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宜吃原因

減肥可以適量吃南瓜。南瓜是一種低脂肪、低熱量、低碳水化合物的食物，南瓜中含有的熱量較低，其富含的果膠以及膳食纖維，可以較好地調(diào)節(jié)胃腸的吸收，保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動力。且南瓜中含有豐富的軟性纖維以及維生素A，有利于消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

怎么吃

南瓜可煮食、蒸食，或者制成南瓜紅豆湯，既補(bǔ)血又養(yǎng)顏。南瓜還可做成甜點(diǎn)食用，如南瓜餅、南瓜酥、南瓜羹等，減肥期間避免油炸食用。

飲食建議

減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（科學(xué)飲食和適量運(yùn)動），達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點(diǎn)：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高熱量食物；
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力；
4、飲食清淡：過咸、過甜的食物可促進(jìn)脂肪生長，并且造成身體水腫狀態(tài)；
5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時注意晚上8點(diǎn)之后避免進(jìn)食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。