三高是生活中比較頻發(fā)的一種慢性疾病，三高是指高血脂、高血壓、高血糖，尤其是高血脂的發(fā)病率極高。在檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己的血液黏稠，有了高血脂的跡象，但是認(rèn)為問(wèn)題不大，沒(méi)有引起高度重視，還是我行我素，那么高血脂就容易引發(fā)高血壓、高血糖等心腦血管疾病。
而出現(xiàn)高血脂等三高病癥，現(xiàn)在在醫(yī)學(xué)上唯一的治療手法就是靠吃藥來(lái)維持，如果不按時(shí)吃藥，就有可能出現(xiàn)并發(fā)癥。其實(shí)，除了去醫(yī)院就診以外，如果知道自己有了高血脂，在生活中通過(guò)改善飲食，可以輔助降血脂，讓自己的身體越來(lái)越健康。
俗話說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨”，早上是一天的開始，而想要有一個(gè)好身體，也可以從早餐開始。早餐不僅要吃，還要吃得好，要為身體提供營(yíng)養(yǎng)，以提供一天的能量。
現(xiàn)在有一部分人起得晚，錯(cuò)過(guò)了早餐時(shí)間，其實(shí)早餐的進(jìn)食時(shí)間在7—9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐可以讓腸胃的蠕動(dòng)處于一種活躍的狀態(tài)，也有利于腸胃的消化和吸收，可以幫助腸道排 出毒素和垃圾，可以幫助分解食物中的脂肪，減少脂質(zhì)物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，在一定程度上可以輔助降血脂，讓血脂水平趨于穩(wěn)定。
中醫(yī)講，早上是降血脂的“黃金期”，若能吃對(duì)早餐，血脂“蹭蹭降”，可以了解一下！
1、牛奶
很多人都喜歡喝牛奶，尤其現(xiàn)在是水平好了，很多家庭都重視小孩子的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)給小孩準(zhǔn)備牛奶。大家都知道，牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，可以幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于小孩生長(zhǎng)發(fā)育。其實(shí)，牛奶中的氨基酸、羥基等成分，還可以降低膽固醇合成酶的活性，還能減緩膽固醇合成的速度。所以，牛奶不僅是小孩子能喝，大人、老年人都可以每天早上喝一杯牛奶，是有利于血脂控制的。
2、豆腐
豆腐是生活中常見(jiàn)的食物，說(shuō)起吃“豆腐”，很多人都喜歡，咧著嘴哈哈大笑。豆腐能被大眾喜歡，也是源于豆腐好吃，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中就含有礦物質(zhì)、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白等等。這些成分，在一定程度上可以預(yù)防膽固醇堆積在血管內(nèi)壁上，不僅可以降低血脂水平，還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
3、花椰菜
早上來(lái)一盤綠油油的花椰菜，甭提心情有多好了，這些綠葉蔬菜可以預(yù)防脂質(zhì)物質(zhì)在血液中的堆積，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解血液黏稠的現(xiàn)象，也能起到降血脂的作用。
4、紅薯
紅薯中含有水溶性膳食纖維、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助胃腸蠕動(dòng)，分解和吸收脂肪，幫助腸道排除毒素和垃圾，有利于調(diào)節(jié)腸道菌群，保護(hù)腸道，改善便秘，在一定程度上也能改善高血脂的現(xiàn)象。
5、燕麥
在國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果每天吃一份燕麥片，可以在8個(gè)星期內(nèi)減少10%以上的“壞膽固醇”。而且在美國(guó)的燕麥包裝上也清楚地寫著，吃燕麥可以減少患心臟病、冠心病和高血脂的幾率。所以，不知道早上吃什么的，就可以準(zhǔn)備點(diǎn)燕麥，早餐吃燕麥，不僅可以增加飽腹感，還可以輔助降血脂，有利于身體健康。
這些早餐對(duì)控制血脂是非常有利的，希望你能把早餐吃對(duì)，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的。
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