美食當(dāng)前，管不住嘴，邁不開腿，坐下來時，肚子比胸還大。說的就是小編我呀！每次看到自己大肚腩都無比后悔前一頓吃得太好太飽，于是下定決心要減肥：早上起床跑步，下一頓吃一些。但是到了第二天這個減肥計劃準(zhǔn)會被擱淺，因?yàn)榈植蛔∶朗车恼T惑。后來閨蜜告訴我，減肥沒有那么多套路，只需要在平常的時候，飲食上稍微注意一些，合理膳食，就能達(dá)到很好的減肥的效果。那么今天我們就來探討一下怎么吃能減肥這門學(xué)問。
紅薯和它一起吃，堪比“天然瀉藥”，清腸道排宿便，腰肢更苗條。紅薯是很多人都喜歡的美食，香甜鮮美，能生吃、可蒸煮食用。記得小時候最喜歡的就是吃烤紅薯，但是現(xiàn)在更注重養(yǎng)生，另外秋季天氣比較干燥，所以我們家紅薯一般都是熬粥喝。紅薯本身是一種熱量低、脂肪少的食材，食用紅薯能增加飽腹感，能有效減少對其他食物的攝入，阻止糖分變成脂肪，起到減肥瘦身的作用。將紅薯和小米組合在一起，味道好，也是非常養(yǎng)胃。晚餐喝紅薯小米粥不僅不用管住嘴，還能滿足嘴巴，最重要的是能刮油清理腸道排宿便，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)，你的腰肢苗條了。
它是天然“瀉藥”，每天吃點(diǎn)，清腸道排垃圾，甩掉大肚腩。它就紅薯小米粥。其實(shí)每一個女人都有一個減肥夢，但是如果盲目減肥并不講究健康的話，那么即使是瘦了也會反彈，反而影響到身體健康，那就得不償失了。所以說想要減肥的效果比較好，可以多吃紅薯。紅薯中含有豐富的膳食纖維，它可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動，一方面可以改善消化道環(huán)境，另一方面可以促進(jìn)宿便和垃圾的排出。而屬于五谷之一的小米，除了養(yǎng)胃，還能夠排毒，它可以清理身體中所堆積的垃圾、毒素之類的物質(zhì)，然后和宿便一起排出體內(nèi)。將兩種清理腸道的食物搭配在一起，那減肥的效果堪稱“天然瀉藥”，越吃越苗條，大肚腩悄悄不見了。
【紅薯小米粥】
美食詳細(xì)材料
紅薯1條，小米70克，鹽3克，清水適量
美食詳細(xì)步驟
1.小米用清水淘洗干凈，但不要用力搓洗哦！這一步主要是為了把小米表皮上的灰塵，以及小米里的雜質(zhì)，清洗干凈了。然后，加入完全淹沒過小米的清水，浸泡30分鐘。因?yàn)榻葸^的小米會容易出油黏稠，會好吃些。
2.小米浸泡了倒計5分鐘，就來把紅薯處理好，紅薯削去表皮，清洗干凈雜質(zhì)，用刀切成滾刀塊。
3.小米泡好了，倒入鍋里，放入紅薯塊，另外再加入適量的清水，上鍋煮30分鐘，煮好了，加入鹽，攪拌均勻，香濃軟糯的小米紅薯粥就做好了，可以享用了。
好了，今天的小米紅薯粥就到這里了。朋友們，你們愛吃小米紅薯粥嗎？你們覺得，紅薯和小米一起吃，堪比“天然瀉藥”嗎？歡迎現(xiàn)在下方留言，我們一起來交流一下吧！你的留言，可能會幫助到更多的人，煮婦百科衷心的謝謝大家的“每一個贊，每一個評論，”這都是會煮婦百科的鼓勵和支持，煮婦百科將會出更多的優(yōu)質(zhì)美食，煮婦百科在此謝謝大家！
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