氣血是中醫(yī)學(xué)上的一個(gè)概念。中醫(yī)認(rèn)為，人體主要由于氣和血來(lái)驅(qū)動(dòng)。在人體的運(yùn)行機(jī)制中，氣的作用相當(dāng)于元帥，它不僅能夠促成血液的生成，還能夠推動(dòng)血液的運(yùn)行。除此之外，氣還能夠使血液在運(yùn)行中保持穩(wěn)定。
而血液反過(guò)來(lái)能夠滋養(yǎng)氣，為身體的各個(gè)器官輸送營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠推動(dòng)氣運(yùn)行。也就是說(shuō)，氣和血就像一枚硬幣的兩個(gè)方面，兩者之間相輔相成，缺一不可。
如果人體內(nèi)氣血不足，就容易出現(xiàn)面容憔悴、膚色發(fā)黃、毛孔增大、面部生瘡和頭發(fā)枯黃等癥狀。同時(shí)，身體也會(huì)發(fā)生一些不良的變化，比如心煩氣躁、困倦乏力、肢冷畏寒，女人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
那么，在生活中，如何才能保持氣血充足呢？建議：常吃5物，幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血“面若桃花
南瓜
這是我們生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，但是它含有大量的鈷元素，能夠活躍人體細(xì)胞，促進(jìn)造血功能的提升。因此，在日常生活中，我們可以多吃南瓜。南瓜的吃法多種多樣，可以熬成粥、做成餅，也可以煮成湯，當(dāng)然也可以炒成菜肴食用。
菠菜
含有大量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，可以幫助人體有效補(bǔ)血。不過(guò)，吃菠菜時(shí)要先在開(kāi)水中焯燙，將其中的草酸除掉后再吃。菠菜可以做成涼菜，也可以直接放入鍋中爆炒，或者切成小段用來(lái)熬粥食用。當(dāng)然，菠菜有一種非常好的吃法，那就是豬肝菠菜湯。由于豬肝也是可以補(bǔ)血的食物，所以，這是一款補(bǔ)血效果加倍的湯菜。
紅棗
這是大家都知道的一種補(bǔ)氣又養(yǎng)血的食材，在生活中使用非常廣泛。紅棗中含有非常豐富的果糖、葡萄糖和鐵元素，而且紅棗的性質(zhì)比較溫和，不但能夠補(bǔ)氣而且可以養(yǎng)血。對(duì)于有貧血癥狀的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃紅棗。堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血都得到了較好的改善。
桂圓干
桂圓含有豐富的蛋白質(zhì)，有益氣補(bǔ)血的安定神志的作用。由于較早地認(rèn)識(shí)到了桂圓的功效，所以桂圓干被人們廣泛利用?？梢援?dāng)成零食，也可以用來(lái)煲湯、煮粥，還可以當(dāng)成調(diào)料來(lái)燉鹵。它味道甘甜，可以入脾，還帶著清香，是不可多得的美味和補(bǔ)氣補(bǔ)血的佳品。
枸杞
這也是一種藥食兩用的小漿果，它可以有效補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且對(duì)精氣不足有很大的滋補(bǔ)效果，有延年益壽的功效。
女性朋友想要自己氣血充足，面若桃花，在飲食上就不要偷懶，以上幾種食物要經(jīng)常做著吃。
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