隨著人們生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，隨之而來的，就是各種疾病也越來越多，特別是高血壓等“三高”人群越來越多，并且越來越有年輕化的趨勢。血壓高，不僅會使人出現(xiàn)頭暈等癥狀，并且隨著血壓的逐步升高，人體的血管、心臟等器官都會受到影響，容易引發(fā)各種并發(fā)癥，給人們的健康帶來危害。數(shù)據(jù)顯示，我國約有2.65億高血壓患者，18歲以上居民高血壓患病率高達25.2%！全球每年約700萬人因高血壓而導致死亡。那么，血壓高的人該如何控制并降低血壓呢？除了適當?shù)倪\動，良好的心態(tài)外，飲食上的調理必不可少。今天小編就給大家介紹幾種有助于降血壓的食物，大家不妨一試。
高血壓的克星找到了，喝水時加一點，血壓輕松降下來
1、苦蕎
苦蕎的營養(yǎng)價值十分豐富，其中含有的蘆丁成分，具有軟化血管、清熱提神的效果，血壓高的人，不妨經常用苦蕎泡水喝，降壓效果比較明顯。
2、葛根
研究表明，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，是很好的降壓食材之一。血壓高的人，不妨經常吃點葛根，或是用葛根粉泡水喝，降壓效果十分明顯。
3、蓮子心
很多人喜歡吃蓮子，不過，因為蓮子心苦，一般人吃的都是去掉芯的蓮子，但正是這被去掉的蓮子心，卻有很好的降壓效果。蓮子心具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。血壓高的人，不妨經常用蓮子心泡水喝，對高血壓頭暈目眩及高血脂等癥有很好的預防作用，堅持一段時間，血壓或會慢慢降下來。另外，蓮子心還有很好的清熱降火功效，非常適合夏季飲用。
4、荷葉茶
蓮藕全身都是寶，除了剛才說的蓮子心外，荷花也是很好的降壓食材。荷葉中含有豐富的荷葉堿等。具有擴張血管、清熱解暑及降血壓效果。血壓高的人，不妨用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用，或是用曬干的荷葉泡水喝，降壓效果都很不錯。另外，荷葉茶還有很好的減肥功效，想要保持身材的女性，也不妨經常喝點荷葉茶，瘦身效果很好。
5、槐花茶
我們都知道，槐花是一種美味的食物，把它用來蒸、炒等，都非常的美味，也有著很高的營養(yǎng)價值。其實，把槐花曬干了泡水喝，養(yǎng)生效果也很好，尤其是在降血壓方面，槐花中含有豐富的蘆丁成分，具有改善毛細血管的作用，能夠很好的幫助我們降低血壓。血壓高的人不妨經常喝點槐花茶。
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