您聽過“智商”、“情商”、“性商”，但是“睡商”這個(gè)詞恐怕是第一次了解到吧？很多人說自己睡不好，其實(shí)就是“睡商”低。“睡商”不合格，對(duì)睡眠認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，也意味著你出現(xiàn)睡眠障礙的可能性較大。
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北京、上海等大城市的調(diào)查顯示，目前有40%的人睡眠嚴(yán)重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對(duì)此采取行動(dòng)?！扒匪背闪松鐣?huì)問題，“睡商”很值得普及。
想知道自己的睡眠情況如何嗎？
我們精選十道測(cè)試題，
并采訪權(quán)威專家加以解答，
不妨來測(cè)一下自己的“睡商”。
以下10道題你只需要回答“對(duì)/錯(cuò)”即可
1
年紀(jì)愈大，需要的睡眠愈少？
2
開車犯困，提高收音機(jī)音量能保持清醒？
3
沒睡夠覺可以補(bǔ)回來？
4
閉目養(yǎng)神不能滿足睡眠需求？
5
智商越高所需睡眠時(shí)間越短？
6
大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈？
7
數(shù)羊可以幫助入睡？
8
睡得越多越好？
9
身體無法適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間夜間工作？
10
即使睡夠了，無聊也會(huì)讓人想睡？
答
案
十道判斷題，答對(duì)一題得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你對(duì)睡眠需要更多一些的了解。
1、錯(cuò)
常有人覺得隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，人所需要的睡眠就會(huì)越來越少。
專家表示，盡管睡眠時(shí)間短或睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見，但是這不能表明老年人的睡眠需求量減少了，他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。
2、錯(cuò)
有研究顯示，無論是提高音量、嚼口香糖、或是打開窗戶，都不能抵抗困意的侵?jǐn)_，只有輕微的減輕作用。
3、錯(cuò)
現(xiàn)在很多人存在一種誤區(qū)，認(rèn)為上班期間沒睡夠可以在周末補(bǔ)回來，所以一到了周末就靠睡懶覺來補(bǔ)，有時(shí)一覺就睡到下午甚至傍晚。
專家提醒，這樣不僅不能補(bǔ)回失去的睡眠，還會(huì)打破正常的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w生物鐘相對(duì)固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有規(guī)律的。
4、對(duì)
晚上輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，不少人覺得閉上眼睛就能得到充分休息。
專家指出，雖然閉目養(yǎng)神是一種很好的養(yǎng)生方法，但是睡眠就像食物、水對(duì)身體的重要性一樣，是無法被短暫的閉目養(yǎng)神所替代的。長(zhǎng)期不能獲得足夠的睡眠時(shí)間，身體就會(huì)欠下“睡眠債”，遲早要為之付出代價(jià)。
5、錯(cuò)
目前，醫(yī)學(xué)界并沒有驗(yàn)證過這種說法。判斷一個(gè)人是否睡夠了，不能用睡眠的絕對(duì)時(shí)間來衡量，要重點(diǎn)看深睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。
有的人睡了8小時(shí)，但可能其真正的深睡眠時(shí)間還沒有一個(gè)只睡了5個(gè)小時(shí)的人長(zhǎng)，這就會(huì)造成第二天的精力差別。
6、錯(cuò)
專家指出，大約只有1/3的患者可以自行痊愈。
不少因失眠而痛苦的人并未意識(shí)到這是種病，更不知道它是可以治療的；還有一部分人以為單純靠自身調(diào)節(jié)就可以緩解，其實(shí)這是不會(huì)自行消失的，任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響。所以如果你長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺，那么一定要去醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)的治療。
7、錯(cuò)
很多人晚上睡不著，就會(huì)躺在床上“數(shù)羊”，一只，兩只，三只……結(jié)果非但沒睡著，反而越數(shù)越精神。
