衰老和體重都是女人比較在意的事情，那么這二者之間有沒有聯(lián)系呢？我們說這二者之間是有一定的聯(lián)系的。當女性過了28歲，身體就開始逐漸衰老，慢慢的身體局部開始發(fā)胖，大象腿，水桶腰，大肚腩也慢慢出現(xiàn)了，肥胖不僅是影響體態(tài)的問題。對于中年女性來說，還會帶來一系列健康問題，從而也會讓女性面臨提前衰老的囧狀。所以對于女性來說，體重控制在一定范圍內(nèi)，是可以延緩衰老的。

體重控制到多少范圍內(nèi)，才有助于延緩衰老？

對于正常的體重標準有一個簡單的測定方法，就是用身高減去105，得出的值就是自己的標準體重數(shù)量。在我國，女性的平均身高為160厘米，我們就拿這個作為參照值，這個身高的女性體重的正常范圍在47.4到61.2公斤之間，如果體重小于47公斤，那么就說明身體有些偏瘦了，需要加強營養(yǎng)，有可能會早衰哦。

相反如果體重超過了61公斤，那么就說明偏胖了，如果達到了70公斤以上，就算肥胖了，這時就要趕緊減肥了。如果不能控制到正常體重，身體健康就會亮起紅燈，衰老速度也會加快。

還有一個簡單的方法，如果155身高的女性體重應(yīng)該在46.5公斤左右，每增高一厘米，體重就會增加1公斤，比如你的身高為160厘米，那么體重就應(yīng)該在51公斤左右，以此類推。

除了體重方面要進行控制以外，腰圍大小也不容忽視。因為研究發(fā)現(xiàn)腰圍粗的人可比單純性肥胖的人健康情況更差，也會更容易得病，衰老也會更快。對于女性來說，最大腰圍不要超過80厘米，也就是大概二尺四的腰，如果超過了這個值，就會易患病，易衰老。

所以過了四十歲的女性朋友可以參照這兩個指標檢查下自己體重有沒有超標，如果沒有超標，那么說明你身體健康，也會顯年輕。如果有一項超標就要考慮減肥了，要是二項都超標，那么就要注意了，要防止提前衰老，健康出現(xiàn)問題。

可見，體重和腰圍都控制在標準范圍以內(nèi)的人，會比同齡人老得慢哦，這會讓很多人羨慕的。

那么如何才能控制好自己的體重呢？

1、合理飲食

人到中年，新陳代謝能力下降，如果還按年輕時一樣，吃得多，那么脂肪就不容易代謝掉，從而堆積在體內(nèi)，就會造成肥胖。所以此時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食要合理，少吃重油，高脂肪高熱量的食物，多吃清淡有營養(yǎng)少熱量的食物，量上也需要進行控制，這樣才不容易發(fā)胖，才能保持好身材。

2、堅持運動

減肥最好的方法就是管住嘴，邁開腿。所以人到中年，一定要加強運動。保證長期的適量運動，會消耗掉多余脂肪，避免發(fā)胖。

運動強度不宜過大，以瑜珈，快走，跳繩等有氧運動為好，每次保證運動時間在30分鐘以上，心率達到120左右，以微微出汗為宜。

3、保持良好心態(tài)

如果負面情緒太多，會讓身體分泌皮乙醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促使脂肪堆積，增加肥胖幾率。所以保持良好的心態(tài)，有利于控制體重，顯得年輕。平時女性朋友們可以多喝些玫瑰花茶，有利于舒緩情緒，還能美容養(yǎng)顏。

總之，女人想要年輕漂亮，不想過早衰老，不僅要每天護膚，還要注意內(nèi)調(diào)，尤其是要控制好體重，才有助于延緩衰老，保持年輕態(tài)。