隨著時(shí)間的推移，我們?nèi)梭w機(jī)能會(huì)慢慢下降，很多的器官功能會(huì)下降，衰老就不知不覺地到來了。尤其女性朋友到了45歲后，卵巢功能慢慢衰退，雌激素的分泌減少，月經(jīng)量也會(huì)慢慢變少，直至絕經(jīng)。這就是在提醒女性即將進(jìn)入更年期。
女性進(jìn)入更年期除了月經(jīng)出現(xiàn)異常以外，很大一部分女性還會(huì)出現(xiàn)其他身體不適的問題。比如心慌失眠、脾氣暴躁、食欲下降等等。所以，很多人的更年期過得很痛苦。不過，身邊也有些女性，不知不覺就到了60多歲，感覺她們沒有經(jīng)歷更年期。
其實(shí)不然，更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)生理過程，只是有些女性懂得提前調(diào)養(yǎng)，所以，她們的更年期過得很舒坦。如果你到了45歲，能夠適當(dāng)注意以下幾件事，你的更年期也會(huì)過得很舒坦。
第一件事：適當(dāng)脫下高跟鞋
當(dāng)一個(gè)女人在穿上高跟鞋的那一刻，高挑的身材會(huì)讓她更加精神、自信，也會(huì)更加美麗。所以，每個(gè)女性的鞋柜里都會(huì)有幾雙自己喜歡的高跟鞋。但是到了45歲后，高跟鞋就要少穿了。
因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，人會(huì)有前傾的現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣的姿勢(shì)，不僅容易出現(xiàn)腰肌勞損，還會(huì)影響盆腔的健康。
所以，45歲后的女性朋友要適當(dāng)脫下高跟鞋，給自己準(zhǔn)備兩雙舒適、輕便的平底鞋，走路不傷腳，還能養(yǎng)護(hù)你的腰和骨盆。
第二件事：不要熬夜
白天為陽，晚上為陰，白天活動(dòng)要耗陽，晚上睡覺是用陰來養(yǎng)陽。年輕人喜歡熬夜，因?yàn)樗麄冇心贻p做資本。但是女性45歲后，不年輕了，這時(shí)候就要拒絕熬夜，每天保證至少7個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，能夠讓你第二天精神好，體力好，心情也好。長(zhǎng)期堅(jiān)持好的睡眠習(xí)慣，還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，有利于女性經(jīng)期的穩(wěn)定。
第三件事：適當(dāng)控制脾氣，保持樂觀心態(tài)
由于更年期快要到來，很多女性體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，脾氣變得很差，有些容易發(fā)怒，有些變得抑郁。這些情緒都不利于女性健康。所以，女性脾氣上來的時(shí)候，最好能夠適當(dāng)控制，時(shí)刻保持一個(gè)樂觀的心態(tài)，什么事都往好處想，多做一些讓自己高興的事，比如學(xué)習(xí)一個(gè)好的興趣，畫畫、刺繡、寫字、閱讀等，并且每天堅(jiān)持練習(xí)2個(gè)小時(shí)，這樣能夠讓更年期過得更舒坦。
第四件事：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
女性到了45歲后，運(yùn)動(dòng)方式不要太過激烈，應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇一些舒緩型的運(yùn)動(dòng)方式。比如快走、慢跑、練瑜伽等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠加快新陳代謝，促進(jìn)身體細(xì)胞的更新，增強(qiáng)卵巢功能，幫助排出身體毒素，這樣女性的身體素質(zhì)和抗病能力會(huì)得到提高，有利于延緩衰老的速度，更年期更舒坦。
第五件事：適當(dāng)調(diào)理飲食
女性到了45歲后，要注意保持好的飲食習(xí)慣，少吃辛辣刺激、油膩類的食物，保持飲食清淡。食物的種類盡可能多一些，這樣能夠攝取到各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，能夠穩(wěn)定心情，減少情緒的波動(dòng)。
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