大芳是我的一位朋友，那天她打電話和我說，某天晚上她正在熟睡，突然聽到兒子在小臥室大喊“救命”，她大驚，急忙跑去兒子臥室，只見5歲的兒子緊緊摟著被子，只露了一雙驚恐的眼睛在外面，緊盯著對(duì)面的墻壁。
大方開了燈，兒子跳起來鉆進(jìn)大芳懷里，渾身發(fā)抖，說有個(gè)戴黑帽子的怪獸剛才從墻壁中鉆出來進(jìn)，張牙舞爪要把他吃掉。
大芳一聽就感覺無厘頭得很，小孩子睡不著胡思亂想罷了，草草安慰孩子說：“世界上根本沒有怪獸，你看怪獸在哪呢，媽媽就不怕。”
說完把兒子放回床上，幫他掖好被子轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備離開，不料剛關(guān)燈出去，兒子又叫起來，大芳返回去才弄明白，原來是臥室里的衣架在作祟，燈一關(guān)衣架上掛著的衣服黑乎乎一片，兒子就會(huì)幻想出怪獸的形象嚇唬自己。
不過這樣的情形還只是個(gè)開始，之后一段日子，兒子要么說衣柜里有鬼，要么說馬桶里會(huì)鉆出怪獸，總之恐懼的幻想層出不窮，無論大芳怎么勸說都不管用。
其實(shí)，兒童成長(zhǎng)中會(huì)出現(xiàn)各種恐懼情緒，如果偶爾為之，屬于正?，F(xiàn)象，自然不必?fù)?dān)憂。但是如果孩子長(zhǎng)期處于恐懼狀態(tài)，家長(zhǎng)就要考慮，是不是童年焦慮導(dǎo)致了恐懼的陰影揮之不去。
所謂童年焦慮，指的是童年時(shí)的恐懼，憤怒和悲傷等負(fù)面感覺長(zhǎng)期積累之后，演變成的孩子成長(zhǎng)中的隱形障礙。由美國作家勞倫斯.科恩在《游戲力》一書中提出。
朋友大芳的兒子的各種可怕幻覺，可能對(duì)應(yīng)著分離焦慮，孩子表達(dá)能力有限，不知如何訴說，或者壓根不知道恐懼源于什么。家長(zhǎng)的及時(shí)排解尤為重要，不能把恐懼的表象視為兒戲，任由孩子長(zhǎng)期忍受折磨。
（一）焦慮使得安全系統(tǒng)不能有效運(yùn)行，恐懼感揮之不去
“安全系統(tǒng)”這個(gè)詞，是勞倫斯.科恩在解釋焦慮從產(chǎn)生到結(jié)束的全過程時(shí)用到的一個(gè)比喻，包括從警覺危險(xiǎn)、拉箱警報(bào)、理性評(píng)估再到解除警報(bào)四個(gè)環(huán)節(jié)。
每個(gè)人都有自己的“安全系統(tǒng)”，而且系統(tǒng)的每個(gè)環(huán)節(jié)是完整連貫，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題都會(huì)導(dǎo)致恐懼感不能被有效面對(duì)。
焦慮的孩子處于高度警覺的狀態(tài)中，因此他們也更能臆想出各種讓自己害怕的事物。比如5歲的豆豆看到黑暗中的衣架時(shí)，總是會(huì)幻化出許多讓他害怕的物體。
并且他們對(duì)認(rèn)為的危險(xiǎn)因素不能做出準(zhǔn)確判斷，認(rèn)為看到的就是真實(shí)存在的怪物本身，因此警報(bào)解除時(shí)
間也比普通孩子長(zhǎng)很多，恐懼感也久久不能散去。
如果這種情形被不斷疊加，孩子就會(huì)長(zhǎng)期處于恐懼狀態(tài)中不能自拔。
（二）焦慮讓恐懼的“雷達(dá)”擴(kuò)大了探測(cè)范圍
焦慮的孩子有個(gè)最典型特征，就是對(duì)外界的緊張因素特別敏感，他們的大腦里像裝了一個(gè)專門探測(cè)恐懼的小雷達(dá)，周圍發(fā)生一絲風(fēng)吹草動(dòng)，他都能敏銳的捕捉到。相反，對(duì)能讓自己鎮(zhèn)靜的因素卻視而不見。
恐懼小雷達(dá)的探測(cè)范圍太大，就會(huì)讓恐懼的來源更多元。不僅如此，由于他們對(duì)恐懼太過敏感，任何意圖掩蓋或宣泄恐懼的行為本身，也會(huì)加重孩子的疑慮。
皮皮看到媽媽緊張，會(huì)第一時(shí)間感覺到危險(xiǎn)要發(fā)生，即使有在場(chǎng)的第三者表現(xiàn)很鎮(zhèn)定，他也絲毫不會(huì)察覺。
