升免疫力。
位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁
手勢(shì)：運(yùn)用雙臂自然甩動(dòng)的力量拍打
作用：拍打腎部能激發(fā)腎氣，增強(qiáng)免疫力。拍打腎部對(duì)因腎臟引起的諸如腎虛、尿毒癥、尿頻、身體寒涼、四肢無(wú)力等癥狀有預(yù)防和改善作用。
穴位：八髎
位置：尾椎上方一手掌
手勢(shì)：一手拍打八髎，另一手自然甩動(dòng)，交替拍打。
作用：拍打八髎對(duì)人體下半身的不適癥狀，有很好的預(yù)防和改善作用，特別是泌尿生殖系統(tǒng)方面的問題。
拍打八髎，可促進(jìn)腰部氣血通暢，對(duì)腰部的不適癥狀有很好的緩解作用。
穴位：環(huán)跳
手勢(shì)：用雙掌或空心拳拍打
作用：環(huán)跳是膽經(jīng)所經(jīng)之處，刺激膽經(jīng)可提升肝膽的消化和供血功能。對(duì)坐骨神經(jīng)痛、因腿部微循環(huán)不通造成的酸麻脹痛、股骨頭壞死等癥狀有預(yù)防和改善作用。
第十二節(jié)：膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、內(nèi)三經(jīng)、胃經(jīng)
手勢(shì)：雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：拍打膽經(jīng)可促進(jìn)膽汁分泌，對(duì)于腿部不適癥狀有預(yù)防和改善作用。
手勢(shì)：用雙掌拍打腿后側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：拍打此處，可疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防腿部腫脹，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)排毒。
內(nèi)三經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)
手勢(shì)：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用： 疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。
穴位：胃經(jīng)（腿前側(cè)）
手勢(shì)：用雙掌拍打腿前側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：可輔助胃病和腿部疾病的預(yù)防和改善。
穴位：膝關(guān)節(jié)
手勢(shì)：雙腿與肩同寬，膝蓋微彎，雙手掌心拍打膝蓋
作用：拍打此處，對(duì)風(fēng)濕、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷、腿部受涼引起的疾病有預(yù)防和改善作用。
位置：整個(gè)腳掌
方法：雙腳用力向下跺
作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊腿部及全身，從而使全身微循環(huán)通暢。跺腳對(duì)因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無(wú)力、雙腿發(fā)涼、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛，以及痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎，腳涼、干裂、腳氣等癥狀有預(yù)防和改善作用。
