天氣一天天的轉(zhuǎn)涼，人們就會(huì)做很多溫補(bǔ)的湯水，來(lái)滋補(bǔ)自己的身體。說(shuō)到滋補(bǔ)，不少人就開(kāi)始想著那些大魚(yú)大肉，任誰(shuí)看著都是肉的滋補(bǔ)效果更好。其實(shí)不是，很多素的食物或是蔬菜對(duì)身體也是有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果的，堅(jiān)持吃，對(duì)身體的進(jìn)補(bǔ)效果不比老母雞湯差。
大量的進(jìn)補(bǔ)一些雞鴨魚(yú)煲的湯，對(duì)身體是有傷害的，尤其是對(duì)脾胃的傷害很大，會(huì)出現(xiàn)一些嘔吐、腹瀉的情況，這種情況下，滋補(bǔ)的效果反而沒(méi)了。多吃下面這“素三寶”，改善一下肉的油膩感，同時(shí)還氣血雙補(bǔ)，對(duì)女性的身體保養(yǎng)是很好的。還有保養(yǎng)脾胃脾胃的效果，對(duì)身體好處多多。
多吃“素三寶”，滋補(bǔ)效果和肉湯一樣好
1、紅薯
紅薯是生活中很常見(jiàn)的食物，甜甜軟軟的口感深受大家的喜愛(ài)。紅薯含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是有很好的保養(yǎng)的效果的。紅薯中含有豐富的的膳食纖維，對(duì)保護(hù)腸胃是很有效果的，它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于緩解便秘的情況，對(duì)腸道的環(huán)境有了整體的改善，腸道就會(huì)更健康。
不僅如此，其實(shí)紅薯還含有胡蘿卜素和維生素C，對(duì)抗衰老也有好的效果，和抗癌也是有效果的。除了這些，多吃紅薯對(duì)血管也有很好的改善的效果，它可以增加血管壁的彈性，從而能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。
2、芋頭
芋頭開(kāi)胃健脾的效果很好，經(jīng)常吃對(duì)保養(yǎng)脾胃的效果是很好的。一般大家都會(huì)直接把芋頭蒸著吃，這樣其實(shí)吃著口感是最好的，保持了芋頭最原始的味道，口感香甜軟口，很多人都喜歡這樣吃。
常吃芋頭對(duì)有些胃病有很好的調(diào)理和改善的作用，同時(shí)還有很好的保養(yǎng)脾胃的效果，這種情況下，就會(huì)改善人體的消化和吸收，更好的將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收到體內(nèi)，從而達(dá)到身體保健的效果。但是芋頭含有豐富的淀粉，不利于血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。
3、蓮藕
蓮藕的全身都是寶，秋季是蓮藕收獲的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃蓮藕就是最補(bǔ)人的季節(jié)，錯(cuò)過(guò)這個(gè)季節(jié)養(yǎng)人的效果就沒(méi)有那么好。蓮藕有很好的滋陰的效果，對(duì)女性是很好的，養(yǎng)陰清熱，身體就會(huì)更健康。
同時(shí)蓮藕含有豐富的膳食纖維和淀粉，可以代替主食吃，減肥的效果很好的。同時(shí)蓮藕對(duì)男性也很有好處，有鞏固精氣的效果，讓男性的身體更加健康。還有很好的補(bǔ)血養(yǎng)胃的效果，養(yǎng)好氣血，整個(gè)人的精氣神都會(huì)不一樣，充滿著明媚的感覺(jué)。蓮藕渾身是寶，對(duì)身體的好處多多。
秋冬都是滋補(bǔ)的好季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們都會(huì)煲些湯來(lái)喝。其實(shí)不一定只選雞鴨魚(yú)這些肉類，素食同樣也有很好的保養(yǎng)身體的效果。蓮藕、芋頭、紅薯，這三樣是秋冬進(jìn)補(bǔ)的“素三寶”，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充體內(nèi)所需，還可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時(shí)因?yàn)樗鼈兌加胸S富的膳食纖維，對(duì)保養(yǎng)腸胃都是有很好的效果，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以多吃一些
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