血壓的高低，可以判斷出一個(gè)人的健康與否，同樣也能評(píng)估處很多風(fēng)險(xiǎn)。所以生活中，大家對(duì)血壓還是特別關(guān)注的，誰不希望有個(gè)穩(wěn)定的血壓呢？但是很多原因都會(huì)造成血壓異常，比如說飲食習(xí)慣的差異，家庭遺傳的問題，以及藥物和精神因素都會(huì)讓血壓出現(xiàn)變化。若是測(cè)量出來的血壓值很高，但是又不到高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，這才是最讓人揪心的地方。時(shí)刻掌握自己血壓的變相，才是對(duì)健康保駕護(hù)航。

在家里測(cè)量血壓的注意事項(xiàng)

1、切勿擼起袖子

在測(cè)量血壓的時(shí)候，有些人會(huì)習(xí)慣性的把袖子先擼起來，其實(shí)這樣的做法不對(duì)。因?yàn)閿]袖子，會(huì)造成手臂上段被包裹。這種情況下測(cè)量血壓，都會(huì)使血壓值偏低，嚴(yán)重影響血壓的真實(shí)性。最好的方法，是隔著襯衣進(jìn)行測(cè)量，只要衣服不是很厚，都不會(huì)對(duì)測(cè)量的數(shù)值產(chǎn)生任何影響。對(duì)了，只要衣服不是很厚，不超過0.5公分就可以了。

2、測(cè)量血壓的時(shí)間很關(guān)鍵

想要確保測(cè)量的數(shù)值沒有誤差，那么在測(cè)量時(shí)間上就要多加注意。一般建議選擇早上檢測(cè)，最好在6點(diǎn)—9點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候人的精神狀態(tài)最好。另外若是有用藥習(xí)慣的話，建議連續(xù)監(jiān)測(cè)血壓變化，避免出現(xiàn)監(jiān)測(cè)錯(cuò)誤的情況。都說早晨空腹監(jiān)測(cè)血壓最好，擔(dān)心血壓?jiǎn)栴}的人可以監(jiān)測(cè)飯前和飯后的血壓區(qū)別。

3、血壓計(jì)的選擇要謹(jǐn)慎

若是想每天都監(jiān)測(cè)血壓的話，最好選擇上臂式的那種電子血壓計(jì)，因?yàn)榫蛹沂褂玫脑?，這種血壓計(jì)更準(zhǔn)確一些。重點(diǎn)是，操作起來特別簡(jiǎn)單，哪怕是老人都可以自己操作。再有就是，上臂式的血壓計(jì)離右心房最近，所以測(cè)量出來的血壓數(shù)值會(huì)更加準(zhǔn)確一些。

做好了量血壓的準(zhǔn)備工作，那么接下來的重點(diǎn)自然就是“量”的過程。其實(shí)在家測(cè)量，很多人都比較擔(dān)心，總覺得自己不是專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員，所以生怕測(cè)量的數(shù)值不夠準(zhǔn)確。其實(shí)完全不用擔(dān)心，想要確保測(cè)量的數(shù)值準(zhǔn)確，只需要注意兩點(diǎn)就好。

如何測(cè)量更加準(zhǔn)確

1、取兩次平均值

監(jiān)測(cè)血壓最好操作三次，中間的間隔時(shí)間不要太長(zhǎng)，一兩分鐘即可。之所以要測(cè)試三次，是因?yàn)榈谝淮伪O(jiān)測(cè)出來的結(jié)果都會(huì)偏高，原則上來說都是忽略不計(jì)的。后面的兩次相對(duì)比較準(zhǔn)確，為了安全期間，可以取兩次的平均值作為監(jiān)測(cè)結(jié)果。通過這種監(jiān)測(cè)方式，可以很清楚的知道身體的血壓如何。

2、測(cè)量方法要正確

在監(jiān)測(cè)血壓的時(shí)候，一定要先放松心情，最好坐在測(cè)量位置休息五分鐘。通常血壓檢測(cè)儀上都有操作方式，想要監(jiān)測(cè)結(jié)果準(zhǔn)確，就需要嚴(yán)格按照操作標(biāo)準(zhǔn)來執(zhí)行。袖帶和心臟務(wù)必要保持在同一個(gè)水平上才可以，并且全身都需要放松，因?yàn)榫窬o張會(huì)影響最終的監(jiān)測(cè)結(jié)果。

高血壓對(duì)身體健康的影響還是蠻大的，所以日常的監(jiān)測(cè)很有必要，最起碼可以提前發(fā)現(xiàn)身體的變化，做好預(yù)防工作。