長(zhǎng)壽自古以來就是人們的追求。在這一點(diǎn)上，上至帝王將相，下至販夫走卒都有一致的追求。從古到今，也有很多人進(jìn)行了不懈的追求，雖然沒有實(shí)現(xiàn)“長(zhǎng)生不老”的夢(mèng)想，但是，也給我們留下了大量的關(guān)于健康長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)?，F(xiàn)代以來，養(yǎng)生觀念進(jìn)一步科學(xué)化。在這些養(yǎng)生觀念中，有一條得到人們的普遍認(rèn)可，那就是抽煙、喝酒對(duì)人的健康長(zhǎng)壽有負(fù)面的影響。
然而不抽煙、不喝酒就可以長(zhǎng)壽嗎？答案是否定，在現(xiàn)實(shí)生活中，不抽煙、不喝酒的人未必更長(zhǎng)壽。
大家都知道，抽煙喝酒對(duì)身體的危害非常大。特別是抽煙，對(duì)身體來說百害而無一利。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查研究表明，大多數(shù)長(zhǎng)壽老人都沒有抽煙和喝酒的習(xí)慣。
然而，這并不代表不抽煙、不喝酒的人就一定會(huì)長(zhǎng)壽。因?yàn)?，影響壽命的影響非常多，即使是不抽煙不喝酒，但是如果在其它方面注意得不好，要?shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽同樣很難。所以，只能說不抽煙、不喝酒會(huì)增加我們長(zhǎng)壽的幾率，而抽煙喝酒會(huì)降低長(zhǎng)壽的幾率。
那么，在這么多因素中，到底哪個(gè)因素是最重要的呢？國(guó)外一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)二十年的研究發(fā)現(xiàn)，決定壽命長(zhǎng)短最重要的因素是人際關(guān)系！
這樣的研究結(jié)果，可能超乎絕大多數(shù)人的意料，也有很多人表示不可接受。但是，事實(shí)就是如此，人際關(guān)系對(duì)健康長(zhǎng)壽的重要性遠(yuǎn)比多吃水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)對(duì)268名研究對(duì)象進(jìn)行了長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，一個(gè)人生活中對(duì)健康長(zhǎng)壽最重要的影響因素就是人際交往。研究發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚和喜歡和別人聊天的人，比長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處的人更加長(zhǎng)壽。
其實(shí)，這不難理解，良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力和緊張最好的緩沖器。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)，就會(huì)削弱人體的免疫系統(tǒng)，并加速細(xì)胞老化，最終影響人的健康和壽命。而一個(gè)人際關(guān)系好，人緣好的人，心情一般都比較好，體內(nèi)會(huì)分泌大量有益的激素。這些物質(zhì)能夠把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，非常有利于健康長(zhǎng)壽。
我們每個(gè)人都有快樂和憂愁，把快樂和朋友一起分享就會(huì)更快樂，而把憂愁向朋友傾訴就會(huì)減少，傾訴的過程就是一個(gè)減輕心理壓力、緩解心理緊張的過程。這樣的結(jié)果自然就是身心更健康了。
因此，要想健康長(zhǎng)壽，首先就要把人際關(guān)系處理好。在生活中要多和家人、朋友、同事、鄰里多一些溝通，多一些理解，少一些計(jì)較，這樣就能處理好彼此之間的關(guān)系，心情也會(huì)跟著好很多。心情好了身體也會(huì)更健康，也就更容易長(zhǎng)壽了。
以下是小編總結(jié)的幾個(gè)處理好人際關(guān)系的小方法，希望對(duì)大家有用。
要善于發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處。在很多時(shí)候，我在與朋友相處時(shí)，由于過于熟悉，往往對(duì)他們的一些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處視而不見，或者是不知道怎樣來發(fā)現(xiàn)朋友身上的優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的一些長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，我們要在交往中發(fā)現(xiàn)朋友的這些閃光點(diǎn)，并適時(shí)夸獎(jiǎng)他。來自身邊朋友的夸贊和肯定，會(huì)讓對(duì)方非常高興，感覺像是遇到了知音一樣，彼此之間的關(guān)系就會(huì)越來越好，相處也會(huì)更加融洽。當(dāng)然，夸贊不等于拍馬屁，兩者之間的區(qū)別在于真正找到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)。
換位思考。這是要站在別人的立場(chǎng)來思考問題。很多時(shí)候，我們要設(shè)身處地的為別人想一想，這樣就能找到共同點(diǎn)，增進(jìn)理解。我想別人怎么對(duì)待我，首先就要自己怎么去對(duì)待別人。如果不愿意別人這么對(duì)待我們，那么，我們首先就要適當(dāng)改正自己的行為。
發(fā)泄情緒前數(shù)10秒。誰還沒點(diǎn)脾氣？兔子急了還咬人！在生活中，哪怕是最親的人之間，沖突和分歧都是在所難免的，只是面對(duì)沖突的，處理方式不同，結(jié)果就自然不同。我們都知道，沖動(dòng)都是一時(shí)的，事后很多人都會(huì)后悔。因此，我們要控制自己的情緒，特別是感覺自己的情緒要到達(dá)頂峰的時(shí)候，可以深呼吸數(shù)十秒，這樣往往能夠讓心情平穩(wěn)下來。
當(dāng)然了，人際關(guān)系對(duì)健康長(zhǎng)壽確實(shí)非常重要，但是，它也不是唯一的因素。因此，在日常生活中，我們還要注意以下事項(xiàng)，為長(zhǎng)壽助力。
堅(jiān)持有規(guī)律地鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的整體素質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持細(xì)胞的活力，從而延緩衰老。運(yùn)動(dòng)的方式可以根據(jù)自己的愛好進(jìn)行選擇，可以跑步、游泳、散步、打球，也可可以打太極，練八段錦，等等。但是，要記住一個(gè)原則：一定要適度。我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，我們只要鍛煉身體。因此，切實(shí)不要過量運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體不僅無益，反而有害。此外，鍛煉的時(shí)候，千萬不要穿皮鞋，要穿一雙好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣鍛煉起來更加輕松，而且可以避免運(yùn)動(dòng)中的一些傷害。
保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠是人體機(jī)能恢復(fù)正常的重要方式。研究發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)壽老人無一例外都有充足的睡眠時(shí)間。對(duì)于健康的成年來說，每天必須保證8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。中午最好再小睡半小時(shí)到1小時(shí)。
每天早晚都要刷牙。很多人對(duì)刷牙與健康的關(guān)系僅僅停留在口腔衛(wèi)生上。其實(shí)，刷牙與心臟健康在非常大的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，不好好刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致牙菌斑和口腔細(xì)菌的增長(zhǎng)，引發(fā)牙齒問題，而且還會(huì)引發(fā)心臟問題，影響心臟健康。因此，每天早晚都要好好刷牙。建議平時(shí)要選擇自動(dòng)軟毛牙刷，這樣能充分清潔牙齒，更有利于健康。
常喝綠茶。茶是最健康的飲料，沒有之一。茶葉在含有大量的兒茶酚素和維生素C，它們都是延緩衰老，對(duì)抗細(xì)胞氧化的重要物質(zhì)。經(jīng)常喝茶，對(duì)健康非常有益。在所有的茶中，由于加工工藝的原因，綠茶對(duì)這兩種物質(zhì)的保存是最完整、最豐富的。因此，我們平時(shí)可以多喝綠茶，這樣更有利于健康長(zhǎng)壽。
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