此時(shí)，如果媽媽為了保護(hù)皮皮，不讓他了解自己為什么緊張，皮皮的雷達(dá)會(huì)馬上察覺媽媽在隱瞞什么，這會(huì)讓他更加緊張。如果媽媽在皮皮面前表現(xiàn)的太過激動(dòng)，又很容易嚇到他。
找不到合適的方式釋放焦慮，孩子就容易陷入這種焦慮—捕捉恐懼—加劇焦慮—引發(fā)更多恐懼的漩渦中無法自拔。
（三）焦慮封堵了“情緒高壓鍋“的出口
焦慮的孩子會(huì)將情緒分為好和壞，這些好和壞的標(biāo)準(zhǔn)來自長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的錯(cuò)誤認(rèn)知。
舉個(gè)例子，明明因感到恐懼而大喊大叫，媽媽卻告訴他男孩子要勇敢，大喊大叫會(huì)讓人笑話，為了不被嗤笑，明明壓抑了自己的恐懼，并就此認(rèn)為恐懼是壞情緒。
以后一旦當(dāng)他發(fā)覺自己可能要表現(xiàn)出恐懼這種壞的情緒時(shí)，就會(huì)刻意壓制，時(shí)間久了體內(nèi)積攢了太多的壓力，超過承受的閥值，恐懼就會(huì)在潛意識(shí)層面找出口釋放。
（一） 父母要善用飽含共情的勸慰
勸慰他人的分寸往往很難把握，恰到好處的勸慰可以取得事半功倍的效果，反之則會(huì)讓對(duì)方愈加煩惱。父母在勸慰孩子時(shí)，如果懂得共情思維，就會(huì)讓勸慰變得容易被孩子接受。
共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的，指體驗(yàn)別人內(nèi)心世界的能力，是一種站在別人的立場(chǎng)，憑直覺感知他人的感受，用他人的眼光來看待問題，以此來思考解決問題的方法。
沒有共情思維，我們很容易對(duì)孩子遭受的焦慮不以為然，無視孩子的恐懼。于是我們經(jīng)常會(huì)說“哭什么哭，有什么好哭的”、“我真是不明白你怎么會(huì)有這么荒唐的想法”，這樣做無異于關(guān)上一扇解決問題的大門，孩子不會(huì)對(duì)我們敞開心扉。這種不信任感一旦產(chǎn)生，再怎么勸慰都是徒勞，孩子不會(huì)真心認(rèn)可。
所以父母在勸慰孩子時(shí)，一定要設(shè)身處地想孩子之所想，順著他們的思路，給他們提供真正需要的幫助。
1. 安慰孩子時(shí)，輔助而不是代替
何為輔助？當(dāng)孩子感覺到危險(xiǎn)時(shí)，父母不要代替孩子完成對(duì)危險(xiǎn)的評(píng)估，而是讓孩子知道，爸爸媽媽就在身邊，他很安全，這樣孩子就會(huì)順著這個(gè)思路，對(duì)當(dāng)前環(huán)境做出安全的評(píng)判，進(jìn)而解除恐懼。
如果直接告訴孩子“危險(xiǎn)根本存在”“世界上根本沒有怪物”，就等于代替孩子對(duì)他們遇到的危險(xiǎn)做出評(píng)判，忽略孩子的感受，并不能讓孩子認(rèn)可。
舉個(gè)例子：
4歲的越寶總是說床底下有怪物，媽媽要耐著性子，想象自己如果是越寶的話，會(huì)怎么想？
果然，越寶執(zhí)意想讓媽媽陪她打著手電筒去床下照看，媽媽欣然答應(yīng)，借著光線越寶發(fā)現(xiàn)床下其實(shí)空無一物，媽媽輕聲地問越寶：寶貝兒，床下是不是什么也沒有??？越寶肯定的應(yīng)和著。媽媽又問：越寶要不要回床上睡覺呢？越寶覺得沒有危險(xiǎn)，就會(huì)繼續(xù)回床上睡覺了。
2. 不可忽視的復(fù)述
很多家長(zhǎng)在聽到孩子無厘頭的恐懼后，仍不住直接制止和否定，孩子的想法被否定后，會(huì)感覺更不安全，越發(fā)沒心思聽取父母之后的勸解。
如果家長(zhǎng)能用心傾聽之后將孩子所描述的情形進(jìn)行復(fù)述，同時(shí)順著孩子的思路說出他的想法，孩子感覺到想法被真心理解了，才會(huì)把心交給父母，和他們發(fā)聯(lián)結(jié)，后續(xù)的緩解工作也會(huì)進(jìn)展的容易些。
復(fù)述的另外一個(gè)好處，是幫助孩子梳理和查找那些真正困擾他們的點(diǎn)，幫助他們直面困難，而不是逃避。
