大家都知道唐朝“以肥為美”，可是現(xiàn)在的女性朋友們都喜歡“以瘦為美”，都擔(dān)心被脂肪“纏身”，讓她們變得肥肥的，會(huì)讓她們身材變形，失去了傲人的身姿，看起來(lái)沒(méi)有絲毫美感。畢竟她們天生愛(ài)美的本質(zhì)，從不允許她們這樣，所以“減肥”成了當(dāng)下最熱門(mén)的口頭禪，特別對(duì)于女性而言，不論做什么總會(huì)和減肥聯(lián)系到一起。
說(shuō)到減肥，女性朋友會(huì)想盡各種方法，有人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，有人喜歡去美容院進(jìn)行拔罐等手法進(jìn)行減肥，而更有甚者通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。雖然，不吃飯確實(shí)在一定程度上能達(dá)到減肥的效果，可是對(duì)身體會(huì)造成一定的傷害，而且還容易使身體反彈，這樣的方法其實(shí)是不可取的，與其如此還不如健康瘦身，通過(guò)合理攝入飲食，也能達(dá)到很好的減肥效果。
生活中就有一些健康又能幫助身體刮油，又能達(dá)到減肥的食物。這5種食物不僅便宜，還具有非常好的刮油 效果，不妨在平時(shí)就多吃點(diǎn)。
藍(lán)莓干
藍(lán)莓干是由藍(lán)莓制作而成，是一種熱量不高的食物，好吃又有營(yíng)養(yǎng)，藍(lán)莓干含有一種酚類(lèi)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以分解身體里的脂肪含量。所以，藍(lán)莓干是一種比較好的減肥零食，在平時(shí)嚼上幾顆，酸酸甜甜的，還有助于消化，減肥效果也非常好，喜歡瘦的女生不妨經(jīng)常吃點(diǎn)。
魔芋
小時(shí)候在農(nóng)村魔芋可以說(shuō)是家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)種的一種食物，因?yàn)樗阋?，不過(guò)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，魔芋不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)高，還是一種熱量很低的食物，是減肥者的福音，可以幫助我們減肥。而且經(jīng)常吃魔芋還能給人一種飽腹感，有助于消化體內(nèi)多余的脂肪。因此，在減肥的時(shí)候吃魔芋，不僅不用餓肚子，還是減肥的刮油利器，可以使身體輕松的瘦下來(lái)。
西柚
西柚的果肉是紅紅的，味道酸甜好吃，西柚里面含有大量的維生素以及各種營(yíng)養(yǎng)元素，而且西柚的熱量也非常低，被譽(yù)為“刮油利器”。因此，西柚不僅吃起來(lái)味道好，而且也有利于燃燒脂肪，大家可以吃西柚來(lái)減肥哦！
皮蛋
大家都知道，皮蛋是用鴨蛋做成的一種食物，皮蛋的風(fēng)味獨(dú)特，有促進(jìn)食欲和促進(jìn)腸胃消化的作用。皮蛋也是一種熱量非常低的食物，有利于幫助身體消耗熱量，具有很好的刮油效果，達(dá)到減肥的作用。
燕麥
燕麥也慢慢的成為了減肥人士的代餐食物，因?yàn)檠帑溇哂械吞恰⒏郀I(yíng)養(yǎng)和高能的特點(diǎn)，是比較受歡迎的健康食物。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、熱量、淀粉、微量元素、維生素、和膳食纖維。其中，最值得稱(chēng)贊的就是膳食纖維，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。很多減肥的人喜歡用它來(lái)當(dāng)早餐和晚餐食用，有利于幫助清理腸胃垃圾，有助于消脂減肥。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不過(guò)而且在吃燕麥的時(shí)候，一定要挑選質(zhì)量比較好的燕麥，而且要盡量的和其他的一些食物進(jìn)行搭配。如果想要減肥的話(huà)，不妨試試以下兩種方法。
牛奶燕麥粥
食材：燕麥 40g 、純牛奶 100g、葡萄干適量
方法：①先將牛奶加熱
②準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，然后將燕麥倒入碗里，③再加入熱牛奶，攪拌均勻
④靜放5分鐘左右，使燕麥充分吸收牛奶
⑤待燕麥慢慢滴漲起來(lái)，然后撒上一些葡萄干即可飲用了
蘑菇菜絲燕麥粥
食材：燕麥、蘑菇、油菜、食鹽、蒜各適量
方法：①首先將蒜拍碎，蘑菇和油菜洗凈，瀝干水分
②油菜切絲備用
③將鍋加熱，倒入適量油，
④待油溫后放入蒜爆香
⑤再將蘑菇加進(jìn)去翻炒
⑥再將油菜倒入鍋中，翻炒軟
⑦再加水或者雞湯燒開(kāi)
⑧最后把燕麥片加進(jìn)去，煮約1分鐘即可食用
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