隨著時間的流逝老齡化越來越嚴(yán)重了，有一些上了年紀(jì)的人腰就會彎了，有人認(rèn)為這就是正?，F(xiàn)象，這種想法是不對的，彎腰是因為骨頭當(dāng)中的骨組織量減少，骨皮質(zhì)變薄，海綿骨骨小梁的數(shù)目減少，這種現(xiàn)象稱為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是非常危害老年人的身心健康，其發(fā)病率日益提高，它也是僅次于心腦血管疾病的發(fā)病率，骨質(zhì)疏松也越來越受到老年人的重視了，骨質(zhì)疏松引起的骨折會給老年人帶來極大的痛苦，也會給自己家里人帶來極大經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
骨質(zhì)疏松是人體骨骼老齡化不可逆轉(zhuǎn)的病理過程，如果骨質(zhì)疏松發(fā)病以后，就很難回復(fù)到以前的正常結(jié)構(gòu)，所以骨質(zhì)疏松的預(yù)防要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于治療。下面我就帶領(lǐng)大家用營養(yǎng)治療原則讓廣大老年人遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
營養(yǎng)治療的目的就是在我們?nèi)粘：秃侠砟芰亢偷鞍踪|(zhì)的基礎(chǔ)上，在通過膳食當(dāng)中補(bǔ)充一些鈣、合適的磷、維生素。
適量的蛋白 蛋白質(zhì)可以促進(jìn)鈣的吸收和儲存，但是過量的蛋白也會增加鈣的流失，同時也會給我們的腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，在選用蛋白質(zhì)的時候應(yīng)該選用；奶類當(dāng)中乳白蛋白、蛋類白蛋白、核桃核白蛋白，它們都含有膠原蛋白和彈性蛋白，是合成骨頭當(dāng)中的骨基質(zhì)的重要原料。
充足的鈣 骨質(zhì)疏松的人平時要多食用一些奶和奶制品這些食物的含鈣量都是非常的豐富，而且吸收效果也是非常的好的，是我們優(yōu)選的食物，如果患有高血脂的病人，盡量選用一些脫脂牛奶。在必要時也可以選著一些鈣的膳食補(bǔ)充劑，但是鈣的總量不要超過2000mg/d，這是鈣的最高攝入點，過量了以后會給我們的腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
適量的磷 在日常生活中磷是不易缺乏的，但是很容易過量。 人體一旦磷過量以后就會引起，血磷偏高它會抑制活化的維生素D3的生成，最終會導(dǎo)致鈣的吸收下降一般認(rèn)為鈣磷比值2；1的范圍是最有利于鈣的吸收了，所以在平時少喝一些碳酸飲料。
充足的維生素 維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，我們在日常生活中多曬太陽，就會增加體內(nèi)維生素D3的合成，維生素A可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，維生素C可以促進(jìn)我們股基質(zhì)中膠原蛋白的合成，這些維生素應(yīng)該足量的供給。
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