2021年冬天最冷天氣似乎來(lái)得更早，全國(guó)不少城市都創(chuàng)下了最冷記錄。小寒過(guò)后，其實(shí)就意味著一年當(dāng)中最冷的節(jié)氣也就來(lái)臨了。雖然小寒后面還有著一個(gè)大寒，但是“大”并不是代表最寒，而小寒才是一年中最冷的一個(gè)節(jié)氣。所以民間有一種說(shuō)法叫做小寒勝大寒。
小寒過(guò)后便是最冷三九天了，這時(shí)身體虛弱，經(jīng)常手腳冰涼的人便覺(jué)得最是難捱，此時(shí)就需要好好補(bǔ)補(bǔ)身體，才能平安度過(guò)寒冬。
雖然明天大寒也將來(lái)臨，不過(guò)依然同小寒一樣，也是天氣冷到極致的意思，所以在小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣之間，養(yǎng)生時(shí)刻不能放松。那么在這種極寒天氣中，養(yǎng)生具體需要怎么做呢？
第一句話(huà)：注意保暖，護(hù)好頭足
小寒過(guò)后，氣溫驟降，如果不及時(shí)添加衣物 ，容易受寒，這樣寒氣入體，會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣，容易讓舊病復(fù)發(fā)。所以要多添衣物。而腳作為人體的第二心臟，離心臟又遠(yuǎn)，更容易受寒，而一旦受寒，容易導(dǎo)致腹瀉，影響到腸胃的健康，導(dǎo)致腰腿疼，月經(jīng)不調(diào)，而寒從腳生，身體也就不會(huì)感覺(jué)暖和，所以做好腳部的保暖工作非常重要。
平時(shí)出門(mén)要穿上厚襪子，不要露腳踝。睡前可以用熱水泡腳，這也是這兩個(gè)節(jié)氣里，最適宜的一種養(yǎng)生方式了，通過(guò)晚上泡腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，也有利于睡眠。
而冬季寒風(fēng)凜冽，頭在外最容易受到寒邪之氣的入侵，頭部受寒會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛，失眠等情況。所以出門(mén)最好帶上帽子御寒。
第二句話(huà)：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
小寒飲食養(yǎng)生重在溫補(bǔ)，護(hù)好腎，這樣來(lái)年才會(huì)病痛少。在冬季陰盛陽(yáng)衰，寒氣入襲，最易損傷心腎陽(yáng)氣。所以固陽(yáng)守腎很重要，飲食上要注意不宜吃生冷食物，也不宜吃太過(guò)燥熱的食物，重在一個(gè)溫字?？梢赃m當(dāng)食用山藥，蓮子，大棗，桂圓，百合，核桃，黑木耳等食物，肉類(lèi)以鴨肉和羊肉為好，水果可食用時(shí)令水果。
第三句話(huà)：養(yǎng)精蓄銳
冬季養(yǎng)生需要“藏“，養(yǎng)足精神很重要，擁有一個(gè)良好的睡眠可以收藏陽(yáng)氣，睡好子午覺(jué)有利于養(yǎng)生。
子覺(jué)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時(shí)間，應(yīng)該靜臥而眠，此時(shí)是人體陰陽(yáng)交接之時(shí)，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，此時(shí)入睡，可以保證身體代謝功能達(dá)到最佳狀態(tài)。
而午覺(jué)則指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這時(shí)是一天之中陽(yáng)氣最足的時(shí)候，而陰氣也開(kāi)始慢慢升發(fā)，所以在這個(gè)時(shí)間段，睡上一個(gè)午覺(jué)，可以補(bǔ)充一上午消耗掉的陽(yáng)氣，對(duì)于緩解疲勞，精力充沛的應(yīng)對(duì)下午的工作很有好處。
第四句話(huà)：多曬太陽(yáng)
冬季曬太陽(yáng)，勝過(guò)補(bǔ)參湯。在天氣晴好，陽(yáng)光充足時(shí)，最好還是走出室外，多曬曬太陽(yáng)，邊散步，邊做深呼吸，每次曬上半小時(shí)到一小時(shí)，又養(yǎng)生又可以調(diào)節(jié)情緒。
第五句話(huà)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不可少
天氣冷了，人們畏手畏腳 ，也變得不愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，只想舒服地躺在被窩里。其實(shí)小寒天氣里也是可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有講究，最好是在陽(yáng)氣較盛，氣溫比較高的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，像上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午3點(diǎn)到4點(diǎn)太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇散步，慢跑，快走，瑜珈等，不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽(yáng)氣。
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