一說(shuō)到休息，很多人想到的就是閉眼休息，或者是躺在床上休息幾天。關(guān)于這點(diǎn)大家可以回想一下，有時(shí)你是不是感覺自己明明睡了十幾個(gè)小時(shí)，但還是感到特別累？又或者明明雙休時(shí)在家里躺了兩天，在上班時(shí)還是會(huì)感到異常勞累？
尤其是對(duì)于辦公室人員來(lái)說(shuō)更是如此，每天坐在那里大動(dòng)腦筋，好不容易下班回家卻感到異常勞累，這一整天都累得不行。可躺在床上之后卻怎么都睡不著，殊不知這只是大腦累了，可身體卻沒有累，身體坐了一天怎么會(huì)感到累呢？
再者，用睡覺的方式來(lái)休息，只對(duì)體力勞動(dòng)者，或者是長(zhǎng)期熬夜沒有足夠睡眠的人群來(lái)說(shuō)有用。而對(duì)于久坐人群來(lái)說(shuō)，用處卻很小。小編就經(jīng)常有這個(gè)困擾，明明很困卻就是睡不著，一睡覺大腦就一直在想各種事情，最終就會(huì)導(dǎo)致失眠。
相反，如果你沒有加班，在睡前還做個(gè)瑜伽、追個(gè)劇什么的，即使身體沒有運(yùn)動(dòng)，那么你的大腦也會(huì)比較放松，能夠幫助你更好地入睡。
也就是說(shuō)，作為久坐人群的你，可以這樣休息：
睡前運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)在睡覺之前做個(gè)瑜伽，每天用腦工作，并不是說(shuō)睡久了身體就能恢復(fù)過(guò)來(lái)，是要讓身心都得到放松才好。
睡前和朋友聚聚。據(jù)研究顯示，和朋友在一起是最快樂的時(shí)候，和戀人在一起你需要顧及形象；和家人在一起你需要顧及長(zhǎng)輩；但和朋友在一起你就什么都不用顧及了，能夠最大限度保證身心的放松。
每天都要維持7~9小時(shí)睡眠時(shí)間，不熬夜。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天睡覺時(shí)間都應(yīng)該在這個(gè)范圍，如果不能保持在這個(gè)范圍內(nèi)，那么身體健康就無(wú)法得到保障。順應(yīng)自然，這個(gè)在上古時(shí)期就有所表示，在古時(shí)就有“日出而作，日落而息”的說(shuō)法，如果不是那個(gè)時(shí)候醫(yī)療條件不好，相信比他們比現(xiàn)代人壽命還要長(zhǎng)。
也就是說(shuō)，如果你不是前天嚴(yán)重缺乏睡眠，又或者是累到不行，就說(shuō)明休息不等于睡大覺，這不僅浪費(fèi)時(shí)間，還不會(huì)讓你得到有效的休息。
人體24小時(shí)生物鐘
1時(shí)。很多人都已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候往往是淺睡狀態(tài)，并且身體還容易感到疼痛或者不適。
2時(shí)。很多人身體各個(gè)部分已經(jīng)停止了工作，不過(guò)肝臟依然還在為人體排毒，這個(gè)時(shí)候人體的眼睛容易出現(xiàn)模糊狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候你還沒睡，千萬(wàn)不要再喝咖啡、濃茶等飲品了。
3時(shí)。渾身都處于放松狀態(tài)。
4時(shí)。身體還沒有反應(yīng)過(guò)來(lái)，呼吸比較弱，這個(gè)時(shí)候大腦供血量是最少的時(shí)候，很容易就會(huì)丟掉性命，不過(guò)這個(gè)時(shí)候人們的聽覺能力是很強(qiáng)的。
5時(shí)。這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)得到了一定恢復(fù)，如果立即起床身體就能很快進(jìn)入精神飽滿的情況。
6時(shí)。此時(shí)血液粘稠度增加，心態(tài)速度已經(jīng)加快，就算我們已經(jīng)想要睡覺了，但身體還是已經(jīng)蘇醒了。
7時(shí)。身體溫度開始升高，這個(gè)時(shí)候免疫力是很強(qiáng)的。
8時(shí)。肝臟已經(jīng)把身體里面的毒素排出來(lái)了。
9時(shí)。此時(shí)人體疼痛感減輕，是解決身體問題的最佳時(shí)機(jī)。
10時(shí)。這個(gè)時(shí)候是人體精力最好的時(shí)候，適合大家工作，效率是一天之中最高的。
11時(shí)。心臟還努力工作，身體還沒有感到疲勞。
12時(shí)?？梢匝a(bǔ)充能量了，到吃午飯的時(shí)候了。
13點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候精神困倦疲勞，最好休息一下。
14時(shí)。是人體一天之中精力最差的時(shí)候，反應(yīng)速度都變慢了。
15時(shí)。人體慢慢進(jìn)入精力恢復(fù)狀態(tài)。
16時(shí)。這個(gè)時(shí)候人體血液里面的糖分開始增加，面色呈現(xiàn)紅潤(rùn)狀態(tài)。
17時(shí)。人體學(xué)習(xí)、工作能力會(huì)更高，這個(gè)時(shí)候是最適合喝酒的時(shí)候。
18時(shí)。身體疼痛感減輕，你可以增加你的活動(dòng)量。
19時(shí)。血液粘稠度增加，這個(gè)時(shí)候人體情緒不容易控制。
20時(shí)。人體體重最重，容易記住東西，適合學(xué)習(xí)。
21時(shí)。人體同樣適合學(xué)習(xí)，很多東西都能記住。
22時(shí)。人體體溫開始減少。
23時(shí)。要結(jié)束一天的工作，開始休息了。
24時(shí)。要想辦法進(jìn)入睡眠，保證自己更快地入睡。
總而言之，一天24小時(shí)睡眠時(shí)間很重要，希望大家能夠把握好，并且想辦法讓自己快速入睡。
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