年輕時(shí)似乎還體會(huì)不到健康的可貴，熬夜，亂吃東西似乎都沒什么大事，但是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，當(dāng)自己也步入中老年時(shí)，就越發(fā)會(huì)體會(huì)到健康的重要。此時(shí)，自己最希望的莫過于到了老年，身體還康健，生活能自理，不求于人，活得有質(zhì)量了。
而對(duì)于老年人來說，老年癡呆也是最怕患上的一種疾病。目前對(duì)于此病還沒有很好的治療方式，而且老年癡呆對(duì)于大腦的損害是不可逆的，只能看著病情的發(fā)展，最后連自己的親人也不認(rèn)識(shí)了，甚至還會(huì)帶來失語(yǔ)，失用等人格改變和行為改變，給自己和家人都帶來痛苦的折磨。
但對(duì)于老年癡呆，目前只有靠預(yù)防，如果等到了已經(jīng)得上了老年癡呆癥，那么還沒有有效的辦法治愈。因此，對(duì)于老年癡呆癥，我們一定要多加防范，做好預(yù)防。那么什么因素會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)病率會(huì)大大增加呢？
晚睡或者熬夜的習(xí)慣會(huì)提升罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)日本專家對(duì)4000多名65歲以上的健康老人跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在晚上11點(diǎn)后睡覺的人中，老年癡呆病發(fā)病的幾率是早睡早起人的1.83倍?？梢姡L(zhǎng)期熬夜打亂了人體生物鐘的規(guī)律，對(duì)身體產(chǎn)生了負(fù)面影響 ，會(huì)增加患上老年癡呆的幾率。
所以當(dāng)你50歲后，本著對(duì)自己對(duì)家人負(fù)責(zé)的態(tài)度，就要好好注重養(yǎng)生，要有預(yù)防老年癡呆癥的意識(shí)，同時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
4個(gè)好習(xí)慣有助于降低老年癡呆癥的發(fā)病率
1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
很多老年人都會(huì)說自己上了年紀(jì)，瞌睡少，不易入睡。由于睡不著，很多人就會(huì)熬夜看電視，通常會(huì)熬到二三點(diǎn)鐘才睡覺。如果長(zhǎng)期這樣，就會(huì)讓大腦受損，而規(guī)律的睡眠才能保證大腦可以及時(shí)清除腦中的有害物質(zhì)，避免損傷腦神經(jīng)，從而可以起到預(yù)防老年癡呆的作用。
2、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
很多老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，腿腳不靈便，就懶得動(dòng)，喜歡呆家里躺著或坐著。殊不知生命在于運(yùn)動(dòng)，只有保持合理的運(yùn)動(dòng)，才可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供血，供氧情況，提高腦部代謝能力，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
所以動(dòng)起來是很有必要的，建議每天出去散半小時(shí)步，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不要受傷。
3、健康飲食
隨著年齡增大，身體組織器官能力減退，消化吸收能力也會(huì)減弱。對(duì)于中老年人來說，地中海式飲食有利于健康，還可以幫助受損的腦神經(jīng)元自我修復(fù)，可以預(yù)防老年癡呆癥。
何謂地中海飲食呢？地中海飲食是指多吃魚，海鮮，豆類，蔬果，烹飪時(shí)使用植物油，避免動(dòng)物油，尤其建議橄欖油配大蒜和紅酒一起食用。
4、多做健腦運(yùn)動(dòng)
人們都說腦子越用越靈，所以要活到老學(xué)到老，經(jīng)?？梢宰鲂┯幸婺X作用的活動(dòng)，比如織毛衣，彈琴等手指運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助大腦反應(yīng)更加靈活迅速。而且要養(yǎng)成不斷學(xué)習(xí)新鮮事物的能力，保持閱讀習(xí)慣，培養(yǎng)多種興趣愛好，多參加集體活動(dòng)，這些都可以保持大腦的活躍，可以起到延緩記憶力減退的目的。
除此之外，老年人還要有一顆積極樂觀的心態(tài)，看透，看開，看淡，只有心情好，身體才會(huì)跟著好。如果總是處于焦慮苦惱的情緒下，內(nèi)分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致大腦缺血，嚴(yán)重的就會(huì)夾帶腦細(xì)胞衰老死亡。
如果不幸已經(jīng)患上了老年癡呆癥，希望家人能夠給老人配備一塊防走失的手環(huán)或者智能手表，以便出現(xiàn)不測(cè)。
總之，對(duì)于老年人而言，一定要注意預(yù)防老年癡呆癥，改掉不良的生活飲食習(xí)慣，平時(shí)多交朋友，經(jīng)常笑口常開，若是心情煩躁了，可以聽聽優(yōu)美音樂或是找人訴說訴說，這樣都有利于預(yù)防老年癡呆。
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