比如，婷婷和媽媽說：“樹棍會(huì)變成一條蛇”，媽媽可以在復(fù)述的過程中將情節(jié)具體化：你是不是覺得樹棍的顏色灰灰的，彎彎曲曲的，樣子很像一條蛇？這樣的拆解過程會(huì)幫助婷婷理性分析恐懼的真諦，大腦的理性思考一旦被激活，離解除警報(bào)也就不遠(yuǎn)了。
3. 借用“15秒洗手建議“
美國疾病控制與預(yù)防中心發(fā)布過一個(gè)15秒洗手建議，即“洗手，15秒就夠?！币簿褪钦f方法正確時(shí)，15秒足以讓手洗干凈，繼續(xù)洗下去就是在做無用功。
其實(shí)勸解孩子也可以借用這個(gè)建議，過程不易太長(zhǎng)，短時(shí)間內(nèi)如果解釋不起作用，說明孩子當(dāng)時(shí)的情形不適合給予建議，聽取意見的通道已關(guān)閉，與其白費(fèi)唇舌，不如暫時(shí)持抱持態(tài)度，將孩子與“危險(xiǎn)”環(huán)境隔離為好。
如果強(qiáng)行延長(zhǎng)勸解時(shí)間，會(huì)給孩子傳達(dá)一個(gè)信息，父母不相信他說的話，父母并沒有和自己真正站在一邊，孩子會(huì)越發(fā)固執(zhí)己見。多次嘗試失敗，父母的耐性也受到挑戰(zhàn)，很可能由勸慰轉(zhuǎn)為怒吼，增加孩子的焦慮，效果適得其反。
比如，媛媛和父母說馬桶里會(huì)鉆出怪物，在父母對(duì)媛媛進(jìn)行多次勸解無效后，父母就要堅(jiān)定地站在她旁邊陪伴，讓媛媛感覺到安全就好了。
（二） 幫助孩子放松身體
緊張狀態(tài)不利于孩子對(duì)周圍環(huán)境做出客觀準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，失真的評(píng)價(jià)結(jié)果也會(huì)反過來加劇孩子對(duì)外界的警戒心理。放松身體的過程，可以將孩子的注意力吸引到當(dāng)下，而不是無休止的去回顧過去的痛苦和將來可能發(fā)生的各種“萬一”，讓身體進(jìn)入良性循環(huán)系統(tǒng)。
1. 和孩子一起設(shè)計(jì)他的“恐懼測(cè)量器”，給緊張一個(gè)出口
每個(gè)孩子應(yīng)付恐懼的水平都不一樣，家長(zhǎng)可以和孩子一起去制造屬于他們自己的恐懼測(cè)量器。測(cè)量器上從高到低標(biāo)上數(shù)值，數(shù)值旁邊可以是描述恐懼程度的語言，也可以是孩子熟悉的圖片。
總之不同數(shù)值代表孩子的不同恐懼程度，目的是當(dāng)孩子不能說清楚有多恐懼時(shí)，可以讓恐懼測(cè)量器去代替表達(dá)，一旦表達(dá)開始，孩子的思維就會(huì)被帶動(dòng)思考，思考可以有助于重啟理性評(píng)估系統(tǒng)，同時(shí)思考如何將恐懼值降下來的過程本身也會(huì)轉(zhuǎn)移恐懼。
媽媽和冉冉一起設(shè)計(jì)了自己的恐懼測(cè)量器，他們將恐懼值從1到10設(shè)為十個(gè)等級(jí)，1代表根本不怕，2代表感覺有點(diǎn)不一樣……5代表想要找媽媽…10代表怕到要尖叫。捉迷藏時(shí)，媽媽藏在窗簾后面，冉冉堅(jiān)決不肯過去找，說窗簾后面有怕怕的東西。
為了解除恐懼，媽媽抱著冉冉一步步靠近窗簾，并不停問冉冉恐懼值到了多少，比如到了7（代表害怕到雙腿發(fā)軟），媽媽可以暫停腳步，用孩子喜歡的方式調(diào)整下狀態(tài)，待恐懼值下降后在向前移，如此反復(fù)，直到掀開窗簾那一瞬，冉冉恐懼值瞬間爆表，媽媽趕緊啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，將尖叫的冉冉緊緊摟在懷里，蒙住雙眼，待情緒平復(fù)后再慢慢觀察，窗簾后面空空如也，冉冉如釋重負(fù)。
2. 啟動(dòng)打鬧游戲這只戰(zhàn)艦
電影《龍貓》中有個(gè)片段讓我印象深刻，兩位小姐妹搬入新家后，有天晚上洗澡時(shí)，被老房子莫名其妙的響動(dòng)嚇得目瞪口呆，直往爸爸懷里鉆，那位機(jī)智的爸爸體察到 孩子的不安情緒后，鼓勵(lì)孩子放生大笑，進(jìn)而在浴缸里玩起了水戰(zhàn)游戲，孩子的緊張情緒被瞬間解除。
