最近幾年我國肝病患者呈上升趨勢，之所以會有這么多人肝臟不好，大多與現(xiàn)代人不良的生活和飲食方式有關(guān)。不要小看這些壞習(xí)慣，日積月累，就可以從量變突破到質(zhì)變，導(dǎo)致肝臟不堪重負(fù)，最終患上各種肝病。

想要調(diào)理我們的肝臟，讓肝臟保持健康，說難也不難，只要從改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣著手，就可以達(dá)到不錯的效果。

想養(yǎng)肝，飲食上謹(jǐn)記：少吃“三甜”，多吃“二苦”，肝會更健康！

少吃“三甜”

1、奶茶

奶茶因?yàn)槟滔銤庥簦兜栏侍鹕钍芎芏嗯缘南矏郏悄滩璨⒉皇且环N健康的飲品，大多是由一些食品添加劑勾兌而成的，里面會含有大量的糖分，過量飲用會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

不僅如此，奶茶中還有大量的淀粉，這些淀粉會阻止身體內(nèi)的水分和鈉的排泄，進(jìn)而影響到肝臟的功能，容易誘發(fā)肝炎和肝硬化。

2、巧克力

巧克力可能是大人小孩都愛吃的一種食品了，尤其是心情不好的時候，吃上一塊巧克力真是非常解壓。巧克力之所以會讓人心情愉悅，是因?yàn)槔锩婧写罅康奶欠?，可以刺激人的大腦分泌出更多的快樂因子-多巴胺。

正是因?yàn)榍煽肆欠趾蜔崃慷挤浅８?，過量食用就會加重肝臟負(fù)擔(dān)，過多的糖分會變成脂肪在肝臟中堆積，引發(fā)脂肪肝。而且過量食用還會讓你長胖，從而讓胃腸酶過多的分泌，又會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃脹氣。

3、甘蔗

味甜多汁的甘蔗，富含人體所需多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值也是很高的。但是營養(yǎng)雖好，卻不利于肝臟功能不好的人吃。因?yàn)楦收嶂泻写罅康恼崽?，食用過多的糖分，會被轉(zhuǎn)化成脂肪在身體儲存起來的，這樣就容易誘發(fā)脂肪肝。

而且如果食用過多的糖分還會刺激到人的交感神經(jīng)，會讓心跳加快，導(dǎo)致血壓上升，影響到血管健康。

多吃二苦

1、苦瓜

苦瓜顧名思義，吃起來苦，生苦瓜性寒涼，養(yǎng)肝護(hù)肝可以多吃些苦瓜。

2、苦菊

我們知道多喝水對身體有好處，可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充體液，加快新陳代謝，有利于消化吸收和排毒，這樣就會減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

而苦菊帶點(diǎn)苦味，性甘，還富含膳食纖維，維生素，微量元素和植物蛋白等對人體有益的成分?？梢越?jīng)常泡點(diǎn)菊花茶喝。

養(yǎng)肝需要注意4禁忌

禁忌1：不要經(jīng)常熬夜

在晚上1-3點(diǎn)是肝臟需要休息的時間，這個時間經(jīng)常熬夜，肝臟要付出比平時高幾十倍的工作量，超負(fù)荷運(yùn)行，同時會增加身體內(nèi)的毒素，時間一長，肝臟功能會減弱，肝臟細(xì)胞會受損。

禁忌2：嚴(yán)重偏食挑食

飲食上要注意膳食合理，營養(yǎng)均衡，身體吸收了，肝臟才能獲得更充足的營養(yǎng)，運(yùn)行才會順暢，否則偏食挑食，肝臟的正常機(jī)能也會大受影響。

禁忌3：少喝酒以及高熱量食物

酗酒傷肝，酒精對肝臟的損害很大，時間一長，容易患上酒精肝，而高熱量的食物，也會增加肝臟的排毒功能，造成脂肪堆積，引發(fā)脂肪肝，因此，養(yǎng)肝就需要少吃油炸，燒烤等高熱量食物。

禁忌4：別擅自濫用藥物

是藥三分毒，藥物的副作用對肝臟的損害是很大的，因此，不要擅自亂用藥，亂吃保健品。

此外，因?yàn)樵谥嗅t(yī)上來講，肝屬木，主疏泄，所以心情舒暢，少生氣才有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，平時少吃油膩的食物，少熬夜，多運(yùn)動，才有利于維護(hù)我們肝臟的健康。