高血壓是常見的心腦血管疾病之一,患者群體主要以中老年人為主,但近年來高血壓患者越來越趨向于年輕化,一定要引起重視。高血壓的患病率較高,同時還具有家族遺傳性,高血壓的誘因和人們?nèi)粘5男袨榱晳T也有很大的關(guān)系,因此,在日常生活中,人們要養(yǎng)成良好的生活習慣。
高血壓對患者的致殘、致死亡率較高,需要大家提高對高血壓的認識,了解高血壓的病因和危害,可以從根本上減少高血壓疾病的發(fā)生,這也是全世界比較關(guān)注預(yù)防高血壓發(fā)生的原因之一。
血壓總是居高不下?或與這4個因素有關(guān),做好3件事,血壓只降不升
1.遺傳因素
很早之前,就有人提出高血壓疾病具有遺傳性,經(jīng)過科學家們的不懈研究,最終發(fā)現(xiàn)并證實了高血壓確實與遺傳因子有很大的關(guān)系,因此,具有高血壓的家族,大都會出現(xiàn)高血壓疾病患者。
2.心理因素
人具有七情六欲,體內(nèi)的血壓容易受到情緒波動的影響,當有些心理比較脆弱的患者被確診為高血壓后,會讓自己處于焦慮、恐懼等情緒之中,這容易造成體內(nèi)的血壓失衡,嚴重的即使服用降壓藥也不能讓血壓降下來,因此,大家平時要控制自己的情緒,學會釋放壓力。
3.口味過重
雖說民以食為天,但不要忘記百病從口入,人們平時的飲食習慣非常關(guān)鍵,如果人們長時間的飲食口味過重,吃得過咸,會造成體內(nèi)的鈉離子增多,久而久之會造成體內(nèi)的血管收縮異常,進而誘發(fā)血壓升高。
4、天氣變化多端
大家都知道,高血壓患者比較害怕冬季,因為冬季氣溫較低,不利于體內(nèi)的血液循環(huán),尤其是氣溫變化多端時,會造成血管的收縮異常,影響聽到血壓平衡,進而導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn),因此,高血壓患者平時要注意保暖。
想要平穩(wěn)血壓,日常生活中還要做好以下幾件事:
1.放慢說話的節(jié)奏
生活中,我們不難發(fā)現(xiàn),很多性格急躁的人說話也比較快,像機關(guān)槍一樣,噠噠噠地說得飛快,殊不知當人們處于快速的說話節(jié)奏中,會讓人體處于相對比較激動的狀態(tài),這會影響體內(nèi)血管的收縮和舒張,容易誘發(fā)血壓升高,因此,高血壓患者平時可以放慢自己說話的節(jié)奏,有利于血壓的控制。
2.堅持鍛煉
生命在于每天堅持進行科學的運動鍛煉,大家都知道,當人們在進行適量運動時,有助于促進體內(nèi)的血液循環(huán),提高機體的免疫力,高血壓患者一定要選擇適合自己的運動,有助于避免高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)。
3.保持良好的情緒
越來越多的研究表明,人們的情緒在健康長壽中起著至關(guān)重要的作用,如果人們可以養(yǎng)成良好的心態(tài),保持愉悅的情緒,有助于體內(nèi)的氣血的運行,促進機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,維持血壓的平衡。
4.多喝淡茶水
多喝淡茶水可以稀釋體內(nèi)的血液粘稠度,可以起到降血壓的功效,同時還能降解體內(nèi)的油脂,具有降血脂的效果。如果想要起到更好的效果,可以在水中加入適量的草本植物,比如青錢柳、玉米須、牛蒡根、山楂、桑葉、決明子、荷花、葛根、菊花、沙棘、槐花等小食材。把它們按一定的比例搭配泡水喝,有助于平穩(wěn)體內(nèi)的血壓,養(yǎng)護血管的健康。
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