專家指出，不管是數(shù)什么，都是靠分散注意力來達(dá)到催眠效果的，這對(duì)于一些人可能有效果。但如果數(shù)的時(shí)候過于認(rèn)真，“糾結(jié)”在數(shù)字上，會(huì)起到反作用，讓神經(jīng)越數(shù)越興奮，反倒困意全無了。
8、錯(cuò)
不少人認(rèn)為消除疲勞就該多睡覺，這是完全錯(cuò)誤的。每個(gè)人身體所需的睡眠時(shí)間并不同，如果你的身體已經(jīng)睡“飽”了，但你還是強(qiáng)迫它繼續(xù)休息的話，會(huì)導(dǎo)致你的睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，醒后就會(huì)感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。
9、對(duì)
所有的生物都有生理周期，也就是24小時(shí)節(jié)律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國(guó)跨越時(shí)區(qū)，身體也會(huì)自己“倒時(shí)差”。
所以，對(duì)于常上夜班的人來說，午夜和清晨六時(shí)總是最困的時(shí)候。并且不管一個(gè)人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。
10、錯(cuò)
很多人在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)不會(huì)感覺自己困；而當(dāng)他們稍事休息或者覺得無聊時(shí)，就會(huì)突然感覺到困倦感。
專家解釋，睡眠是一種主動(dòng)行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時(shí)間，所以才會(huì)在無聊時(shí)感到疲乏。無聊并非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種“機(jī)遇”。
6個(gè)睡眠小常識(shí)
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1
以下哪種方法最有益改善睡眠？
A．睡前1小時(shí)喝兩杯紅酒
B．每周做幾次有氧運(yùn)動(dòng)
C．睡前30分鐘喝一杯紅茶
D．平時(shí)遲點(diǎn)睡覺
答案：B。美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的成年人每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng)之后，睡眠質(zhì)量明顯改善。
酒精和咖啡因飲料都會(huì)干擾睡眠節(jié)律。每天定時(shí)上床起床有助于保持正常的睡眠周期，入睡更容易。
2
哪種情況會(huì)偷走睡眠？
A．孤獨(dú)
B．關(guān)節(jié)炎和糖尿病等某些慢性疾病
C．抗抑郁藥、心臟病藥物和降壓藥等某些藥物
D．以上都是
答案：D。
3
哪種光線有助于睡眠？
A．白天曬太陽1~2小時(shí)
B．夜間黑暗光線
C．白天照射藍(lán)色燈光
D．白熾燈夜燈
答案：C。紐約照明研究中心科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接受藍(lán)色燈光照射的人夜晚睡覺更香?？茖W(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，接觸自然陽光有助于保持人體生物鐘的同步。
4
研究發(fā)現(xiàn)哪些措施有益戰(zhàn)勝失眠？
A．被褥一定要舒適
B．關(guān)閉所有燈光，包括LED鬧鐘
C．如果感覺有點(diǎn)餓，上床前可少量吃點(diǎn)零食
D．以上都是
答案：D。拉好窗簾或戴上眼罩，避免所有燈光，臥具舒適宜人，睡前少吃點(diǎn)零食，這些都是良好睡眠措施。睡前吃得太多會(huì)導(dǎo)致入睡困難。
5
半夜醒來后，如何才能重新入睡？
A．坐在床上看看最喜歡的電視節(jié)目
B．到另一個(gè)房間呆20分鐘，看看無趣雜志
C．做半小時(shí)力量訓(xùn)練，如舉啞鈴或拉力帶等
D．出門開車兜風(fēng)20分鐘
答案：B。夜半醒來后，應(yīng)避免任何刺激性活動(dòng)，盡量做些無趣的容易讓你入睡的事情。
6
以下哪種方法有助更快入睡？
A．比平常早醒3個(gè)小時(shí)
B．無論睡眠多少，在床上時(shí)間至少9小時(shí)
C．上床前看一部電影大片
D．準(zhǔn)時(shí)上床準(zhǔn)時(shí)起床，周末也不例外
答案：D。無論是晚睡型還是早起型，只要保證有規(guī)律的作息時(shí)間，睡眠就會(huì)有保障，在床上呆時(shí)間長(zhǎng)了不利正常睡眠。
世界上沒有什么事情是睡一覺不能解決的如果有那就睡兩覺
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