女人們總是自嘲肚子的贅肉一圈一圈的，一捏一大把，像個(gè)游泳圈，其實(shí)嘴上自嘲著看似與肥肉和解了，其實(shí)心里難過(guò)得很，心心念念的想著如何才能把肚子上的肉減下去。肚子上的贅肉不僅影響形象，還會(huì)傷害健康，畢竟“腰圍長(zhǎng)一寸，壽命減十年”嘛。

這肚子上的肉主要成因，就是吃得太油，脂肪太多，還有就是久坐懶動(dòng)造成的。那就得從這兩方面進(jìn)行減肥。

提到減肥，可能很多人就想得是節(jié)食，其次得揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，想想都辛苦。其實(shí)減肥也并不需要這么辛苦。

首先節(jié)食減肥是不可取的。節(jié)食減肥是一種非常傷身體的減肥方式，它會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂，皮膚變差，脫發(fā)掉發(fā)，免疫力下降，骨質(zhì)疏松，記性變差等等不良后果。

關(guān)鍵是節(jié)食減肥短期內(nèi)雖然可見(jiàn)效果，但是過(guò)后照樣會(huì)反彈。所以傷害了身體又不會(huì)取得良好的效果，這樣做實(shí)在是沒(méi)有必要。

想要控制飲食，完全不必要采取節(jié)食這種極端方法。我們可以少吃一些容易胖肚子的食物。

4種食物容易胖肚子，女人要少碰

1、碳水化合物

米飯、饅頭、面條等食物屬于高碳水化合物，大量吃進(jìn)去后會(huì)讓身體內(nèi)的血糖值上升，刺激胰島素分泌，胰島素會(huì)讓葡萄糖在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪 ，并且讓脂肪在小肚子處聚集。

2、油炸食物

炸雞、薯?xiàng)l、炸蝦、油餅果子等油炸食物脂肪油分含量高，且是反式脂肪還不會(huì)被分解，會(huì)被身體直接吸收儲(chǔ)存到脂肪細(xì)胞當(dāng)中，經(jīng)常吃就會(huì)讓脂肪大量堆積在腹部，形成大肚腩。

3、含糖飲料

奶茶、果茶等含糖飲料中糖分含量高，會(huì)讓身體短時(shí)間內(nèi)吸入過(guò)多的葡萄糖，讓血糖和胰島素快速上升，這樣過(guò)多的血糖就會(huì)被細(xì)胞吸收，然后轉(zhuǎn)化成皮下脂肪聚集在小腹處。

4、酒

酒是身體不能吸收的，只有通過(guò)肝臟進(jìn)行代謝分解。而肝臟在分解酒精過(guò)程中，身體是不會(huì)燃燒葡萄糖和脂肪的，這樣在喝酒時(shí)無(wú)論吃點(diǎn)什么，都會(huì)讓身體吸收囤積，這樣脂肪就會(huì)越積越多，最終讓你長(zhǎng)出小肚子。

3種“燃脂水”換著喝，幫助女性朋友重塑小蠻腰

1、山楂水

山楂能生津開(kāi)胃，可以幫助消化，尤其是對(duì)消除肚子上的脂肪非常有幫助，此外還具有緩解便秘，美容養(yǎng)生的功效。所以每天堅(jiān)持喝上二杯，一周左右你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚子上的肉肉少了不少。

2、冬瓜荷葉水

冬瓜可以利尿、解膩刮油，而荷葉能夠幫助消化。每天喝些冬瓜荷葉茶，可以消除身體內(nèi)多余脂肪，加快脂肪燃燒，讓腸胃保持通暢，助你輕松甩掉大肚腩。

3、牛蒡茶

牛蒡能夠滋補(bǔ)調(diào)理身體，促進(jìn)身體排毒，所以每天喝上二杯牛蒡茶，可以消脂去油，讓你輕松撫平小肚子，還有助于恢復(fù)身體自然平衡。