現(xiàn)在很多朋友都有了健康意識，都會定時去醫(yī)院做檢查，在 做檢查的時候一般都會做一個頸動脈彩超，以此來發(fā)現(xiàn)頸動脈有沒有斑塊。頸動脈在頸部兩側(cè)，是屬于動脈血管，動脈血管管徑比較小。頸動脈要比其他動脈承受的壓力要大一些，而大大增加了斑塊的形成。
血管的硬化，或者變得越來越狹窄，或者斑塊的形成都不是一天兩天形成的，這個過程是一個漫長的時間，一點一點形成的。血管斑塊的形成，還和年齡的增長有著密切的關(guān)系，我國老齡化的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，出現(xiàn)頸動脈斑塊、頸動脈粥樣硬化的人也越來越多。
《柳葉刀》上刊登了一項研究數(shù)據(jù)，在2020年，世界上大約有20億人，出現(xiàn)頸動脈斑塊的情況，而我國就占了2.7億。
出現(xiàn)了頸動脈斑塊，是不是就離腦梗不遠(yuǎn)了？
《中國腦卒中防治報告（2018）》中指出，50%—75%與頸動脈斑塊有關(guān)，而出現(xiàn)頸動脈斑塊或者頸動脈粥樣硬化，是不是離腦梗就不遠(yuǎn)了。
當(dāng)頸部出現(xiàn)斑塊，又 沒有及時處理掉，斑塊會慢慢增長加大，再加上一些因素，導(dǎo)致斑塊脫落或者破裂，就會堵塞血管，從而導(dǎo)致血栓的形成。這些脫落的斑塊，會隨著血液流向身體各處，流向大腦，就可能引起腦梗。
做好四件事，或能改善斑塊，降低患腦梗的風(fēng)險！
第一：控制好三高
三高是指血糖、血脂、血壓，如果三高一直降不下來，就會損傷血管，時間長了就會導(dǎo)致血管硬化，出現(xiàn)動脈粥樣硬化或者動脈斑塊。所以，有三高的朋友，一定要嚴(yán)格控制好自己的三高指標(biāo)，預(yù)防腦梗，更讓自己的身體越來越健康。
第二：戒煙限酒
香煙中含有很多毒素，比如說尼古丁，長期吸煙，可能會導(dǎo)致低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，導(dǎo)致血壓異常，出現(xiàn)動脈粥樣硬化。
而喝酒過度，會導(dǎo)致血液流量減少，還會損害肝臟，影響脂質(zhì)代謝，也會增加斑塊的形成。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙和過度喝酒，會催化斑塊的形成，增加患腦梗的風(fēng)險。
所以，為了一個清潔的血管，減少動脈粥樣硬化或者斑塊的形成，降低患腦梗的風(fēng)險，建議大家一定要戒煙限酒。
第三：要適當(dāng)運動
久坐不動就會使血液循環(huán)不暢，代謝能力也會下降，血管中的毒素和垃圾無法及時排泄出去，時間長了，堆積的毒素也會越來越多，這樣就容易增加斑塊的形成。
所以，大家在平時一定要養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣。每天可以堅持適量的運動，就比如說快走、散步、踢毽子、游泳、打太極、瑜伽、打球等等。根據(jù)自己的身體狀況選擇自己合適的項目，一天的運動時間，控制在30分鐘左右，以自己微微出汗即可。中老年人不適合做強度高的運動，以舒適的運動為佳。
第四：多喝水
大家都知道水是血液的稀釋劑，可以降低血液濃度，從早上起來的第一杯水開始，都很重要。早上醒來后一定要喝一杯溫開水，開啟一天的喝水之路。在平時要隨時記得喝水，不要等到渴了再去喝，一天的喝水量要達(dá)到2000ml。
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