黑頭發(fā)是東方人民的象征，也是年輕的一種表現(xiàn)。一般情況下，年齡越大，身體各方面的機(jī)能就越差。其中有一種叫酪氨酸酶的物質(zhì)也是減少，它是一種產(chǎn)生黑色素的重要物質(zhì)，一旦它減少，頭發(fā)就會(huì)變白。這是一種自然規(guī)律，也一種正常的表現(xiàn)。
不過，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們身邊有很多人，雖然年紀(jì)不大，卻出現(xiàn)了不同程度的白發(fā)。那么，是什么原因?qū)е履昙o(jì)輕輕的人就白了頭發(fā)呢？或許和這3個(gè)原因有關(guān)，別再忽視了！
大多數(shù)情況是因?yàn)檫z傳所引起的白發(fā)，先天基因決定了黑色素細(xì)胞會(huì)過早減少，無法產(chǎn)生黑色素。因此，就會(huì)出現(xiàn)“少年白頭”的現(xiàn)象。這種情況有家族傾向，如果家族中或者直系親戚有人出現(xiàn)了少年白發(fā)的癥狀，那很有可能就是遺傳因素所引起的。
還有一種情況就是腎精損傷所引起的白發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)是腎臟的延續(xù)，發(fā)也是血之余，所以說腎之華在發(fā)，如果心腎不交，腎精不足時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致少年白發(fā)。
此外，精神壓力過大也容易引起少年白發(fā)。人在精神壓力過大的情況下，酪氨酸的分泌會(huì)明顯減少，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得花白。同時(shí)，還會(huì)影響頭發(fā)的發(fā)質(zhì)，伴有頭發(fā)干枯、脫落等癥狀。
遺傳所引起的白發(fā)是沒有辦法的，但是對于其它原因?qū)е碌纳倌臧装l(fā)，還是可以預(yù)防和控制的。那么，我們怎么能夠減少白頭發(fā)的產(chǎn)生，擁有一頭黑發(fā)呢？
保障充足的睡眠。足夠、優(yōu)質(zhì)的睡眠是身體健康的重要基石。頭發(fā)是人體的一部分，好的睡眠同樣有利于頭發(fā)的生長，防止黑色素分泌過早減少。
勤梳頭。這是一種物理療法，隋代有位著名的醫(yī)學(xué)家巢元方認(rèn)為“千過梳頭，發(fā)不白”。意思是說，如果勤于梳頭就可以防止頭發(fā)變白。這是有科學(xué)道理的，勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，也能夠加速頭部的血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)，有助于防止白發(fā)的產(chǎn)生。建議大家使用梳齒圓潤的梳子梳頭發(fā)。
常做頭皮按摩。在這里教大家一個(gè)按摩方法，在早上起床和睡覺之前，按揉頭皮。先從額部開始，經(jīng)頭頂再到后枕部，然后從額頭部位經(jīng)兩邊的太陽穴到后枕部。每次按摩5分鐘，每分鐘揉搓30次左右。這種按摩手法對加速毛囊的血液循環(huán)非常有幫助。
在飲食上多吃一些黑色護(hù)發(fā)益腎的食物：
黑芝麻：具有補(bǔ)肝益腎和烏發(fā)美容的功效，尤其是它所含的生物素，對身體虛弱所導(dǎo)致的脫發(fā)、白發(fā)都有非常好的效果。黑芝麻沒有什么副作用，可以長期吃。根據(jù)季節(jié)的不同，可以選擇不同的分量。春夏兩季每天一小匙，秋冬兩季每天可以一大匙。只要長期堅(jiān)持，就會(huì)收到非常好的效果。
黑芝麻的外殼比較硬，連皮一起吃不容易消化。因此，一般情況下都是打碎后再吃。打碎后，不僅有香味更濃，而且有助于人體吸收。因此，把磨碎的黑芝麻粉，加上一點(diǎn)蜂蜜，一起泡著吃，是一種非常理想的吃法。
黑豆：它含有異黃酮，這是一種非常特殊的成分，一種植物雌激素。常吃黑豆，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄性激素的水平，減緩由雄性激素分泌過多導(dǎo)致的掉發(fā)，加速頭發(fā)生長。特別是黑豆中含有可以促進(jìn)人體合成絡(luò)氨酸酶的物質(zhì)，因此，可以幫助白發(fā)變黑發(fā)。
黑豆不適合生吃，生黑豆中的胰蛋白酵素會(huì)降低人體對蛋白質(zhì)的吸收，而且生吃不能發(fā)揮黑豆的營養(yǎng)價(jià)值，對胃也不好。因此，一定要將黑豆煮熟了再吃，這樣營養(yǎng)才能全面地釋放出來。
下面，告訴大家一個(gè)黑豆最健康的吃法。首先把黑豆放入水中浸泡3個(gè)小時(shí)，浸泡好之后把水倒掉。把黑豆倒入盤子中，在鍋里蒸上20分鐘。然后把黑豆取出來放涼。接著放入一個(gè)可以密封的瓶子中，加入陳醋，超過豆子2厘米左右。把瓶蓋擰緊，放入冰箱冷藏3天就可以吃了。這就是醋泡黑豆的做法。
黑棗：說到棗，我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ娛羌t棗。紅棗味甘性平，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是女性朋友最喜歡的棗類。因此，吃紅棗是非常適合補(bǔ)血的。不過，要想補(bǔ)腎，預(yù)防白發(fā)，最好還是吃黑棗。
中醫(yī)認(rèn)為，黑棗性溫味甘，補(bǔ)腎和養(yǎng)胃功效都非常突出，有“營養(yǎng)倉庫”的美稱。黑棗具有豐富的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、植物纖維、脂肪、果膠以及大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。更重要的是，黑棗中含有大量的單寧和黃色素等活性物質(zhì)，能夠有效預(yù)防白發(fā)，促進(jìn)白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)。
黑米：富含維生素B1，是普通大米的3倍，而B2、B6、B12和鐵元素是普通大米的7倍，同時(shí)還含有大量的鈣、硒、鋅等微量元素，而且含量都比大米高。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣等作用，對白發(fā)非常有好。而且，由于營養(yǎng)豐富，還非常適宜孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)生。
黑米用為煮粥是非常好的一種吃法。具體做法如下；準(zhǔn)備好黑米，洗干凈之后放入電飯煲中，加入適量的清水，然后熬成粥就可以了。在熬粥的時(shí)候要特別注意對水量的掌握。
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