減肥，應(yīng)該是我們每一個人畢生需要奮斗的事業(yè)。尤其是對于女性來說，關(guān)乎形象、關(guān)乎氣質(zhì)、關(guān)乎健康。但是我們要想瘦，并且瘦得快，節(jié)食不可取、藥物不可取、抽脂等等都是不可取，要健康“享瘦”，并且還要瘦得快，可做好以下幾件事。
女人要想瘦得快？喝3水，做3事，堅持1“念”，健康“享瘦”
1.黑咖啡
喝黑咖啡能幫助女性保持身材，其具有利尿的作用，可以立即消腫。同時黑咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用，故早上喝比較好，能使得女性早晨排便更加順利。
2.海帶豆腐湯
俗話說得好：“飯前一碗湯，苗條又健康”，在飯前喝上一碗湯，占據(jù)了一部分胃容量，增加了飽腹感，飯前喝碗海帶豆腐湯就非常的不錯，不但味道鮮美、清爽可口，而且還有排毒養(yǎng)顏、刮油去脂的功效。大家知道海海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維，含有的大量不飽和脂肪酸可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，從而達(dá)到消食排毒的目的。
3.山楂茶
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。山楂當(dāng)水果吃比較少見，多還是用山楂切片泡水或者是用水煎煮，長期飲用能消除體內(nèi)的油脂，排出體內(nèi)的廢物，消淤化痰，比較適合平時肉多菜少的人女性減肥飲用。
做仰臥起坐
仰臥起坐是非常便捷運動，對場地和器材沒有任何的要求，只需要一個比較平穩(wěn)的空間，能躺下即可。仰臥起坐的運動還是需要規(guī)范才能達(dá)到快速消耗身體里面的多余脂肪，加快新陳代謝的目的，要記住是雙手抱住雙膝卷腹，用我們的背部發(fā)力。經(jīng)常做做仰臥起坐運動不但可以讓我們的心情變得平靜。當(dāng)然除了仰臥起坐還有很多的運動是比較適合女性減肥的，游泳、跑步、爬山、瑜伽等等，如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練。
做好時間把控
很多年輕女性只要是一說到減肥，就開始馬不停蹄的不分時間段，其實這種做法是錯誤的，一般來說上午十點到十一點精氣神飽滿，是減肥的好時機(jī)，下午的五點到七點此時體內(nèi)代謝加快，是運動細(xì)胞較發(fā)達(dá)的時間段，也是減肥的好時機(jī)，這兩個時間適合做一些強(qiáng)度大一點的運動，而其它時間盡量做一些靜力活動。
做好自律
邁開腿，還需管住嘴，女人要嚴(yán)于律己，在飲食上要少吃高脂、高糖、高鹽食物，多吃蛋白質(zhì)和碳水化合物含量高的食品，也要進(jìn)行一些水果和蔬菜的補(bǔ)充。并且要養(yǎng)成吃飯只吃八分飽的習(xí)慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要吃到“飽”，甚至吃到“撐”這樣不僅有利于減肥，更有利于健康。自律不光體現(xiàn)在飲食上，還應(yīng)該體現(xiàn)在睡眠上，不要去熬夜，不要去熬夜，不要去熬夜，重要的事情說三遍。
堅持“必瘦”的信念
我們下定決心減肥，就要堅持“必瘦”的信念。但是減肥是一項長期的過程，很多人甚至需要3~5年才可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的身材。因此應(yīng)該做好長期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，切不可因短期內(nèi)體重穩(wěn)定“瓶頸期”而喪失減肥的信心。
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