焦慮在青少年中是一個(gè)普遍存在的問題。

然而，研究發(fā)現(xiàn)，青少年在今天，正在普遍遭受著比以前更加嚴(yán)重的焦慮。

焦慮情緒的上升，很有可能反映了我們在過去幾十年中看到的一些社會(huì)變化和文化變遷。

以下是十大原因：

1.電子產(chǎn)品提供了一種不健康的逃避。

經(jīng)常使用數(shù)字設(shè)備可以讓孩子們逃避無聊、孤獨(dú)或悲傷等不舒服的情緒，他們可以在車?yán)锍两谟螒蛑?，或者窩在房間里在社交媒體上聊天。

現(xiàn)在我們看到的是，整整一代人的童年都是在逃避不適中度過的。

電子產(chǎn)品讓孩子們失去了培養(yǎng)精神力量的機(jī)會(huì)，今天的青少年并沒有獲得應(yīng)對日常挑戰(zhàn)所需的應(yīng)對技能。

2.主流文化在強(qiáng)調(diào)“幸福”。

幸福在我們的文化中被強(qiáng)調(diào)得如此之多，以至于一些父母認(rèn)為讓他們的孩子一直快樂是他們的工作。

當(dāng)一個(gè)孩子傷心時(shí)，他的父母會(huì)要求他高興起來。

或者當(dāng)ta生氣的時(shí)候，他們會(huì)試圖讓她冷靜下來。

孩子們在成長過程中相信，如果他們沒有一天到晚感到快樂，一定是哪里出了問題。

這造成了很多內(nèi)心的混亂。

他們不明白，有時(shí)感到悲傷、沮喪、內(nèi)疚、失望和憤怒也是正常和健康的。

3.父母給予不切實(shí)際的表揚(yáng)。

說一些諸如“你是最棒的”或者“你是年級里最聰明的孩子”之類的話并不能建立自尊。

相反，這樣會(huì)給孩子們帶來巨大的壓力——為了不辜負(fù)這些標(biāo)簽。

這會(huì)導(dǎo)致孩子對失敗或拒絕的極度恐懼。

4.父母們陷入了激烈的攀比競爭。

許多父母已經(jīng)成為孩子們的“私人助理”。

他們努力確保自己的孩子能夠“站在同一起跑線上”：他們聘請各種老師，或讓孩子參加各種培訓(xùn)班，。

他們的工作就是幫助他們的孩子們建立能給頂級學(xué)校留下深刻印象的成績單。

他們傳遞的信息是，他們的孩子必須在所有方面都出類拔萃，才能在一所令人垂涎的大學(xué)獲得一席之地。

5.孩子們沒有學(xué)習(xí)情感技能。

社會(huì)主流文化都在強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)與分?jǐn)?shù)，很少花精力教孩子成功所需要的情感技巧。

事實(shí)上，有調(diào)查顯示，60%的學(xué)生對大學(xué)生活沒有做好心理準(zhǔn)備。

知道如何管理時(shí)間，如何對抗壓力，如何照顧好自己的感受，是過好生活的關(guān)鍵因素。

沒有合適的應(yīng)對技巧，會(huì)讓青少年變得“小題大做”——對日常瑣事都會(huì)感到焦慮。

6.父母把自己看作保護(hù)者，而不是引導(dǎo)者。

在撫養(yǎng)孩子過程中，許多父母深信他們的角色是幫助孩子在盡可能少的情感和身體創(chuàng)傷中成長。

他們變得過于保護(hù)自己的孩子，以至于讓孩子們從來沒有練習(xí)過自己應(yīng)對挑戰(zhàn)。

而孩子長大后，卻會(huì)因?yàn)闊o法應(yīng)對生活的現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為自己太脆弱。

7.不知道如何幫孩子正確面對恐懼。

父母在幫助孩子去面對恐懼時(shí)容易走向極端，有的父母對孩子要求太高，他們強(qiáng)迫孩子做讓他們害怕的事情。

而有的父母不會(huì)強(qiáng)迫孩子哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，他們讓孩子選擇不參與任何聽起來令人焦慮的事情。

暴露是克服恐懼的最好方法，但是，切記要循序漸進(jìn)。

如果沒有實(shí)踐，溫和的要求和指導(dǎo)，孩子們永遠(yuǎn)不會(huì)有信心直面自己的恐懼。

8.孩子們沒有足夠的空閑時(shí)間玩耍。

雖然有組織的體育運(yùn)動(dòng)和培訓(xùn)班在孩子們的生活中扮演著重要的角色，但這些畢竟是由成年人制定并執(zhí)行規(guī)則。

無組織的游戲會(huì)教會(huì)孩子們重要的技能，比如如何在沒有成人裁判的情況下處理分歧。

而獨(dú)處游戲則可以教會(huì)孩子們?nèi)绾为?dú)自思考和舒適的獨(dú)處。

9.家庭等級制度不正常。

雖然孩子們給人的印象是他們想獨(dú)立、想“當(dāng)家作主”，但內(nèi)心深處他們知道自己沒有能力做出正確的決定。

他們希望他們的父母成為領(lǐng)導(dǎo)者，即使有分歧。當(dāng)?shù)燃壷贫茸兊没靵y甚至顛倒時(shí)，他們的焦慮情緒就會(huì)飆升。

如何應(yīng)對焦慮癥的流行和青少年的焦慮情緒呢？

今天的文化已經(jīng)創(chuàng)造了一個(gè)環(huán)境，助長了青少年的焦慮，而不是韌性。雖然我們不能預(yù)防所有的焦慮癥——因?yàn)榭隙ㄒ灿羞z傳因素的影響，但我們可以做到更好的是，幫助孩子們建立保持健康所需的心理能力。