提到下面的關(guān)鍵詞，您會想到哪種疾??？
失眠、思維遲緩、食欲下降、心慌氣短、記憶力減退、焦慮多疑、全身疼痛。以上這些關(guān)鍵詞的背后都存在一個巨大的心理健康問題——抑郁。
如果您只是短期單純的出現(xiàn)了情緒變化，并沒有影響正常的工作和生活，也沒有影響到家庭生活，只需要自我調(diào)整就可以恢復(fù)正常，就不需要過于擔(dān)心。但如果這種負(fù)面情緒已經(jīng)影響了正常生活就需要問問自己是否出現(xiàn)了抑郁問題。
如果上述癥狀持續(xù)了兩星期，就屬于抑郁發(fā)作。但由于發(fā)作并不代表一定屬于憂郁癥，發(fā)作也可能是軀體疾病以及某些強烈生活事件造成的。如果沒有出現(xiàn)明顯因素，就可能屬于憂郁或焦慮發(fā)作，需要引起警惕。
抑郁癥一般屬于原發(fā)性的，不會因為別人講自己的壞話產(chǎn)生抑郁情緒。軀體因素可能導(dǎo)致繼發(fā)性抑郁。原發(fā)性抑郁和繼發(fā)性抑郁的治療方法不同，一定要去醫(yī)院進行專業(yè)診斷。
抑郁癥一般有明顯的起病界限，是從某一時間點開始的，有明顯的消極想法和自我貶低。抑郁癥患者往往還會有明顯體重的變化以及睡眠障礙。
憂郁分為微笑型憂郁和郁悶型憂郁，對于已經(jīng)流露出輕生意向的憂郁癥病人更要提高重視，尤其是家人和朋友要及時幫助患者懸崖勒馬。憂郁癥除了有原發(fā)性和明顯起病界限的特點外，患者還有腦子遲鈍和思維遲緩、精力疲乏、身體多處不適、缺乏興趣等特點。如果您的身邊出現(xiàn)了情緒低的人，可以適當(dāng)進行疏導(dǎo)，但如果和負(fù)能量的人相處會導(dǎo)致您本身的情緒也產(chǎn)生了消極變化，或者感覺到累，就需要及時保持距離，防止自己的情緒也被干擾。
有些剛剛生產(chǎn)的媽媽會有產(chǎn)后情緒的變化，根據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)后有50%—80%的女性會在一周之內(nèi)患有輕度產(chǎn)后抑郁癥。輕度抑郁的一般會在一周后消失，但如果產(chǎn)后家人沒有及時關(guān)心年輕媽媽的憂郁情緒，或者年輕媽媽沒有自己調(diào)節(jié)就可能進一步發(fā)展成重度產(chǎn)后抑郁。
在判斷一個人的情緒狀態(tài)的時，要進行橫向和縱向結(jié)合判斷。憂郁發(fā)作，輕度到中度的憂郁有可能自愈，但重度憂郁一般要通過藥物和非藥物治療相結(jié)合。
研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以幫助增加機體代謝，分泌更多的神經(jīng)物質(zhì)，緩解抑郁情緒。心情低落時曬太陽不要戴墨鏡，清晨是光照治療抑郁的最佳時間，房間朝向也會影響心理疾病的康復(fù)。
一．心理調(diào)節(jié)：聽音樂可以調(diào)節(jié)負(fù)責(zé)機體功能和支配情感變化自主神經(jīng)，尤其是副交感神經(jīng)被刺激興奮后，會給人一種放松，放松會改善情緒、舒緩情緒、緩解壓力。有規(guī)律地聽音樂對抑郁情緒及抑郁癥是有一定緩解和幫助的。改善抑郁情緒建議患者聽自己喜歡的音樂，跟自己情緒同步的音樂或者起一些放松情緒的音樂，這樣的音樂能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。
二．運動調(diào)節(jié)：運動是除了藥物、心理兩種方式以外，第三種非常有效的輔助治療抑郁癥的方式。運動能夠把注意力相對集中在當(dāng)前的活動中，不去多想其他不好的事情。它能使全身細(xì)胞興奮釋放快樂物質(zhì)，而且有氧運動更有助于改善抑郁情緒。
三．用藥調(diào)節(jié)：抑郁癥患者應(yīng)盡早服藥治療，抗抑郁藥主要直接進入大腦中樞神經(jīng)部位，刺激腦區(qū)的某些神經(jīng)核團，可以直接增加五羥色胺、內(nèi)啡肽、多巴胺、腎上腺素等這些物質(zhì)的釋放，五羥色胺是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的物質(zhì)。服用抗抑郁藥物的療效是直接的，用藥后最快三天左右就會產(chǎn)生效果，慢的情況一般也會在兩周左右產(chǎn)生效果。服用抗抑郁藥物并不會產(chǎn)生依賴，抑郁癥不需要終身吃藥，但大概的總療程是一年以上。
抑郁癥的治療分為三個階段：第一個階段叫急性期，即患者癥狀表現(xiàn)得特別明顯、嚴(yán)重，一般要用4-8周，最長不超過12周，把急性期控制住，讓癥狀消失。第二個階段叫鞏固期，一般在發(fā)病的4-6個月，無反復(fù)癥狀出現(xiàn)。第三個階段叫維持期，即6-9個月，整個治療療程下來時間長度為一年半左右。
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