在當下快節(jié)奏的生活中，人們總是會遇到各種挑戰(zhàn)和壓力。久而久之，就會對心理健康造成一定影響，順帶著也影響身體健康。
尤其是進入秋季之后，很多人開始出現(xiàn)典型的“憂思”情緒。秋季很美，可是很容易讓人心情低落，如何才能安然的度過秋天呢？
最好的辦法，自然是學會緩解情緒，擁有健康的心理素質(zhì)。關(guān)于心理問題，只有學會自我開解，才是硬道理。
心理健康，雖然是個籠統(tǒng)的名詞，但是卻涵蓋了生活的很多部分。除了跟健康相關(guān)之外，跟生活、工作和學習效率，都是有關(guān)系的。
秋天，是個分外美麗的季節(jié)?？墒窃谛蕾p美景之外，也要學會舒緩壓力，注意情緒到波動才可以。
四個小技巧，讓你輕松擁有好心理
1、接受自己，跟情緒和平共處
開心也好，不開心也罷，都要積極的接受自己。
壓力那么大，有負面的情緒，其實是正常的現(xiàn)象。
我們能做的，就是接受目前的自己，跟所有的情緒和平共處。
若是過分壓抑情緒，或者過分擔心情緒，反而會把自己逼入死胡同中，使情緒陷入惡性循環(huán)中。
與其把時間浪費到跟自己作對上面，倒不如放過自己。試著接受自己，并且嘗試自己嗯自己交流，真真正正的了解自己內(nèi)心的需求。
2、積極生活，輕易不言敗
誰的生活，都是一地雞毛。只不過，大家都在別人看不到的地方，慢慢的調(diào)節(jié)和釋放而已。
生活還要繼續(xù)，唯有保持積極樂觀的生活態(tài)度，才能在面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)時，重拾信心。
在秋季，多去戶外走走，看看外面的世界，說不定會有新的發(fā)現(xiàn)呢。遇到問題，要積極的應對，重塑自信和滿足感。
3、調(diào)整生活，從飲食和作息雙管齊下
相較于其他季節(jié)來說，其實秋季的天氣變化最多變。也正是如此，很容易引起人們的生物鐘紊亂。
這個時候，就要在作息方面多加調(diào)整，督促自己慢慢適應秋季的天氣變化。白天，可以多曬太陽，讓自己接受陽光的沐?。煌砩仙偻媸謾C，讓自己早點睡覺。
飲食方面，更是要以潤燥類的食物為主。人在壓力大，或者焦躁的時候，很容易出現(xiàn)上火不適的情況。
4、保持社交，跟同頻的朋友相處
不知為何，很多人進入秋季之后，就會莫名傷感，也突然開始喜歡獨處。
出現(xiàn)這種情況時，就要提高警惕，一定要意識到問題的嚴重性。喜歡獨處，并不是個好現(xiàn)象，尤其是在秋天這個相對敏感的季節(jié)。
多跟親朋好友相處，尤其是性格開朗的人，哪怕只是聽聽他們說話，也能起到舒緩壓力的作用。
當情感得到宣泄之后，身心的壓力，貌似也沒有之前那么大。同時，再去做一些戶外運動，或者看電影、逛街等項目。
想要保持健康的心理情緒，就需要從多個方面著手。而第一步，永遠都是接受自己。憂思憂慮的朋友，不妨試試這些小方法，說不定會有改善呢。
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