隨著社會的快步發(fā)展，生活節(jié)奏也在慢慢變快，很多朋友因為工作原因，經(jīng)常加班加點，由疲勞過度引起的四肢乏力、頭暈等癥，也有些朋友經(jīng)常飲食無規(guī)律，同樣會導致身體營養(yǎng)不良而引起身體虛弱等等，這些都是氣虛的表現(xiàn)，所以說氣虛是一種病癥，其對人體的危害是非常大的，我們要及時防治。接下來，徐志今天要為大家推薦一些關于防治氣虛的食物。
1、大米
大米作為我們生活中主要的主食之一，其具有很好的補中益氣的功效，尤其是濃米湯，營養(yǎng)非常豐富，補氣作用顯著，有著“窮人的參湯”的美譽。在《本草綱目拾遺》中有記載，稱“米油滋陰長力，肥五臟百竅”因此老年人、婦女產(chǎn)后和病后體弱者尤其適合食用大米粥。
2、牛肉
牛肉作為常見的肉類品，相信大家都不會陌生，其具有補脾胃、益氣血等作用， 在《本草綱目》中有記載，認為牛肉能“安中益氣、養(yǎng)脾胃，補虛壯健、強筋骨，消水腫、除濕氣”。其補氣作用尤為顯著，徐志給大家分離一些秘方，用牛肉加上紅棗、南瓜等燉湯喝，具有很好的補中益氣，去除虛弱，增強健康等功效。
3、雞肉
記得在徐志老家，老一輩的長輩們去看望生病親戚，都會帶上一只自家養(yǎng)的雞，希望病人能夠補補身體。雞肉是特別適合氣虛、血虛、腎虛者食用，具有很好的益氣、補精、養(yǎng)血的功效。尤其是老母雞，肉多、鈣質多，用小火熬湯更具補益功效，補氣效果非常好。
4、紅棗
紅棗是我們常用的補氣補血食物，《本草綱目》中記載，認為其補中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病。歷代醫(yī)家常將其用于氣虛病人。唐代食醫(yī)稱“紅棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一”，將紅棗煨爛食用，對氣虛者更具補益功效。
以上就是徐志今天給大家?guī)淼姆窒?，希望能夠對您有所幫助。氣虛者要常吃一些具有補氣作用的食物，以及一些容易消化的、營養(yǎng)豐富的平補食物。除了要注意飲食營養(yǎng)以外，平時要多注意休息，不能熬夜。一定不能吃破氣耗氣的食物及辛辣食物。
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