氣虛吃什么食物
紅棗糯米粥
紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開(kāi)，再加入洗干凈的紅棗，煮沸后再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調(diào)味。
作用：糯米，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，可止虛汗；紅棗，補(bǔ)血益氣，安心寧神，對(duì)病后體虛者有較好的調(diào)理作用。此粥可養(yǎng)胃補(bǔ)氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。
紅薯南瓜粥
大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗干凈，去皮切成小塊，將大米淘洗干凈，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。
作用：紅薯，補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰，可以幫助調(diào)養(yǎng)腸胃，并改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現(xiàn)象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補(bǔ)效果很好的家常食譜。
玉米山藥排骨湯
排骨500克，山藥250克，玉米1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開(kāi)，再加小火煮熟，調(diào)味。
作用：排骨，可補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津補(bǔ)肺、強(qiáng)腎壯骨；山藥，具有補(bǔ)氣，補(bǔ)腎，養(yǎng)陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀；玉米，具有調(diào)中開(kāi)胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿卜，健脾，補(bǔ)血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)強(qiáng)健。
土豆燒牛肉
牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調(diào)料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點(diǎn)。鍋內(nèi)放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內(nèi)放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調(diào)料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調(diào)味。
作用：土豆，具有益氣健脾，調(diào)中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨，其補(bǔ)氣功效不亞于黃芪，十分營(yíng)養(yǎng)。此食譜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。
人參雞湯
雞1只，人參15克，黃芪8克，紅棗和生姜各適量。雞肉處理地下干凈，人參洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調(diào)味即成。
作用：人參，能復(fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補(bǔ)元?dú)庵?；黃芪，可補(bǔ)氣升陽(yáng)，益衛(wèi)固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養(yǎng)脾胃，益氣血。此湯大補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理氣虛效果十分顯著。
氣虛的人如何調(diào)理
加強(qiáng)鍛煉
缺少運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)越來(lái)越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的各處機(jī)能補(bǔ)充分的調(diào)動(dòng)起來(lái)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，可以從根本上調(diào)理體質(zhì)。
生活中補(bǔ)氣食物
補(bǔ)氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等；
補(bǔ)氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚(yú)、墨魚(yú)等；
補(bǔ)氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；
補(bǔ)氣藥材：黃氏、人參、黨參、白術(shù)等。
中醫(yī)調(diào)理
可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)針灸調(diào)理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內(nèi)關(guān)、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補(bǔ)氣之用。
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