當(dāng)年紀(jì)增長，衰老也不可避免地來到，身體開始一日不如一日，以前輕松能干 的事情，現(xiàn)在都變得力不從心了，有時感覺連吃飯睡覺都沒有以前香了，腿腳更是變得不利索了……
所以為了擁有健康的身體，很多中老年人就沖到了養(yǎng)生第一線上，各種營養(yǎng)補(bǔ)品看上就買，大家口中的小偏方也要嘗試一番，在飲食上更是嚴(yán)格要求，鍛煉自然更不能少……，但是有些看似健康的養(yǎng)生方法，其實會誤導(dǎo)你走上彎路，一不小心養(yǎng)生變傷身。
提醒60歲后的老年人：想健康長壽，5個“養(yǎng)生”誤區(qū)不要踩
1、保健品代替藥品
很多中老年人都比較迷信保健品，在他們心中保健品不但能延年益壽，強(qiáng)健身體，還可以代替藥物，避免長期吃藥損害身體健康。
加上保健品市場良莠不齊，有些夸大功效，不提副作用，使得不少老年人中招，花高價買回來吃后，不但沒有達(dá)到想要的效果，反而讓原有的病情加重，甚至引發(fā)其他并發(fā)癥，得不償失。
保健品并沒有藥效是起不到藥到病除的效果的，雖然保健品可以對健康有一定的輔助作用，但是我們要學(xué)會理性對待，萬不可將保健品當(dāng)作藥品。再購買保健 平時也一定認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道，避免買到假貨損傷身體健康。
2、吃素不吃肉
老年人容易患上高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以他們?nèi)菀讓⒅虏≡驓w結(jié)于飲食上，很多人認(rèn)為只要避免吃肉，不沾葷腥就可以避免慢性疾病的發(fā)生，所以只吃素不吃肉，但是這種貌似健康的飲食方式卻是錯誤的。
無論是哪個年齡階段，我們的身體都需要一定的能量消耗，就需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，而蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分光靠吃蔬菜是達(dá)不到要求的，所以想要身體健康，就應(yīng)該葷素搭配合理，保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)食用魚肉蛋等食物。
3、老來瘦等于老來壽
因為肥胖會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，所以在不少老年人心中認(rèn)為老來瘦才能長壽。其實對于老年人而言，并不是越瘦越好。
身體過瘦容易患上少肌癥，會影響到正常的活動能力，使得走路變慢，站立困難，肌肉含量的減少還會加重骨質(zhì)疏松癥狀，加劇關(guān)節(jié)炎疾病，影響到血糖的控制，反而會誘發(fā)糖尿病和高血壓等疾病。
4、鍛煉身體要日行萬步
鍛煉身體有益健康，而步行對于老年人而言是個不錯的選擇，但有些老年人認(rèn)為多走才能達(dá)到養(yǎng)生效果，每天都要走上一萬多步。
其實日行萬步會損害膝關(guān)節(jié)，因為老年人骨密度相對較低，一萬步的運動量對于他們來說有點過了，容易讓骨組織受到損壞，損傷膝關(guān)節(jié)和半月板，引發(fā)骨關(guān)節(jié)痛，影響到正常生活。
而且運動量過大還會誘發(fā)心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。所以建議中老年人運動要適度，強(qiáng)度和運動量不宜過大，避免對身體造成傷害。
5、經(jīng)常泡腳對身體好
熱水泡腳的確是種好的養(yǎng)生方式，可以讓血液循環(huán)變得通暢，加快代謝速度，起到舒筋活絡(luò)的效果，但是并不是人人都適宜熱水泡腳的。
如果是患有糖尿病、下肢靜脈曲張和心腦血管疾病的人是不適宜泡腳的，因為泡腳時溫度控制不好的話，會導(dǎo)致血液循環(huán)加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，有可能會產(chǎn)生致命的風(fēng)險。
注重養(yǎng)生，保養(yǎng)身體是件好事，但是也要講究科學(xué)的方法，中老年人應(yīng)該多聽聽醫(yī)生專家的建議，多學(xué)些養(yǎng)生知識，避免假養(yǎng)生真?zhèn)怼?/p>
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