人過了中年以后，身體機能就開始走“下坡路”，這個年齡的人，開始進入迅速衰老的階段，更容易受到一些疾病的困擾，中年以后的人是心腦血管疾病、肝病、胃病甚至是癌癥的高發(fā)人群，而此時，若不能長期堅持好的生活習慣，不注意飲食，都可能會對身體健康造成影響，因此，一定要注意好好保護自己的身體。
男人在家庭和事業(yè)中都占有非常重要的位置，而男人在生活中的不良習慣也要遠遠高于女性，特別是男人到了55歲以后，應(yīng)該積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，戒掉一些不良習慣，這樣，你才會健康長壽。
1、常吃肉蛋類食物
很多人認為，到了一定的年紀，就應(yīng)該少吃肉了，不容易被消化吸收，對腸胃健康不利，這種想法是不對的，如果不吃肉類，就會使身體缺失營養(yǎng)，不利于身體健康，肉類食物中含有大量的蛋白質(zhì)，牛肉，羊肉、豬肉還富含維生素，尤其是維生素B1，魚、蝦等海鮮等食物還含有豐富的礦物質(zhì)元素，對身體健康有益處，但是要注意攝入量，攝入過多可能會對身體造成負擔，要合理搭配。
2、常吃新鮮的蔬菜水果
除了要適當?shù)爻砸恍┤忸愐酝?，必不可少的就是要常吃新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維能夠增強腸道蠕動，促進排便，對于中年人來說，腸道功能有所退化，更容易引起便秘，常吃新鮮蔬菜水果，能降低腸道疾病、心腦血管疾病等的風險。
3、適當?shù)睾炔?/p>
喝水對身體健康有利，這是眾所周知的，而作為中老年人來說，適當?shù)睾纫恍┎?，可以更好地去除口臭，促進腸道蠕動，特別是對人的心腦血管健康有益處，茶葉中的茶多酚能夠起到抗氧化的作用，還能幫助機體延緩衰老，所以，在日常生活中，適當?shù)睾纫恍┎栾?，更有益于身體健康。如紅茶、綠茶、烏龍茶等。
作為中老年人來說，飲食上一定要注意積極地調(diào)整，一些不利于身體健康的食物平時還是要少吃為好，比如過咸、過甜、過油、過辣的食物等等，另外，飲食要做到規(guī)律，不要每次吃得太撐，以每餐7.8分飽為宜，減輕身體的負擔。
男人想要健康，除了要調(diào)整飲食，還要在日常生活中戒掉這2個壞習慣！
1、不愛喝水
水是生活之源，經(jīng)常喝水可以更好地促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，對身體健康有益處，而在生活中，很多男人沒有愛喝水的好習慣，導致毒素在身體內(nèi)不能更好地代謝，同時，也不利于心腦血管健康，而且，不愛喝水，可能會導致很多問題的發(fā)生，因此，即使平時不愛喝水，也要有規(guī)律的適當多喝一些水。
男人過了中年以后，身體機能開始下降，很多男人年輕時就有吸煙飲酒的習慣，但是，到了中年以后，最好能把煙酒戒掉，因為身體代謝能力下降，就會使大量的毒素和垃圾在身體沉積，煙酒所產(chǎn)生的毒素會對人的身體健康造成嚴重影響，甚至還可能會誘發(fā)一系列的疾病，想要身體健康，遠離煙酒。
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