人過了40歲，你只要觀察，身體總會(huì)有些變化，特別容易發(fā)現(xiàn)的就是頭發(fā)，一般人的白發(fā)是從兩鬢開始，經(jīng)過時(shí)間的推移，有些人最后會(huì)滿頭白發(fā)。
不過，生活中凡事都有特例，有些人到了70歲，也沒長(zhǎng)出白頭發(fā)，而有些人明明還沒到衰老的年紀(jì)，頭頂卻長(zhǎng)出了不少白頭發(fā)。
很多人感到很疑惑，自己明明還很年輕，怎么就長(zhǎng)出了白頭發(fā)呢？其實(shí)少白頭，有可能是疾病、藥物、遺傳等因素造成的，而這類因素所導(dǎo)致的少白頭，幾乎沒有改善的可能。
不過，如果是以下2個(gè)因素導(dǎo)致的少白頭，請(qǐng)別急著去染。畢竟染頭發(fā)用的一些藥水都含有大量化學(xué)成分，如果用多了，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重?fù)p害。
一是精神方面的因素
比如長(zhǎng)期抑郁寡歡，心情不好，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，還有經(jīng)常操勞過度，這些情況很容易導(dǎo)致黑發(fā)變白。
二是缺乏營(yíng)養(yǎng)
有研究證明，在我們的頭發(fā)黑色素當(dāng)中有比較多的色素顆粒，比如銅、鐵等。如果身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，比如長(zhǎng)期缺乏鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物維生素，都有可能導(dǎo)致黑發(fā)轉(zhuǎn)白。
上面這2個(gè)因素所造成的白頭發(fā)，如果能夠自己多堅(jiān)持調(diào)理，是有希望將白頭發(fā)慢慢轉(zhuǎn)回黑頭的。
重要的是，該怎么來調(diào)理？
首先就要調(diào)整好心情
如果能夠保持心情舒暢，氣血運(yùn)行就會(huì)正常，頭皮的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也是充足的，這樣頭發(fā)生長(zhǎng)就會(huì)得到很好的改善。
其次就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、補(bǔ)充鐵元素
在生活中，有很多的原因會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，比如不健康的減肥，習(xí)慣性地不吃肉類。
不要小看了鐵元素，它在身體的運(yùn)轉(zhuǎn)中起著很重要的作用，如果體內(nèi)鐵元素充足，氣血運(yùn)行就能恢復(fù)正常，提供給頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就充分，自然能夠降低白頭發(fā)出現(xiàn)的幾率。
建議大家在平?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞血、鴨血、黑芝麻等食物。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)也是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)素，體內(nèi)蛋白質(zhì)均衡，可以提高器官功能，增強(qiáng)免疫力，還可以促進(jìn)毛發(fā)健康，悄悄讓白發(fā)轉(zhuǎn)回黑發(fā)。
蛋白質(zhì)分為動(dòng)物蛋白、植物蛋白兩種。所以想要從飲食中獲取蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃瘦肉，還有豆類食品和牛奶、雞蛋等食物。
3、補(bǔ)充B族維生素
想要頭發(fā)健康，平常保持體內(nèi)維生素充足是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。尤其是B族維生素，這類營(yíng)養(yǎng)成分充足，身體就能夠正常合成黑色素，而黑色素合成量多，頭發(fā)就能保持烏黑。
想要為人體補(bǔ)充足夠的B族維生素，可以多吃深海魚、豆制品、雞蛋、堅(jiān)果、粗雜糧等。
那么，有什么方法能夠?qū)⒁陨?種營(yíng)養(yǎng)素一起補(bǔ)充嗎？當(dāng)然是有的！建議大家在家中多備黑芝麻核桃桑葚粉。
其中的食材包括了黑芝麻、核桃、黑桑葚、黑米、黑豆等，從食材就可以看出來，都是純天然的食物，而且它們相互搭配以后，營(yíng)養(yǎng)均衡，既有鐵元素，也有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含B族維生素。
將以上幾物蒸熟晾干磨成粉，每天吃早餐的時(shí)候，泡一碗喝，在多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)益下，促進(jìn)年輕人的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助老年人提高免疫力，更重要的是可以讓白發(fā)慢慢轉(zhuǎn)黑。
最后，每天晚上睡覺前，可以用手指指腹按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有利于上述營(yíng)養(yǎng)素的吸收，幫助預(yù)防或者改善少年白頭發(fā)的情況。
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