在打鬧的過程中，孩子全身活躍起來，得到充分的放松，從內(nèi)心獲得信心和力量，對(duì)外界的警覺性也會(huì)慢慢放松。更重要的是，打鬧游戲加強(qiáng)了孩子和打人的身體接觸，加固了他們之間的聯(lián)系，這是安全感的重要來源。家長(zhǎng)們不防效仿電影里的方法，幫助孩子放松，為他們脫敏。
（三） 幫助孩子跨越危險(xiǎn)與安全的臨界點(diǎn)
臨界點(diǎn)是孩子心目中安全與危險(xiǎn)的分界線，也是治愈內(nèi)心的地方，跨過去是成長(zhǎng)，跨不過去是災(zāi)難。如果讓孩子極力逃避，始終不面對(duì)，孩子可能永遠(yuǎn)走不出恐懼的陰霾，但是如果強(qiáng)行讓其跨越，更會(huì)在孩子毫無準(zhǔn)備的狀態(tài)下，讓他走向崩潰的深淵。
有的父母出于憤怒和挫敗感，強(qiáng)行將孩子推過臨界點(diǎn)，或者引誘孩子跨過臨界點(diǎn)，比如“快去，你是個(gè)大男孩了，還怕這個(gè)””你要一個(gè)人睡，媽媽獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)新玩具“，這些都不是好的做法，前者直接給孩子施壓，讓他忽略恐懼感覺，很可能導(dǎo)致情緒失控。后者企圖用玩具轉(zhuǎn)移感受，這都是讓孩子間接逃避恐懼的做法，不可取。
孩子在臨界點(diǎn)上，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能鼓起勇氣，克服恐懼，正確的做法是持續(xù)向前輕推，并且向前的過程中要保持和孩子的聯(lián)結(jié)，二者缺一不可。
持續(xù)向前輕推意味著，在從安全邁向恐懼的途中，家長(zhǎng)可以不斷調(diào)整孩子的狀態(tài)，為他們勇敢邁出下一步做足準(zhǔn)備，但要保證向前，這樣可以幫助孩子直面恐懼不逃避。
保持聯(lián)結(jié)則指，在孩子跨越臨界點(diǎn)的過程中，只要孩子需要，家長(zhǎng)要時(shí)刻給孩子營(yíng)造陪伴的氛圍，讓孩子感覺安全，避免孩子情緒失控。
去年冬天陪大寶去滑雪場(chǎng)玩兒，第一次去那么大型的滑雪場(chǎng)地，大寶既興奮又緊張。
可當(dāng)她準(zhǔn)備坐上滑雪車從雪坡上往下滑時(shí)，緊張到手腳冰冷，遲遲不肯上前，催促幾次后大寶快要哭了。
我意識(shí)到她的恐懼，和大寶商量后決定，爸爸從后面用繩子拽著滑雪車，大寶說走再走，說停就停，直到順利滑到坡底，就這樣大寶在他人異樣的眼光下完成了第一次滑雪之旅。幾次過后她就跳著腳要自己滑下去了。
但縱觀兩旁，到處都是孩子被大人強(qiáng)行推下雪道時(shí)的慘叫聲，估計(jì)有了這樣糟糕的滑雪初體驗(yàn)后，再想讓孩子滑雪已非易事。
幫孩子跨越臨界點(diǎn)的過程比較難熬，所以很多家長(zhǎng)要么因?yàn)樾奶酆⒆舆x擇逃避，要么選擇簡(jiǎn)單粗暴的將孩子投進(jìn)恐懼的深淵，好讓過程盡快結(jié)束。換來的是治標(biāo)不治本的徒勞。
不管孩子表達(dá)出來的恐懼是多么荒唐，都不要不理睬甚至嗤之以鼻，否則會(huì)讓孩子誤以為爸爸媽媽也會(huì)排斥自己內(nèi)心那個(gè)更真實(shí)的恐懼。只有站在孩子的角度上，才能體察他們心中是否藏著其他更深的焦慮。正是因?yàn)檫@些孩子不易覺察的焦慮的存在，無論父母多少次示范著從雪道滑下去，歡心雀躍的告訴孩子，那小陡坡根本沒什么可怕的，滑雪車也很結(jié)實(shí)，孩子依舊裹足不前。父母要用抱持的態(tài)度，接受孩子正在發(fā)生的一切，并在理解的基礎(chǔ)上給予支持和幫助，讓孩子感受到愛，他們才能安心離開父母的羽翼，去迎接更多的未知，找到屬于自己的一方天地。
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