濕氣是中醫(yī)的一個(gè)概念，中醫(yī)認(rèn)為，人是大自然的一個(gè)部分，難免受到大自然的影響，體內(nèi)或多或少存在一些濕氣。如果濕氣過多，就會(huì)使身體的某個(gè)器官或者某個(gè)部位出現(xiàn)疾病。
中醫(yī)將濕稱之為“濕邪”，它遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕。在不同的季節(jié)會(huì)有不同的表現(xiàn)，像春天這種季節(jié)，氣溫回暖，雨水漸漸增多，空氣潮濕，季風(fēng)漸起，因此不僅會(huì)形成濕熱，而且會(huì)形成風(fēng)濕，人體會(huì)受到雙重侵襲。這是外因。內(nèi)因就是現(xiàn)代人吃得多、吃得油，但是運(yùn)動(dòng)卻越來越少，因此，體內(nèi)的代謝變慢，容易形成痰濕體質(zhì)。此時(shí)，里應(yīng)外合，就會(huì)導(dǎo)致濕氣加重，脾虛胃弱，形成亞健康狀態(tài)。如果長(zhǎng)期得不到緩解，就會(huì)出現(xiàn)惡疾。
但是，在生活中有很多人卻并不重視這種現(xiàn)象，體內(nèi)濕氣過重也不知道，從而導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)。其實(shí)體內(nèi)濕氣重的人，身體會(huì)出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，中2個(gè)以上，提醒要祛濕了！
大便不成形
大便不成形是濕氣比較重的一個(gè)表現(xiàn)。濕氣重的人，身體的脾胃首先會(huì)出現(xiàn)問題，在濕氣的影響下，脾胃的運(yùn)化功能下降，腸道的蠕動(dòng)減緩，從而出現(xiàn)大便不成形。
精神狀態(tài)變差
濕氣重的人，經(jīng)常會(huì)感到胸悶氣短，感覺呼吸不暢，經(jīng)常需要長(zhǎng)吸一口氣來補(bǔ)充氧氣。身體經(jīng)常感到疲勞，不愿外出，只想宅在家里。同時(shí)，記憶力感覺大不如前。其實(shí)，這些情況的出現(xiàn)，都說明體內(nèi)的濕氣重，從而導(dǎo)致器官功能的下降，因此精神狀態(tài)變得不佳。
睡覺時(shí)總會(huì)流口水
很多人對(duì)此不以為意，這不是最正常的現(xiàn)象嗎？其實(shí)，成年人睡覺時(shí)流口水，真的不正常。小孩子流口水是發(fā)育不完全，成年人流口水就很有可能是體內(nèi)濕氣過重引起的。人在睡覺時(shí)，身體會(huì)處于一種放松的狀態(tài)，濕氣重的人，口水比較多，不能及時(shí)咽下去，就會(huì)自然而然地流出來了。
出現(xiàn)眼袋、肥胖
體內(nèi)濕氣重的人，還會(huì)在身體上表現(xiàn)出來。臉上可能會(huì)出現(xiàn)明顯的眼袋、并且伴有比較嚴(yán)重的黑眼圈。同時(shí)，人的體型也會(huì)發(fā)生一些變化，比如腹部變大、身體發(fā)胖，身材臃腫，雖然在努力減肥，而且飲食也控制得比較好，但是效果不明顯。
舌苔黃膩
中醫(yī)認(rèn)為：“舌為心之苗，脾之外候”。舌頭能夠反映身體的健康情況。健康的舌頭是淡紅而潤(rùn)澤的，但如果舌苔白厚，說明體內(nèi)有寒氣。如果舌苔粗糙或者感覺很厚、又黃又膩，則說明體內(nèi)的濕氣很重。
如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺不舒服，但是又沒有查出什么實(shí)質(zhì)性的毛病，那以，你可能是濕氣過重。特別是如果上述癥狀出現(xiàn)了2個(gè)以上的話，就一定要提高警惕，因?yàn)檫@是在提醒你，該給身體祛濕了。下面4個(gè)方法，可以幫助你去濕。
天氣晴時(shí)要多通風(fēng)，天氣潮時(shí)用除濕器
春天的太陽是比較寶貴的，所以，如果有太陽，一定要記得開窗通風(fēng)，保持家中空氣的流通，帶走室內(nèi)的濕氣。但是，春天一般雨水比較多，所謂春雨連綿，有時(shí)候一連十幾天都是雨天，空氣中的濕氣非常重。這個(gè)時(shí)候不但要少開窗，而且要給室內(nèi)除濕。也可以在家中的各個(gè)角落中撒些干燥劑，也可以啟動(dòng)空調(diào)的抽濕功能，幫助去掉家里濕氣，必要時(shí)應(yīng)該購買專用的除濕劑，這樣除濕更方便也更有效。
運(yùn)動(dòng)祛濕也很有效
一般情況下，缺乏運(yùn)動(dòng)的人濕氣非常容易在體內(nèi)聚集。所以，大家一定要加重運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉將體內(nèi)的濕氣排出體外。運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的濕氣。
運(yùn)動(dòng)不在于有多高的強(qiáng)度，而是在于能夠天天堅(jiān)持。至于運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)個(gè)人的喜好來進(jìn)行選擇。跑步、跳繩、游泳、打球等等都是可以的。不過，很多戶外運(yùn)動(dòng)受天氣的影響比較大，因此，我們可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
對(duì)于女性朋友，不能進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或是不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友，可以練練瑜伽，瑜伽動(dòng)作柔和，鍛煉效果好，而且還能幫助女性塑造形體，是非常不錯(cuò)的一種選擇。練瑜伽時(shí)，有一點(diǎn)要特別注意，瑜伽有很多貼地的動(dòng)作，所以，一定要準(zhǔn)備一張瑜伽墊，這樣可以避免擦傷，而且效果更好。
熱水泡腳祛濕
熱水泡腳是很常見，也是很有效的養(yǎng)生方法。其實(shí)，用熱水泡腳還可以幫助我們祛除體內(nèi)的濕氣。熱水泡腳有助于加速體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助把濕氣排出體外。每次泡腳的時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，水溫保持在40度左右。我們還可以在水中加入艾葉、生姜、花椒等，祛濕的效果會(huì)更好。
艾葉有“地上太陽”之稱，是陽氣最足的一種植物。用它泡腳，可以增加體內(nèi)的陽氣，不僅可以幫助祛濕，而且非常有益健康，特別適合經(jīng)常手腳冰涼的人用來泡腳。
常喝赤小豆薏米水
中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性平，味甘，有清熱、解毒、利水、消腫和健脾利濕等作用，是日常生活常見的袪濕的食物。
薏米大家也不陌生，它主要的作用就是利尿祛濕，它易吸收消化。近年來，很多人士把它當(dāng)作主食，用來替代精米精面。薏米中有一種特殊的成分：薏苡仁酯。它能夠幫助降脂減脂，消除體內(nèi)水腫，排出多余的水分。所以濕氣重的人，可以將赤小豆和薏米一起煮粥喝，或者是泡水喝，祛濕的效果非常明顯。
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