腦梗是腦血管供應(yīng)障礙所引起的腦部病變，使大腦組織一直處于缺血和缺氧狀態(tài)，從而引起的腦組織壞死和軟化。我們在日常生活中，很多人都知道老年人也好，或者是年輕的男女也好，一旦患上腦梗就會很容易出現(xiàn)生活不能自理，甚至嚴(yán)重的會失去生命，大家普遍認(rèn)為腦梗的發(fā)生主要是因為平時飲酒過多且經(jīng)常抽煙，但實際上，這些并不是決定性因素，真正引發(fā)腦梗的禍根是以下幾點(diǎn)，看看你中招了幾條。
遠(yuǎn)離高油食物
經(jīng)常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。此時血液中脂質(zhì)沉淀增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。
遠(yuǎn)離高膽固醇食物
動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等均屬于高膽固醇食物。高膽固醇食物的攝入，會使體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白固醇)較多，好膽固醇(高密度脂蛋白固醇)較少。從而導(dǎo)致壞的膽固醇堆積在血管壁，形成斑塊，使血管直徑變細(xì)，血液流動受到阻塞，導(dǎo)致動脈硬化。
遠(yuǎn)離太甜的食物
太甜的食物中含有的熱量多，主要是以碳水化合物的形式呈現(xiàn)。人體每天需要適當(dāng)?shù)奶妓衔锾峁┠芰?，但是能量多了，碳水化合物又會轉(zhuǎn)化為脂肪，由此導(dǎo)致身體肥胖。如果不注意控制熱量攝入，那么食物中的熱量就會進(jìn)一步堆積，先從脂肪合成，再從血脂沉積影響血管，最終導(dǎo)致血管的管腔狹窄，誘發(fā)“腦梗”等血管疾病。
少熬夜
熬夜時身體分泌大量的腎上腺素和激素，會導(dǎo)致血管緊繃，心臟泵血壓力較大，影響血液流通。生活中，每天多做30分鐘的有氧運(yùn)動，例如打太極、慢跑、游泳、散步、快走等都屬于有氧運(yùn)動。因為運(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能，還能降低血液粘稠度，減少血栓和腦梗的發(fā)生。
少吸煙酗酒
長期的吸煙和酗酒是導(dǎo)致發(fā)生腦梗塞的重要因素之一。研究顯示，50%以上的腦梗塞患者會有長期吸煙及飲酒史。長期酗酒酒精會造成腦血管收縮、痙攣，而吸煙會粘稠血液，造成血流變緩。
預(yù)防腦梗，保護(hù)腦血管健康，除了以上這些，還要做好3件事
控制血壓、血脂
血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。并且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發(fā)腦梗。而血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至于大腦缺血缺氧嚴(yán)重。
調(diào)整心態(tài)，少生氣
生活中最重要的是心態(tài)，及時調(diào)整自己的心態(tài)，少生氣，避免情緒激動。如果遇到不順利的事情，可以深呼吸然后轉(zhuǎn)移注意力以避免情緒激動。
加強(qiáng)鍛煉，促血液循環(huán)
適量的運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快體內(nèi)廢物的排出，增強(qiáng)血管的彈性。運(yùn)動還可以改善心肺功能和肺活量，有利于控制體重，避免肥胖。
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