橋式

平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。

坐立前屈伸展式

坐姿起始，雙腿并攏向前伸直，腳尖向后勾，上半身向前彎曲，雙手抱于腳掌后方，用臉貼向腿部，感受脊柱的延長和腿筋的拉伸。

仰臥束角式

平躺，雙臂放松地放于身體上，腳掌相對并攏，雙膝彎曲，并慢慢向兩側(cè)打開盡可能大的幅度，保持至少十個呼吸。

嬰兒式

雙膝跪在地板上，雙腳合攏，腳心朝天，臀部坐在兩腳跟上,上半身向前伸展,前額輕輕放在地上，放松身體,雙臂向前伸直，掌心向下,放松1分鐘，做深呼吸。

靠墻倒箭式

雙腿臀部靠墻仰臥在墊面上，雙手放在身體的兩側(cè)，保持5-8個呼吸。

攤尸式

平躺，兩腿自然張開，與肩寬基本保持一致，雙手置于兩側(cè)，掌心朝上，腿部、胸部與胳膊不要發(fā)力，完全放松，使面部和頭部自然安定。

睡眠是所有人生活之必需，瑜伽是失眠“殺手”，常練這6個瑜伽體式助你走出失眠陰霾，遠離失眠的攪擾，那就練起來吧！