很多人都喜歡看非常強壯的男人，看著他們強壯的體魄，堅實的肌肉，渾身散發(fā)著荷爾蒙的氣息，讓人很有安全感。強壯的男性，充滿了陽光之氣，給人留下了非常好的印象。不過，有的男性從35歲開始，體內的雄性激素會慢慢開始衰退，身體狀況也受到一定影響，當身體出現變化的時候，卻不知道該如何調理。
首先，男性朋友應該要了解清楚，雄性激素對于身體有哪些影響？
第一：會影響男性的“欲望”
雄性激素對男性朋友的“欲望”的影響程度是很大的，這是因為男性體內含有睪丸酮。而睪丸酮又是由體內睪丸間質細胞所分泌出來的，睪丸酮分泌充足，男性“欲望”會很強烈，如果分泌過少，那么男性朋友就會變得冷淡，沒有“欲望”，早上起來“軟趴趴”，晚上也是“敷衍了事”，感覺力不從心。所以，男人想要“欲望”強烈，體內就要時刻準備著雄性激素。
第二：會影響體毛
男人雄性激素旺盛，身體各處的體毛也是比較旺盛的，有些男人腿毛很茂密；有的男人有著很多的胸毛；還有些男人一天不刮胡子，胡子就長出來了，非常惱人煩。但是，有的男人體內雄性激素分泌就不是很足，體毛少，增長的速度也慢，到了35歲之后，還有體毛脫落的現象，最為突出的，就是男人有掉發(fā)的現象，一天一把，很多年紀輕輕的男性朋友已經開始脫頂了，看上去就很老了。
所以，男人一定要懂得觀察自己的身體，如果出現了變化，就要想辦法補充雄性激素，而食補就是一個行之有效的方法。男性朋友可以通過攝取食物中的多種營養(yǎng)成分，幫助男性朋友調節(jié)體內激素，使雄性激素分泌充足。所以，男性朋友生活上不要太節(jié)儉，常吃這2種食物，有助于補充雄性激素，讓荷爾蒙爆棚！
1、堅果
堅果營養(yǎng)豐富，也是很多家庭常備零食，很多人都說男人是不喜歡吃零食的，其實如果是堅果的話，本人還是建議男人們可以適當吃一些堅果。
因為堅果中含有豐富的礦物質和鋅元素，這兩種物質對于男性朋友來說，都是非常好的，可以幫助男性朋友平衡體內激素，分泌更多的雄性激素，有利于維持身體機能，養(yǎng)護身體健康。
當然，堅果油脂較多，吃太多會對身體造成一定的影響，所以建議男人們一次性不要吃太多，適可而止，只有長期堅持吃，才能達到想要的效果。
2、黑色食物
中醫(yī)講，黑色入腎，腎主髓，髓生精，雄性激素也是精的一種表現形式，所以男人們在生活中可以適當吃一些黑色食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃等。
那么，怎么吃呢？單一的食物效果畢竟有限，推薦大家可以把這些食物打成粉，然后用開水沖泡著喝，可以當早餐吃，不僅好吃，還富有營養(yǎng)，還能從這些食物中攝取更多的營養(yǎng)元素，幫助提高男性雄性激素。
除了多吃這些食物以外，建議男性朋友們想要雄性激素分泌充足，時刻都要荷爾蒙爆棚，建議大家可以經常做一些力量型的運動，比如說俯臥撐、散打、跆拳道、詠春拳、等等。
力量訓練能有效提高男性朋友的肌肉素質，可以增強基礎代謝，能夠使男性朋友的血液、能量、氧氣等，都處于一種較高的狀態(tài)，可以更好地改善體質，還能促進男性睪酮分泌增加，從而使雄性激素分泌更加充足，讓男人渾身散發(fā)著魅力。
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