-第464文章-
來訪者是一個集團公司的高管，今年40歲出頭，看上去是氣宇軒昂，積極陽光的，但就是這樣一個年富力強的人，突然患上了嚴重的抑郁癥。他目前上有老、下有小，還要管理公司的一大堆事，總是每天顯得疲憊不堪，內(nèi)心極度痛苦。
從大學畢業(yè)后，自己一路打拼過來，受到了很多的挫折和磨難，但是自己都憑借著強大的意志力支撐過來了，有時候也想過放棄，但是現(xiàn)實環(huán)境所逼，讓自己在成長的路上越走越遠。今年40歲了，頓時感覺人生迷茫而困惑。古人云：三十而立，四十不惑。但是自己在40歲的時候，卻突然感覺到嚴重的人生危機，變得抑郁了。
從自身的角度看，自己也不缺什么，要啥有啥的，雖然不是那種大富大貴，但是也能夠小富即安。所以不知道為啥患了抑郁癥。于是就想著找咨詢師進行咨詢。從而幫助自己能夠擺脫抑郁癥狀的苦惱。
咨詢師了解了來訪者的一些基本情況，也幫助來訪者了解什么是抑郁癥？為什么有些人不應該患有抑郁癥，但還是出現(xiàn)了抑郁癥。咨詢師通過認知行為技術(shù)，讓來訪者遵從“四個步驟”落實到行動中去，從而擺脫抑郁的困擾。
首先：不要獨處。人是一個群居動物，需要環(huán)境的支撐和環(huán)境的熏陶，長期一個人獨處會讓自己陷于對自我的反思之中，從而把很多的情緒都面向自己，有時候興高采烈，有時候悲觀失望。那這樣反復的情緒變化，會讓自己一個人很難消化掉，所以需要一種外在的圈子環(huán)境來改變自己，突破自己。盡量往人多的地方去，去汲取不同的營養(yǎng)價值。
其次：找一些其它的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力。雖然自己已經(jīng)40歲了，職場經(jīng)驗也很豐富，但是要知道很多東西不是自己就能控制的。所以目前的抑郁癥狀也是跟自己目前所焦慮的人事物有關(guān)系，那這時候可以培養(yǎng)自己的其它業(yè)余愛好，來讓自己獲得心靈的凈化，同時轉(zhuǎn)移自己的注意力。人的注意力在哪里，自己的心境也會指向哪里。所以用其它的事來轉(zhuǎn)移自己的注意力就很有必要了。
其三：找一個自己信任的人，時刻陪伴自己。人這一生真心朋友不多，也就那么幾個，但是每一個與之相交的朋友，要懂得珍惜。當自己遇上抑郁癥了，那么就去尋找這個自己最信任的朋友，讓他陪伴在自己的身邊，陪自己說說話、聊聊天就行。在信任的人身邊，自己的內(nèi)心是最放松的，可以重新做回一個小孩子，無憂無慮的。在這個過程中，能夠得到治愈。
其四：尋求心理咨詢師的幫助?，F(xiàn)在很多人出現(xiàn)了抑郁癥，不愿意去尋找心理咨詢師的幫助，其實這是一個認知觀念的問題，當自己產(chǎn)生抑郁癥了，如果自己不能調(diào)整，那么就會導致抑郁加重。而去尋求專業(yè)的咨詢師幫助，從心理成長層面看，就已經(jīng)能夠給自己帶來改變了，專業(yè)的咨詢師可以運用專業(yè)的咨詢方法進行專業(yè)的心理咨詢，幫助來訪者改變抑郁癥狀。
這位40歲的中年人，運用以上四個步驟的操作，他的抑郁癥狀得到了明顯的改善，也逐漸康復了。抑郁癥是現(xiàn)在社會比較流行的心理疾病，對于我們平常人來說，最重要的就是要學會如何去調(diào)整，如何去有效進行治愈。
發(fā)現(xiàn)問題后，需要的是解決問題，而不是逃避問題。當產(chǎn)生抑郁癥了，需要的是如何去解決抑郁癥問題，而不是如何去逃避抑郁癥問題。抑郁癥，當我們正確面對，積極面對，運用合理、科學的方法去進行改變，那么就可以達到良好的效果。
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