什么飲料最健康，對身體最有益，首先要了解身體需要哪些營養(yǎng)

人體需要的七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維

已研究并且得到公認的人體營養(yǎng)素有40多種，其中包括9種必須氨基酸（異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸）

2種必須脂肪酸（亞油酸和α-亞麻酸）。

14種維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素K/維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、膽堿、生物素、維生素C）。

7種常量元素（鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯），10種微量元素（鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、錳、氟和鈷）。

以上就是人體所需的營養(yǎng)素，但是要想知道什么是最健康的飲料，我們還要來了解飲料主要是由什么原料做成的，含有哪些營養(yǎng)素？

不知道從什么時候開始，我已經(jīng)不再喜歡喝飲料了，不是刻意克制，而是自然而然的不想喝。為此我特意去了趟超市，看下一下這些飲料，大體刻意分為以下幾類

1、茶飲料

如農(nóng)夫山泉生產(chǎn)的東方樹葉-茉莉花茶、茶兀、唐師傅和統(tǒng)一生產(chǎn)的茉莉蜜茶、綠茶等。這些茶飲料中，主要的配料是水、糖、果葡糖漿，除了東方樹葉系列的茶飲料不加糖，配料只有水和花茶。在這幾種飲料中，東方樹葉的茉莉花茶飲料屬于最健康的，能量低，有少量茶的保健成分。

2、果汁飲料

果汁飲料相對來說，豐富的多，像匯源果汁、果粒橙，農(nóng)夫果園的混合果蔬，各種藍莓汁、芒果汁等。這些果汁中，配料各有不同，像匯源的100%果汁，配料就只有水和濃縮果汁，沒有額外添加糖；配方簡單！農(nóng)夫果園的混合果蔬和一些藍莓汁的配方就復(fù)雜得多，主要為水，濃縮果汁，糖和一些食品添加劑。

這些飲料果汁里含有的營養(yǎng)非常有限，除了那點濃縮果汁里的維生素和水，其他的營養(yǎng)素含量微乎其微，主要糖含量還不低，就算像匯源的10果汁不加糖，水果里的糖分也很高，甚至比其他飲料的能量還高，而且在加工過程中，過濾掉了大部分的膳食纖維，只剩少量的維生素和礦物質(zhì)。怎么說都不能算是最健康的飲料。

3、植物蛋白飲料

植物蛋白飲料的代表就是豆奶和椰汁了，豆奶飲料的唯一弊端就是為了取悅消費者的口感，加入不少的糖，對于減肥喝控制體重的人群來說是不利于健康的。豆奶里含有大豆制品的營養(yǎng)素，有少量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，大豆異黃酮等。拋開糖不管，豆奶的對人體還是有益健康的。

椰汁，椰汁雖然也屬于植物蛋白飲料，但實際上蛋白質(zhì)少的可憐，沒多少營養(yǎng)物質(zhì)，喝了也就喝了，別指望給你補充點啥，不發(fā)胖已萬事大吉，千萬別奢求別的！