失眠、焦慮、抑郁、社交恐懼……由于工作壓力越來越大，社會(huì)節(jié)奏越來越快，不健康的生活方式造成現(xiàn)代人不僅生理處于亞健康狀態(tài)，心理疾病也越來越凸顯。也出現(xiàn)了許多現(xiàn)代人獨(dú)有的心理問題，快來看看你中了幾條？
問題一
重度手機(jī)依賴癥
在講癥狀之前，我想先問大家一個(gè)問題，誰能夠一天之內(nèi)完全不碰手機(jī)？一個(gè)禮拜呢？一個(gè)月呢？
大概誰也不行吧，手機(jī)的功能太強(qiáng)大，他替代了錢包、替代了手表、替代了報(bào)紙，逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分。
“臨床表現(xiàn)”
出門沒帶手機(jī)就感覺自己像“裸奔”！手機(jī)電量低于50%就一定要找到地方充電！不去沒有WIFI的地方吃飯，不管是路邊攤還是高級(jí)餐廳，進(jìn)門的第一件事情就是問“WiFi密碼是多少”。
解決建議
1 使用老方法查看時(shí)間：不要給自己制造看手機(jī)的機(jī)會(huì)。
2 禁止將手機(jī)帶進(jìn)臥室：手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光不僅傷害眼睛，還會(huì)延長你的入睡時(shí)間。
3 攜帶日記本：把自己的生活寫給自己看，這樣就不會(huì)追求別人對(duì)自己生活的點(diǎn)贊和評(píng)論，也不會(huì)想要和別人攀比生活狀態(tài)。
問題二
安全感缺乏癥
買衣服的時(shí)候，我總是喜歡買有大大口袋的衣服，這樣方便把手揣在兜里，不至于讓手沒地方擱，顯得尷尬；走在路上，會(huì)害怕迎面而來的不太熟悉的朋友，打招呼吧不知道寒暄些什么，不打招呼又很沒有禮貌。這些都是缺乏安全感的一種表現(xiàn)。
“臨床表現(xiàn)”
愛情中，缺乏安全感的人，每天都在糾結(jié)另一半到底愛不愛自己，患得患失。生活上，缺乏安全感的人，總是害怕有事情超出自己的控制，出門之前要摸口袋，不停念叨：手機(jī)鑰匙錢包公交卡...手機(jī)鑰匙錢包公交卡。有時(shí)候出門忘記鎖門，有時(shí)候明明鎖了門，卻懷疑自己沒有鎖門。電量不滿不敢出門，手機(jī)更新必須定時(shí)清理。
解決建議
1 小范圍地冒一冒險(xiǎn)：安全的地方，嘗試一次自己想要做卻不太敢做的事情。
2 遠(yuǎn)離那些太容易獲得的安全感：遠(yuǎn)離舒適圈，如果安全感可以輕易獲得，也就失去了為之奮斗的動(dòng)力。
3 做一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱：把你最恐懼的事情仔細(xì)寫在一張紙上，盡可能地詳細(xì)；把這張紙放到一個(gè)確保沒有人知道的地方；告訴自己：我擔(dān)心的事情有可能發(fā)生，但事情我必須要做，所以我先把我的恐懼存在這里，等我做完以后，我會(huì)回來取走我的恐懼。然后大膽地去做吧！事情結(jié)束后，回到你的保險(xiǎn)箱，看看有多少擔(dān)心發(fā)生了？
問題三
怪異自拍癥
在旅游景點(diǎn)，不難看見拿著手機(jī)，擺出各種各樣的pose拍照的人，阿姨們鐘愛鮮艷飄揚(yáng)的絲巾，女生喜歡手里拿著一杯ins風(fēng)的飲料，嘟嘴賣萌，男人們往往樂衷于從各種刁鉆角度拍攝自己的另一半。
“臨床表現(xiàn)”
為了獲得更多的點(diǎn)贊和關(guān)注，人們想盡了稀奇古怪的方法自拍。有富有創(chuàng)造性的角度的人物肖像黨，也有不拍完不讓動(dòng)桌上的食物的美食黨。總之，為了一張好的照片發(fā)朋友圈，這群人費(fèi)盡心機(jī)，PS技術(shù)自學(xué)成才。知道嗎，極度熱衷于自拍很有可能是是自戀型人格哦~
解決建議
解決建議：想要治療自戀型人格障礙，有幾個(gè)小方法可以試一下：
1 出離頭腦，避免再次陷入頭腦的故事里：一般自戀型人格障礙，最大的問題就是一直在編制自我感覺良好的故事。
2 提升自我的意識(shí)，關(guān)注覺知自戀的情緒：每當(dāng)自戀情緒來的時(shí)候，如果我們能近距離觀察這種情緒，并認(rèn)識(shí)到它就是我們痛苦的本身，對(duì)它的關(guān)注將會(huì)阻止它轉(zhuǎn)化成為情緒或者思維。
3 把注意力從外界拉回來成為自己的觀照者，不用刻意尋求別人認(rèn)同。
問題四
電話恐懼癥
我做銷售的朋友，現(xiàn)在在考慮轉(zhuǎn)行，她每次必須要給領(lǐng)導(dǎo)、同事或者客戶打電話的時(shí)候，都會(huì)非常的焦慮，盡可能拖延時(shí)間，要不然就請(qǐng)別人幫忙。就算是發(fā)語音她都要錄一遍又一遍，發(fā)出去后還要再自己聽一遍才能安心。每次客戶跟她說，“我們語音通話吧”她都會(huì)異常崩潰，但是又不得不強(qiáng)撐自己接電話。
“臨床表現(xiàn)”
不喜歡接電話，害怕打電話。聽到電話響起的聲音會(huì)心慌，手機(jī)常年靜音狀態(tài)。和人打電話的時(shí)候不知道聊什么，手足無措，蜜汁尷尬。
解決建議
其實(shí)電話恐懼癥也是社交恐懼的一種，想要改變電話恐懼就要從自己的社交能力入手。
1 強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
2 與別人在一起時(shí)，或者打電話的時(shí)候，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
3 嘗試不要躲避別人的目光。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。
在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，每個(gè)人都會(huì)或多或少感到孤獨(dú)、焦慮、不安，但當(dāng)這種輕度的心理問題慢慢演變成嚴(yán)重的抑郁或者心理扭曲時(shí)，后果就會(huì)不堪設(shè)想了，所以，我們要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)自己的情緒，別讓自己被壞情緒的烏云籠罩。
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