男人過了30歲，肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多，既要承擔(dān)起家庭和社會的重任，同時(shí)還要面對工作條件、身體機(jī)能等各種改變。俗話說"三十而立"，說的是男人在事業(yè)、家庭方面的獨(dú)立，但又有多少男性在30歲過后，就出現(xiàn)了明顯的衰老跡象！而衰老過程中抵抗力會降低，身體的各個(gè)功能也下降，有可能會身體健康帶來負(fù)面影響。因此，男人在生活當(dāng)中一些容易加速衰老的行為需要及時(shí)糾正。
加快男人衰老的6個(gè)行為，過了30歲，為了身體，最好全部都改掉
1、熬夜
很多男性朋友，不到30歲就開始脫發(fā)，甚至很多30來歲的朋友，頭發(fā)已經(jīng)是相當(dāng)稀疏了。出現(xiàn)這樣的問題，原因當(dāng)然是多方面的，但通常與經(jīng)常熬夜的不健康習(xí)慣有著密切的關(guān)系?，F(xiàn)在的男人們已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，覺得夜里更安靜一些，工作效率也會更高，但熬夜會造成人體的睡眠時(shí)間不足，會加重身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，使機(jī)體處于超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，長期如此，容易造成細(xì)胞機(jī)能下降，影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)免疫力下降的問題，加速男性的衰老。
2、壓力大
男人一般都是家里的頂梁柱，要賺錢養(yǎng)家，一家人的責(zé)任都在男人肩上。加上現(xiàn)在競爭激烈，男人長期處于緊張之中，思想負(fù)擔(dān)過重，會導(dǎo)致自由基過多，加速男人衰老。此外壓力過大還會影響人的心情，長期處在負(fù)面情緒中走不出來，對我們的健康也有著很大的影響，甚至還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、精神不振、長白發(fā)等等情況，使人看起來更加衰老。
3、常常抽煙喝酒
生活中很多男人都離不開煙和酒，這兩種東西可以說是男人的標(biāo)配了，但是這種標(biāo)配不像汽車和房產(chǎn)那樣對男人是有好處的，相反的卻是會給男人們造成很大危害的，香煙傷肺，酒精傷肝，不管是哪一種都是會嚴(yán)重影響男人們的身體健康的，并且還會加速男人衰老。
4、長期暴飲暴食
暴食最明顯的一點(diǎn)就是會導(dǎo)致人體肥胖，吃得過多會讓腸胃的負(fù)擔(dān)變大，超過腸胃的負(fù)荷狀態(tài)多余的食物就沒有辦法消耗，停留在體內(nèi)就會堆積成脂肪，因此會出現(xiàn)肥胖。長期暴飲暴食，還會使得消化系統(tǒng)逐漸下降，加速器官的老化，進(jìn)而導(dǎo)致人的衰老。所以在這里提醒一下男性朋友，暴飲暴食這種不良的飲食習(xí)慣應(yīng)堅(jiān)決杜絕。
5、從不防曬
防曬不僅僅是女性的功課，男性也應(yīng)該防曬。吸收過量的紫外線壞處多多．輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚疾病，而它也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ驗(yàn)?，陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛，無光澤，出現(xiàn)皺紋。
6、飲食不規(guī)律
大部分男士都是肉食主義者，烤肉，燒烤，火鍋，無肉不歡，這里不是指責(zé)吃肉過多的壞處，而是飲食要均衡搭配，葷素結(jié)合，口味過于油膩，刺激的食物除了能讓人變胖，可還能讓人脫發(fā)。切記一個(gè)健康的飲食習(xí)慣可以合理地減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減緩衰老。
男性作為一家之主，與整個(gè)家庭的幸福與否都息息相關(guān)。所以，拒絕以上這些不良習(xí)慣，科學(xué)延緩衰老，不僅是對自己的身體負(fù)責(zé)，也是撐起整個(gè)家的基礎(chǔ)。除此之外，平時(shí)還可以吃些有助延緩衰老的食物。
西紅柿
西紅柿本身富含非常豐富的維生素，并且還有一種黃酮類的物質(zhì)，能夠降低身體中的血管通透性，對于預(yù)防疾病和預(yù)防衰老方面表現(xiàn)都很出色。
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
雞蛋
每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還能幫助減少一天內(nèi)熱量攝入，有助于減輕體重。雞蛋是高質(zhì)量蛋白質(zhì)的主要來源，此外還含有多種礦物質(zhì)和維生素，其中B族維生素可以幫助改善大腦記憶，有助于男性抗衰老。
芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鐵等各種營養(yǎng)成分，具有不錯(cuò)的抗氧抗老化的作用，從內(nèi)部改善你的外觀，延緩衰老。
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